BRATISLAVA. Je lepší ranný beh, poludňajšia posilňovňa alebo večerný tréning? Rozhodli ste sa začať cvičiť a teraz stojíte pred dilemou, ako pravidelný pohyb čo najlepšie včleniť do nabitého programu.
Harvard radí päť cvikov pre začiatočníkov Čítajte Pri plánovaní je dobré zohľadniť biologické hodiny tela.
Takzvaný cirkadiánny rytmus totiž ovplyvňuje spánkové vzorce, krvný tlak, telesnú teplotu, ale aj to, kedy jeme.
Spája sa tiež s viacerými stránkami fyzického výkonu, zdravia a duševnej pohody.
Kam doskáče ranné vtáča?
Väčšina ľudí stíha športovať iba pred prácou alebo po nej.
Mnohí si zvolia ráno preto, aby cvičenie absolvovali, kým naň majú dosť síl a nezomelie ich denný nápor povinností.
Vďaka tomu by mala existovať vyššia šanca, že sa ľuďom podarí športovať pravidelne a vytvoriť si zdravý návyk.
Štúdia z roku 2016 však naznačuje, že načasovanie športu do veľkej miery závisí od toho, aký ste typ človeka a čo viac sedí vašim vnútorným hodinám.
