SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Ako rýchlo treba kráčať, aby ste si predĺžili život

Štúdia ukázala, aké tempo chôdze môže najviac prospieť srdcu.

Chôdza prospieva srdcu a cievam.Chôdza prospieva srdcu a cievam. (Zdroj: PEXELS/CC)

BRATISLAVA. Zdalo by sa, že cesta k dlhšiemu životu a lepšej kondícii vedie výlučne cez hodiny v posilňovni, sedadlo bicykla alebo nespočetné okruhy na bežeckej dráhe.

Prečítajte si tiež: Športový lekár: Kto chodí denne na pivo, nemôže začať prudko športovať Čítajte 

Život si pritom možno predĺžiť aj pomocou jednej z najbežnejších a najprirodzenejších ľudských činností. Chôdzou.

Dve hodiny chôdze týždenne dokážu znížiť riziko predčasnej smrti, zlepšiť kognitívne schopnosti a prospievať duševnému zdraviu.

Predchádzajúce výskumy už skúmali vplyv chôdze na zdravie či množstvo času, ktorý sa jej oplatí venovať.

SkryťVypnúť reklamu

Nová štúdia sledovala dlhodobý účinok, ktorý môže mať na zdravie rýchlosť chôdze. Je zdravšie pomalé, stredné alebo rýchle tempo?

Ako spoznať rýchlosť svojej chôdze

Rozdiely v rýchlosti sledovalo päť univerzít v Británii a Austrálii na vzorke s viac než 50-tisíc ľudí. Výsledky uverejnil časopis British Journal of Sports Medicine.

Vedci analyzovali jedenásť populačných štúdií, ktoré zachytávajú správanie a zdravie obyvateľov Británie medzi rokmi 1994 až 2008.

V nich ľudia značili, či sa považujú za pomalého, priemerného, alebo rýchleho chodca.

Ukázalo sa, že jedno tempo chôdze môže mať na zdravie väčší vplyv.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5D6T na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5D6T na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hudbou proti holorubom.
  2. Ako sa mení dynamika firiem?
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  5. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Behind every successful business lies a set of skilled people
  2. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  6. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  7. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 737
  2. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 11 385
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 657
  4. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 9 211
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 070
  6. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 031
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 281
  8. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 6 811
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 913
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 5 709
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Alena Zsuzsová (vpravo) a vľavo v pozadí Marian Kočner.

Najvyšší súd nemusí riešiť celý prípad.


17 h
Riaditeľ národnej protizločineckej jednotky NAKA Branislav Zurian.

Bol obvinený zo zneužívania právomoci a prečin ohrozenia dôvernej skutočnosti.


a 2 ďalší 3 h
Respirátor.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 391-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 441 obetí.


a 4 ďalší 14 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún

Má extrémne nízky obsah kalórií.


7. jún