SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Bolesť pri cvičení. Kedy neprekáža a kedy ide o zranenie

Šport prináša dobrú aj zlú bolesť. Ako ich rozoznáte?

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: pixabay/cc/tacofleur)

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Každý z nás už stretol športovca, ktorý sa chválil uboleným telom po náročnom tréningu. Lenže ak nás bolesť má varovať pred nebezpečenstvom, môže byť dobrým signálom?

Prečítajte si tiež: Trénerka: Sme generácia vyhorených. Ľudia si chcú športom liečiť dušu Čítajte 

„Áno, môže, ale musíme rozlíšiť medzi dobrou bolesťou a zlou bolesťou,“ hovorí osobná trénerka Elizabeth Brooksová.

Bolesť svalov po cvičení je často znakom svalovej horúčky. Ide o pocit, ktorý sa prejavuje pri natrhnutí svalových vlákien počas tréningu a ich následnej oprave počas zotavovania.

SkryťVypnúť reklamu

„Aby ste pocítili priaznivé účinky cvičenia, musíte vyjsť zo svojej zóny komfortu,“ tvrdí Brooksová. Dokonca aj ľudia v najlepšej kondícii môžu trpieť bolesťami svalov, stačí ak robia nové cviky, alebo cvičenie predĺžia či zintenzívnia

Bolesť svalov však nemusí svedčiť iba o poriadnom výkone a môže byť náročné uvedomiť si, že skutočné zranenie.

„Zatiaľ čo niektorí ľudia majú vysoký prah bolesti, iní ju nedokážu zvládať,“ vysvetľuje Winston Gwathmey, ktorý pôsobí ako ortopedický chirurg na Univerzite vo Virgínii a lekár pre športové tímy.

Dobrú a zlú bolesť však možno rozoznávať aj pomocou nekoľkých univerzálnych znakov.

Bežná bolesť po cvičení

  • Bolesť svalov po tréningoch, ktorá zmizne po 48 hodinách.
  • Bolesť, ktorá je rovnomerná na oboch stranách tela. „Napríklad, ak po tlaku na na lavičke bolí iba ľavé rameno a pravé nie, môže ísť o príznak zranenia,“ hovorí ortopedický chirurg.
  • Bolesť sa dá opísať aj ako pálenie svalov alebo únava, nie je ostrá.
  • Nepríjemné pocity sú lokalizované v svale, nie hlboko v kĺbe.
  • Bolesť zasahuje oblasť, na ktorú boli cviky zamerané. Napríklad po doske (planku) môžu bolieť brušné svaly, nie však chrbát.
  • Praskanie v kĺbe, ktoré nebolí.

Nevhodná bolesť po cvičení

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5A4E na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5A4E na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 057
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 024
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 13 979
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 775
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 720
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 483
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 603
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 594
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 358
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 145
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Bolesť chrbta, Chrbtica
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie na nový koronavírus.

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič po stredajšom rokovaní vlády.
Česko má najvyššie tempo nárastu šírenia nákazy spomedzi okolitých krajín.
Autorská strana Petra Šabatu

Keď v Česku umierajú mŕtvi (píše Petr Šabata)

Popis jedného smutného slovensko-českého koronavírusového zápasu.

Ilustračné foto.