Päť druhov jedál, ktoré vás okrádajú o energiu

Hoci obsahujú množstvo kalórií, v tele sú nestále.

Ilustračné foto. (Zdroj: Jozef Jakubco, SME)

BRATISLAVA. Je normálne, že vaše hladiny energie v priebehu dňa mierne kolíšu. Na prirodzený tok síl vplýva množstvo spánku a stresu, fyzická aktivita ale aj potraviny, ktoré jete.

Vo všeobecnosti platí, že jedlo telu energiu dodáva. Niektoré potraviny alebo ich úprava však dokážu metabolizmus zaťažiť a pôsobia utlmujúco.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Biely chlieb, cestoviny či ryža

Obilniny sú bohaté na sacharidy (cukry), ktoré sú pre telo dobrým zdrojom energie. Lenže ak sú zrná spracované vo forme bieleho chleba, bielych cestovín, alebo je ryža lúpaná, môžu telu z energetickej stránky narobiť problémy.

Pri spracovaní totiž zrná prichádzajú o otruby, vonkajšiu časť, ktorá je bohatá na vlákninu a vďaka nej sa zrná trávia a vstrebávajú pomalšie.

Jedlá bohaté na spracované obilniny preto spôsobujú rýchly nárast hladiny krvného cukru. Telo na výkyv pohotovo zareaguje inzulínom, ktorý cukor zrazí, a človek napriek bohatému jedlu pocíti pokles energie.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A86 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A86 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  6. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  2. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  3. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  4. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  5. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Ochrana pred tropickou horúčavou
  8. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  9. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  10. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 18 236
  2. Vizuálny smog je problém 10 828
  3. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 6 024
  4. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 3 378
  5. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 103
  6. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 928
  7. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 2 327
  8. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 284
  9. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 1 918
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 1 831

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Vývojár palív v F1 pre SME: Niekedy vieme viac ako technici

Benoit Poulet už začína vyvíjať benzín na budúci rok.

DOMOV

Spor o Ústavný súd sa opakuje. Zmeny možno ani nebudú

Kiska zatiaľ vymenil štyroch sudcov z trinástich.

Neprehliadnite tiež

Za migrénu zrejme môžu hormóny, bunky sú príliš citlivé

Ktoré hormóny sa podieľajú na migréne.

Praskáte si kĺby na rukách? Ako vzniká zvuk puknutia

Lekár si päťdesiat rokov praskal kĺby.