SME

Prečo môže spánok v ponožkách telu prospieť

Ponožky dokážu povzbudiť biologické hodiny tela.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: unsplash.com/Jisu Han)

BRATISLAVA. Niekoho dráždia, iný bez nich nezaspí. Ponožky v posteli dokážu viac, než pomôcť prekonať mrazivé večery. Môžu priniesť rýchlejší a kvalitný spánok, pomôcť pri prejavoch menopauzy, dokonca aj zlepšiť sexuálny život.

Cesta k rýchlemu spánku

Ľuďom, ktorí ťažko zaspávajú, by ponožky mohli pomôcť. Ide o jednoduchý a lacný trik, ktorý funguje vďaka fyziologickým procesov v tele. Ponožky totiž dokážu povzbudiť prirodzenú činnosť biologických hodín.

Priemerná telesná teplota je 37 stupňov Celzia, no v priebehu dňa kolíše. Drobné a na dotyk sotva rozoznateľné rozdiely však sú dôležitým signálom pre mozog.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Telesnú teplotu totiž regulujú biologické hodiny a ich cirkadiálny rytmus, ktorý kontroluje načasovanie spánku. Vďaka nemu sa človek večer cíti ospalý a ráno sa prebúdza.

Teplota sa počas dňa postupne zvyšuje a vrcholí v neskorých popoludňajších hodinách. V tom čase sa ľudia cítia byť najviac bdelí. V noci začne telesná teplota postupne klesať, pričom pri zaspávaní padne o jeden až dva stupne. Najnižšia je okolo štvrtej hodiny ráno.

Ochladenie tela je pre mozog signál, že sa má nastaviť na spánok.

Prečítajte si tiež: Prečo sú niektorí ľudia uzimenejší než ostatní Čítajte 

Mohlo by sa zdať, že sa nohy pod perinou kvôli ponožkám prehrejú a zaspávanie sa kvôli nim skomplikuje. V skutočnosti však môžu pomôcť pri regulácii vnútornej teploty tela.

Štúdia v časopise Physiology & Bahaviour ukázala, že dospelí, ktorí nosili bežné alebo vyhrievané ponožky, zaspali rýchlejšie, než ľudia bez ponožiek.

SkryťVypnúť reklamu

Ak sa cievy na rukách a nohách podarí zahriať (napríklad ponožkami), cievy sa roztiahnu. Teplo jednoduchšie preniká na povrch, uvoľňuje sa do prostredia cez pokožku a vnútorná teplota tela následne klesne.

Teplotná zmena pre mozog značí, že je čas uložiť sa na spánok. Zjednodušene povedané, ak sú nohy v teple, zaspíte rýchlejšie.

Ponožky ako prvá pomoc

Mnohí po ponožkách siahnu kvôli nepríjemnému pocitu studených nôh.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každé 4 týždne.
Pošlite SMS s textom C59F9 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Technológiám z Nitry dôveruje Tesla aj TikTok.
  2. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život
  3. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte
  4. Rodina ako opatrovatelia: Slovákov straší nesebestačnosť
  5. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť
  6. Máš jedno euro navyše? Pripoj sa do potravinovej zbierky
  7. S appkou Fumbi zvládneš do krypta investovať do pol hodiny
  8. Ako zohnať lístok na biznis event roka s Waynom Gretzkym
  1. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte
  2. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život
  3. Rodina ako opatrovatelia: Slovákov straší nesebestačnosť
  4. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť
  5. Máš jedno euro navyše? Pripoj sa do potravinovej zbierky
  6. Technológiám z Nitry dôveruje Tesla aj TikTok.
  7. Ako zohnať lístok na biznis event roka s Waynom Gretzkym
  8. S appkou Fumbi zvládneš do krypta investovať do pol hodiny
  1. Ak máte ťažkosti s trávením, aj toto môže byť príčina 8 808
  2. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť 4 785
  3. Ako zohnať lístok na biznis event roka s Waynom Gretzkym 4 719
  4. Prečo sa Kallo opäť rozhodol pre franšízu Kinekusu 4 124
  5. Technológiám z Nitry dôveruje Tesla aj TikTok. 3 957
  6. Slovenská značka získala Obal roka 2025 3 247
  7. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte 2 440
  8. Je rozhodnuté. Ceny FéliX brali džemy, hoteliéri aj technológie 2 345
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu