SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Koľko zeleného čaju treba vypiť, aby prospieval zdraviu

Čaj nemožno vnímať ako liek, ale jeden z prostriedkov k zníženiu rizika ochorení.

Optimálna denná dávka zeleného čaju začína tromi šálkami.Optimálna denná dávka zeleného čaju začína tromi šálkami. (Zdroj: pexels/cc0/NIKOLAY OSMACHKO)

BRATISLAVA. Zelený čaj má vedou overené pozitívne účinky. Ak však vypijete iba jednu šálku denne, nevyťažíte všetky zdravotné výhody, ktoré nápoj sprevádzajú.

Koľko zeleného čaju treba vypiť, aby mal maximálne preventívne účinky?

Niektoré štúdie vo všeobecnosti hovoria o šálke denne, iné spomínajú päť. Zelený čaj môže znižovať riziko vzniku viacerých ochorení, no miera ochrany závisí aj od choroby, ktorej sa človek snaží predísť.

Ak sa v množstve výskumov rozhodnete pátrať po ideálnej dennej dávke, môžete natrafiť na niekoľko usmernení:

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Čierna zoštíhľuje aj v šálke, naznačil výskum o čaji Čítajte 

Cukrovka a zelený čaj

V retrospektívnej pozorovacej štúdii mali ľudia, ktorí pili šesť alebo viac šálok zeleného čaju denne, o 33 percent nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí konzumovali menej ako jeden pohár týždenne.

Zelený čaj na srdce

Analýza deviatich štúdií zistila, že ľudia, ktorí denne vypili jednu až tri šálky zeleného čaju, mali nižšie riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody než tí, ktorí vypili menej ako jeden pohár.

čaj a rakovina ústnej dutiny

Veľká pozorovacia štúdia naznačila, že najmenšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ústnej dutiny mali ženy, ktoré pili tri až štyri šálky zeleného čaju denne.

Rakovina prostaty a zelený čaj

V rozsiahlej štúdii výskumníci spozorovali, že muži, ktorí vypili päť alebo viac šálok zeleného čaju denne, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí vypili menej ako jeden pohár denne.

Skryť Vypnúť reklamu

Zelený čaj na žalúdok

Ďalšia veľká pozorovacia štúdia ukázala znížené riziko rakoviny žalúdka u žien, ktoré konzumovali päť alebo viac šálok zeleného čaju denne.

Rakovina prsníka a čaj

Dve pozorovacie štúdie (1,2) ukázali zníženú recidívu rakoviny prsníka u žien, ktoré denne vypili viac ako tri šálky zeleného čaju.

Prečítajte si tiež: Ako uvariť najlepší a najzdravší čaj podľa vedy Čítajte 

Účinok zeleného čaju na pankreas

Pozorovacia štúdia spojila pitie najmenej piatich šálok zeleného čaju denne so zníženým rizikom rakoviny pankreasu.

Koľko zeleného čaju denne vypiť

Z uvedených štúdií možno vyvodiť všeobecné odporúčanie, že ochranné účinky zeleného čaju sa prejavia pri spotrebe v rozmedzí od troch do piatich šálok.

Rozhovor s biochemičkou a majiteľkou čajovne: Pijete vrecúškový čaj? Asi bude nízkej kvality Čítajte 

Je však dôležité poznamenať, že existujú aj štúdie, ktoré nenašli žiadnu súvislosť medzi pitím zeleného čaju a rizikom ochorenia.

Skryť Vypnúť reklamu

Účinky sa jednoducho môžu líšiť od človeka k človeku, pričom čaj nemožno vnímať ako liek, iba ako možný prostriedok k zníženiu rizika ochorenia.

Aj napriek jednotlivostiam ľudského tela a odlišným metodikám však všetky štúdie dospela k totožnému záveru: Ľudia, ktorí pijú zelený čaj, sú v lepšom zdravotnom stave, než tí, ktorí čaj nepijú vôbec.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  2. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  3. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  7. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  8. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  9. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 913
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 052
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 804
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 740
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 706
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 571
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 094
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 490
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 295
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 123
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cukrovka

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Rakovina, Cukrovka, Choroba srdca, Pankreas, Žalúdok, Rakovina prsníka
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ilustračné foto.
Píše Juraj Buzalka

S tyčinkou v nose tvoríme históriu

Politické spoločenstvo sa deje prostredníctvom rituálov.

Ilustračné foto.
Leonardo DiCaprio