SME
Nedeľa, 15. december, 2019 | Meniny má Ivica

Ráno alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali, či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

(Zdroj: pixabay.com/StockSnap)

BRATISLAVA. Je lepší ranný beh, poludňajšia posilňovňa alebo večerný tréning? Rozhodli ste sa začať cvičiť a teraz stojíte pred dilemou, ako pravidelný pohyb čo najlepšie včleniť do nabitého programu.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov pre začiatočníkov Čítajte 

Pri plánovaní je dobré zohľadniť biologické hodiny tela.

Takzvaný cirkadiánny rytmus totiž ovplyvňuje spánkové vzorce, krvný tlak, telesnú teplotu, ale aj to, kedy jeme.

Spája sa tiež s viacerými stránkami fyzického výkonu, zdravia a duševnej pohody.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kam doskáče ranné vtáča?

Väčšina ľudí stíha športovať iba pred prácou alebo po nej.

Mnohí si zvolia ráno preto, aby cvičenie absolvovali, kým naň majú dosť síl a nezomelie ich denný nápor povinností.

Vďaka tomu by mala existovať vyššia šanca, že sa ľuďom podarí športovať pravidelne a vytvoriť si zdravý návyk.

Štúdia z roku 2016 však naznačuje, že načasovanie športu do veľkej miery závisí od toho, aký ste typ človeka a čo viac sedí vašim vnútorným hodinám.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BFU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5BFU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  2. Kam na výlet so svojimi známymi
  3. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  4. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  5. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  6. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  7. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú?
  8. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME
  9. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť?
  10. Nákup darčekov môže byť tento týždeň výhodnejší
  1. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  2. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  3. Kam na výlet so svojimi známymi
  4. Slovenské Vianoce kedysi a dnes
  5. Chlebodarca zmenil život siedmim rodinám
  6. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  7. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  8. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  9. Slovenská sporiteľňa pomôže svojim klientom zo zničenej bytovky
  10. Vianočné trhy na zámku Schloss Hof „na skok“ od Bratislavy
  1. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú? 35 128
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 32 256
  3. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky 25 727
  4. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 15 868
  5. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 12 768
  6. Kam na výlet so svojimi známymi 11 310
  7. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 11 189
  8. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 9 503
  9. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 9 389
  10. Aké proteíny sú najzdravšie? Našli sme odpoveď 9 316

Téma: Výskum spánku


Článok je zaradený aj do ďalších tém Spánok a únava