Koľko zeleného čaju treba vypiť, aby prospieval zdraviu

Čaj nemožno vnímať ako liek, ale jeden z prostriedkov k zníženiu rizika ochorení.

Optimálna denná dávka zeleného čaju začína tromi šálkami.(Zdroj: pexels/cc0/NIKOLAY OSMACHKO)

BRATISLAVA. Zelený čaj má vedou overené pozitívne účinky. Ak však vypijete iba jednu šálku denne, nevyťažíte všetky zdravotné výhody, ktoré nápoj sprevádzajú.

Koľko zeleného čaju treba vypiť, aby mal maximálne preventívne účinky?

Niektoré štúdie vo všeobecnosti hovoria o šálke denne, iné spomínajú päť. Zelený čaj môže znižovať riziko vzniku viacerých ochorení, no miera ochrany závisí aj od choroby, ktorej sa človek snaží predísť.

Ak sa v množstve výskumov rozhodnete pátrať po ideálnej dennej dávke, môžete natrafiť na niekoľko usmernení:

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Čierna zoštíhľuje aj v šálke, naznačil výskum o čaji

Cukrovka a zelený čaj

V retrospektívnej pozorovacej štúdii mali ľudia, ktorí pili šesť alebo viac šálok zeleného čaju denne, o 33 percent nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí konzumovali menej ako jeden pohár týždenne.

Zelený čaj na srdce

Analýza deviatich štúdií zistila, že ľudia, ktorí denne vypili jednu až tri šálky zeleného čaju, mali nižšie riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody než tí, ktorí vypili menej ako jeden pohár.

čaj a rakovina ústnej dutiny

Veľká pozorovacia štúdia naznačila, že najmenšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ústnej dutiny mali ženy, ktoré pili tri až štyri šálky zeleného čaju denne.

Rakovina prostaty a zelený čaj

V rozsiahlej štúdii výskumníci spozorovali, že muži, ktorí vypili päť alebo viac šálok zeleného čaju denne, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí vypili menej ako jeden pohár denne.

Zelený čaj na žalúdok

Ďalšia veľká pozorovacia štúdia ukázala znížené riziko rakoviny žalúdka u žien, ktoré konzumovali päť alebo viac šálok zeleného čaju denne.

Rakovina prsníka a čaj

Dve pozorovacie štúdie (1,2) ukázali zníženú recidívu rakoviny prsníka u žien, ktoré denne vypili viac ako tri šálky zeleného čaju.

Prečítajte si tiež: Ako uvariť najlepší a najzdravší čaj podľa vedy

Účinok zeleného čaju na pankreas

Pozorovacia štúdia spojila pitie najmenej piatich šálok zeleného čaju denne so zníženým rizikom rakoviny pankreasu.

Koľko zeleného čaju denne vypiť

Z uvedených štúdií možno vyvodiť všeobecné odporúčanie, že ochranné účinky zeleného čaju sa prejavia pri spotrebe v rozmedzí od troch do piatich šálok.

Rozhovor s biochemičkou a majiteľkou čajovne: Pijete vrecúškový čaj? Asi bude nízkej kvality

Je však dôležité poznamenať, že existujú aj štúdie, ktoré nenašli žiadnu súvislosť medzi pitím zeleného čaju a rizikom ochorenia.

Účinky sa jednoducho môžu líšiť od človeka k človeku, pričom čaj nemožno vnímať ako liek, iba ako možný prostriedok k zníženiu rizika ochorenia.

Aj napriek jednotlivostiam ľudského tela a odlišným metodikám však všetky štúdie dospela k totožnému záveru: Ľudia, ktorí pijú zelený čaj, sú v lepšom zdravotnom stave, než tí, ktorí čaj nepijú vôbec.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  4. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  5. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  10. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. GOPASS-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 29 719
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 21 425
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 20 154
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 13 001
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 632
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 055
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 725
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 012
  9. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 2 396
  10. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších! 2 010

Téma: Cukrovka


Článok je zaradený aj do ďalších tém Žalúdok, Pankreas, Choroba srdca, Cukrovka, Rakovina

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Techniku zo základne v Dolnej Krupej žiada ministerstvo vrátiť

Čo robia Noční vlci v Dolnej Krupej.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: V RTVS môže byť ohrozené vysielanie správ

Ľudia v spravodajstve končia, spor o verejnoprávnosť pokračuje.

ČESKÝ ZÁPISNÍK

Zbohom, Praha. Hľadá sa nová Krnáčová

Primátorka prichádzala s nádejou na zmenu. Odchádza ponížená.

Neprehliadnite tiež

Budúce postihnutie môže u sklerotikov odhaliť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.

Po úprave DNA vznikol v génoch chaos, ukázala štúdia

Štúdia poukázala na riziká úpravy génov.