Ráno alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali, či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

(Zdroj: pixabay.com/StockSnap)

BRATISLAVA. Je lepší ranný beh, poludňajšia posilňovňa alebo večerný tréning? Rozhodli ste sa začať cvičiť a teraz stojíte pred dilemou, ako pravidelný pohyb čo najlepšie včleniť do nabitého programu.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov pre začiatočníkov

Pri plánovaní je dobré zohľadniť biologické hodiny tela.

Takzvaný cirkadiánny rytmus totiž ovplyvňuje spánkové vzorce, krvný tlak, telesnú teplotu, ale aj to, kedy jeme.

Spája sa tiež s viacerými stránkami fyzického výkonu, zdravia a duševnej pohody.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kam doskáče ranné vtáča?

Väčšina ľudí stíha športovať iba pred prácou alebo po nej.

Mnohí si zvolia ráno preto, aby cvičenie absolvovali, kým naň majú dosť síl a nezomelie ich denný nápor povinností.

Vďaka tomu by mala existovať vyššia šanca, že sa ľuďom podarí športovať pravidelne a vytvoriť si zdravý návyk.

Štúdia z roku 2016 však naznačuje, že načasovanie športu do veľkej miery závisí od toho, aký ste typ človeka a čo viac sedí vašim vnútorným hodinám.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5BFU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5BFU na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  2. Najužitočnejšia appka
  3. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  6. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  7. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  8. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu
  10. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur
  1. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  2. DEXIS SLOVAKIA má nového generálneho riaditeľa
  3. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  4. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  5. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. Otvorenie akademického roka 2018/2019 na EU v Bratislave
  10. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 20 973
  2. Najužitočnejšia appka 15 622
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 574
  4. V O2 to s dátami poriadne prehnali 9 773
  5. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 8 490
  6. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 7 942
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 008
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 639
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 5 432
  10. Zmenky a dlhopisy s fixným výnosom 5 – 6,6 % p.a. 2 643

Téma: Výskum spánku


Článok je zaradený aj do ďalších tém Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Žijú inde, ako kandidujú. Budaj či Aufrichtová hovoria o antikampani

Mestský poslanec Hanulík sa presťahoval, v novom bydlisku kandiduje na starostu.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Politikom na adresu nepozerajte

Posadnutosť Slovákov trvalým pobytom nemá hranice.

DOMOV

Kiska vymenoval za profesora aj usvedčeného plagiátora

Vanderka sotil dôchodcu a kopíroval texty.

NITRA

Horiaci vlak pred Šaľou zanechal škodu na dvoch kilometroch trate

Železnice ešte neodhadli výšku škôd.

Neprehliadnite tiež

Každodenný aspirín nie je pre zdravých, môže uškodiť

Aspirín pomáha iba rizikovým seniorom.

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.