Krvný obeh prináša bunkám kyslík aj živiny a zbavuje ich odpadových látok. Ak sa však naruší, objavia sa zdravotné problémy.
Problémy s cirkuláciou krvi si možno všimnúť vďaka nepríjemným pocitom v rukách alebo v nohách. Signálov, že niečo nie je v poriadku, je viacero.
Prečo máte studené nohy a čo sa s tým dá robiť Čítajte Od pocitov chladu alebo tepla, cez pulzovanie, brnenie a stuhnutosť, až po opuchy, kŕče či bolesť.
Ak si človek chce zlepšiť krvný obeh, prvé tri kroky sú jednoznačné. Mal by sa vzdať tabakových výrobkov, znížiť príjem nasýtených tukov a prechádzkami prerušovať dlhé etapy sedenia.
Okrem toho sa však oplatí vyskúšať aj niektoré z nasledujúcich vedeckých postupov.
1. Držte si primeranú hmotnosť
Zlý obeh ako príznak
Zlá cirkulácia krvi sprevádza zdravotné komplikácie ako sú
- obezita,
- cukrovka 2. typu,
- srdcové ochorenia,
- ochorenia ciev.
Zdravá hmotnosť podporuje dobrý krvný obeh. Ak má človek nadváhu, telo začne mať problémy s cirkuláciou .
Znížia sa mu v tele hladiny hormónu adiponektínu, ktorý ovplyvňuje metabolizmus glukózy, lipidov, aj odolnosť na inzulín. Ak sú hladiny hormónu v krvi nízke, prekrvenie sa zhorší a okrem problémov so srdcom stúpne aj riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Štúdia v časopise International journal of cardiology ukázala, že u obéznych žien, ktoré schudli, stúpli hladiny adiponektínu a zlepšil sa im aj krvný obeh v tele.
2. Bežte, bicyklujte alebo kráčajte
Pravidelné kardiovaskulárne cvičenia ako beh podporujú činnosť srdca a ciev - a tým zlepšujú krvný obeh. V prospech cvičenia hovorí nespočetné množstvo štúdií, uviesť možno napríklad prehľad štúdií v časopise Ciculation.
