SME
Piatok, 27. november, 2020 | Meniny má MilanKrížovkyKrížovky

Ráno alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali, či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

(Zdroj: pixabay.com/StockSnap)

BRATISLAVA. Je lepší ranný beh, poludňajšia posilňovňa alebo večerný tréning? Rozhodli ste sa začať cvičiť a teraz stojíte pred dilemou, ako pravidelný pohyb čo najlepšie včleniť do nabitého programu.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov pre začiatočníkov Čítajte 

Pri plánovaní je dobré zohľadniť biologické hodiny tela.

Takzvaný cirkadiánny rytmus totiž ovplyvňuje spánkové vzorce, krvný tlak, telesnú teplotu, ale aj to, kedy jeme.

Spája sa tiež s viacerými stránkami fyzického výkonu, zdravia a duševnej pohody.

Kam doskáče ranné vtáča?

Väčšina ľudí stíha športovať iba pred prácou alebo po nej.

SkryťVypnúť reklamu

Mnohí si zvolia ráno preto, aby cvičenie absolvovali, kým naň majú dosť síl a nezomelie ich denný nápor povinností.

Vďaka tomu by mala existovať vyššia šanca, že sa ľuďom podarí športovať pravidelne a vytvoriť si zdravý návyk.

Štúdia z roku 2016 však naznačuje, že načasovanie športu do veľkej miery závisí od toho, aký ste typ človeka a čo viac sedí vašim vnútorným hodinám.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BFU na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5BFU na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  2. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  3. Fakty o batériách, ktoré ste nevedeli
  4. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  5. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  6. Bývanie v meste predlžuje život
  7. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  8. Európsky výskum po roku 2020: Čo nás čaká
  9. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  10. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  1. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  2. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  3. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  5. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  6. Európsky výskum po roku 2020: Čo nás čaká
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  9. Bývanie v meste predlžuje život
  10. Európsky výskum po roku 2020: Čo nás čaká
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 28 621
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 19 600
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 13 215
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 002
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 301
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 296
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 887
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 625
  9. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí 7 468
  10. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 6 786
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Výskum spánku
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pavol Rusko.

Pred Vianocami sa do škôl vráti nanajvýš zopár tisíc žiakov

Na december chystajú len pokus, či sa školy vôbec dajú preventívne testovať.

Na snímke minister školstva, vedy, výskumu a športu Branislav Gröhling (SaS.

Vedci zistili, koľko pohybu vynuluje celodenné sedenie

Čokoľvek je lepšie, ako nerobiť nič.

Koronavírus: PCR testy odhalili viac ako 1800 nakazených, zomrelo 22 ľudí (minúta po minúte)

Celkovo sa novým koronavírusom na Slovensku nakazilo už viac ako stotisíc ľudí. Pandémia si vyžiadala 771 životov.

Ilustračné foto.

Neprehliadnite tiež

Vedci zistili, koľko pohybu vynuluje celodenné sedenie

Čokoľvek je lepšie, ako nerobiť nič.

Prevádzková nepresnosť vyvolala otázky o účinnosti vakcíny AstraZeneca

Dobrovoľníci, ktorí dostali nižšiu dávku, ako sa plánovalo, prekvapujúco získala vyššiu ochranu.

Očkovanie, vakcína
Ilustračná fotografia.

Ruská vakcína je podľa predbežných dát účinná na viac ako 91 percent

Počas testovania nezaznamenali žiadne nežiaduce udalosti.

Ilustračná fotografia.