Ako rýchlo treba kráčať, aby ste si predĺžili život

Štúdia ukázala, aké tempo chôdze môže najviac prospieť srdcu.

Chôdza prospieva srdcu a cievam.(Zdroj: PEXELS/CC)

BRATISLAVA. Zdalo by sa, že cesta k dlhšiemu životu a lepšej kondícii vedie výlučne cez hodiny v posilňovni, sedadlo bicykla alebo nespočetné okruhy na bežeckej dráhe.

Prečítajte si tiež: Športový lekár: Kto chodí denne na pivo, nemôže začať prudko športovať

Život si pritom možno predĺžiť aj pomocou jednej z najbežnejších a najprirodzenejších ľudských činností. Chôdzou.

Dve hodiny chôdze týždenne dokážu znížiť riziko predčasnej smrti, zlepšiť kognitívne schopnosti a prospievať duševnému zdraviu.

Predchádzajúce výskumy už skúmali vplyv chôdze na zdravie či množstvo času, ktorý sa jej oplatí venovať.

Nová štúdia sledovala dlhodobý účinok, ktorý môže mať na zdravie rýchlosť chôdze. Je zdravšie pomalé, stredné alebo rýchle tempo?

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako spoznať rýchlosť svojej chôdze

Rozdiely v rýchlosti sledovalo päť univerzít v Británii a Austrálii na vzorke s viac než 50-tisíc ľudí. Výsledky uverejnil časopis British Journal of Sports Medicine.

Vedci analyzovali jedenásť populačných štúdií, ktoré zachytávajú správanie a zdravie obyvateľov Británie medzi rokmi 1994 až 2008.

V nich ľudia značili, či sa považujú za pomalého, priemerného, alebo rýchleho chodca.

Ukázalo sa, že jedno tempo chôdze môže mať na zdravie väčší vplyv.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5D6T na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5D6T na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tatra banka opäť rozdáva vreckové 22 eur k novému Detskému účtu
  2. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  3. 322 m2 a mesto ako na dlani. Bratislava má atypický penthouse
  4. 3 najväčšie chyby pri zateplení šikmej strechy
  5. Vydanie denníka SME spolu s knihou Po stopách dávnej Bratislavy
  6. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli
  7. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s
  8. Dva rekordy na druhý pokus
  9. Mestská polícia má viac slúžiť záujmom občanov
  10. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  1. Tatra banka opäť rozdáva vreckové 22 eur k novému Detskému účtu
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Po stopách dávnej Bratislavy
  3. 3 najväčšie chyby pri zateplení šikmej strechy
  4. EU v Bratislave udelila čestný titul doctor honors causa
  5. Company´s autumn in the High Tatras
  6. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli
  7. 322 m2 a mesto ako na dlani. Bratislava má atypický penthouse
  8. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s
  9. Dva rekordy na druhý pokus
  10. Mestská polícia má viac slúžiť záujmom občanov
  1. V Žiline sme vytvorili priestor, aby mladí ľudia neodišli 31 858
  2. Pravda o mäse v burgroch z McDonald’s 23 919
  3. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 17 994
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 891
  5. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 716
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 9 465
  7. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom 8 636
  8. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 564
  9. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 7 104
  10. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 5 507

Téma: Cvičenie


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Zo súdu zmizla veľká časť spisu ku Kočnerovej kauze Technopol Servis

Zmiznutie predĺži súdny proces a známi Mariana Kočnera tak budú dlhšie ovládať vytunelovaný majetok.

Stĺpček Beaty Balogovej

Aktivity bývalých siskárov nie sú variáciou slobody slova

Tóth ukázal, aký mizerný je "analytik".

Neprehliadnite tiež