Bolesť pri cvičení. Kedy neprekáža a kedy ide o zranenie

Šport prináša dobrú aj zlú bolesť. Ako ich rozoznáte?

Ilustračné foto.(Zdroj: pixabay/cc/tacofleur)

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Každý z nás už stretol športovca, ktorý sa chválil uboleným telom po náročnom tréningu. Lenže ak nás bolesť má varovať pred nebezpečenstvom, môže byť dobrým signálom?

Prečítajte si tiež: Trénerka: Sme generácia vyhorených. Ľudia si chcú športom liečiť dušu

„Áno, môže, ale musíme rozlíšiť medzi dobrou bolesťou a zlou bolesťou,“ hovorí osobná trénerka Elizabeth Brooksová.

Bolesť svalov po cvičení je často znakom svalovej horúčky. Ide o pocit, ktorý sa prejavuje pri natrhnutí svalových vlákien počas tréningu a ich následnej oprave počas zotavovania.

„Aby ste pocítili priaznivé účinky cvičenia, musíte vyjsť zo svojej zóny komfortu,“ tvrdí Brooksová. Dokonca aj ľudia v najlepšej kondícii môžu trpieť bolesťami svalov, stačí ak robia nové cviky, alebo cvičenie predĺžia či zintenzívnia

Článok pokračuje pod video reklamou

Bolesť svalov však nemusí svedčiť iba o poriadnom výkone a môže byť náročné uvedomiť si, že skutočné zranenie.

„Zatiaľ čo niektorí ľudia majú vysoký prah bolesti, iní ju nedokážu zvládať,“ vysvetľuje Winston Gwathmey, ktorý pôsobí ako ortopedický chirurg na Univerzite vo Virgínii a lekár pre športové tímy.

Dobrú a zlú bolesť však možno rozoznávať aj pomocou nekoľkých univerzálnych znakov.

Bežná bolesť po cvičení

  • Bolesť svalov po tréningoch, ktorá zmizne po 48 hodinách.
  • Bolesť, ktorá je rovnomerná na oboch stranách tela. „Napríklad, ak po tlaku na na lavičke bolí iba ľavé rameno a pravé nie, môže ísť o príznak zranenia,“ hovorí ortopedický chirurg.
  • Bolesť sa dá opísať aj ako pálenie svalov alebo únava, nie je ostrá.
  • Nepríjemné pocity sú lokalizované v svale, nie hlboko v kĺbe.
  • Bolesť zasahuje oblasť, na ktorú boli cviky zamerané. Napríklad po doske (planku) môžu bolieť brušné svaly, nie však chrbát.
  • Praskanie v kĺbe, ktoré nebolí.

Nevhodná bolesť po cvičení

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A4E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A4E na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ochrana pred tropickou horúčavou
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000€
  6. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Keď Slováci krotia morský vietor
  2. Ochrana pred tropickou horúčavou
  3. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  6. Škôlka od srdca
  7. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000€
  8. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  9. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  10. Križovatka si vyžiada rozsiahlu odstávku teplej úžitkovej vody
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 15 233
  2. Vizuálny smog je problém 9 558
  3. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 9 479
  4. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 7 301
  5. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 5 314
  6. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 4 507
  7. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 4 304
  8. Dovolenka pri Mŕtvom mori a tipy na overené hotely 3 682
  9. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 3 585
  10. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 484

Téma: Chrbtica


Článok je zaradený aj do ďalších tém Bolesť chrbta, Bolesť

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Vývojár palív v F1 pre SME: Niekedy vieme viac ako technici

Benoit Poulet už začína vyvíjať benzín na budúci rok.

DOMOV

Operoval Dančiaka. Nepomerili sme sa, vraví lekár Izák

Cukrovkár nemusí oslepnúť, ak dodržuje režim, zhodujú sa lekári.

Neprehliadnite tiež

Vzostup a pád rybieho oleja. Jete doplnky zbytočne?

Ako sa olej dostal z rýb do tabliet.