Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.

Proti návalom úzkosti sa dá bojovať aj vhodnou stravou.(Zdroj: unsplash.com/Xavier Sotomayor)

BRATISLAVA. Mrazený polotovar, alebo hamburger s hranolkami vám môžu na chvíľu urobiť radosť. No ak vám záleží aj na dlhodobom duševnom zdraví, svoj jedálniček by ste mali skladať zodpovednejšie.

Pomocou zdravej a vyváženej stravy je totiž možné utlmiť záchvaty úzkosti.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ktoré potraviny môžu spôsobiť úzkosť

Uma Naidoová vyučuje psychológiu na Harvarde, no zároveň je vyštudovaná šéfkuchárka. Nezvyčajnú kombináciu vedomostí využíva okrem iného na zlepšenie psychickej odolnosti ľudí.

V zdravotníckom blogu prestížnej univerzity prináša niekoľko odporúčaní, ako vhodné potraviny môžu pomôcť lepšie zvládať nepríjemné pocity úzkosti.

Prečítajte si tiež: Psychiater alebo psychológ? Aké sú prvé kroky pri liečení psychiky

Niektoré potraviny a látky dokážu posilniť, alebo hodnoverne napodobniť príznaky úzkosti.

Ľudia, ktorí s ňou bojujú, by sa mali vyhýbať najmä alkoholu, kofeínu a fajčeniu.

Samotný nikotín síce nespôsobuje úzkosť, no jeho nedostatok áno. Niektorí možno fajčia práve preto, aby príznaky úzkosti potlačili.

Pre telo však majú nikotín a kofeín podobné následky, ako úzkosť. Zvyšujú krvný tlak a frekvenciu srdca.

Podobne škodí aj snaha utlmiť úzkosť alkoholom. Namiesto toho aby upokojil nervy, môže vyvolať samostatnú sadu emočných a fyzických problémov.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5DRB na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5DRB na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  2. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  3. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  4. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  6. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  7. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  8. Ekonomická diplomacia Indonézie
  9. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 016
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 118
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 18 003
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 17 220
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 6 878
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 6 190
  7. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 5 306
  8. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 194
  9. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 943
  10. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 3 370

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Úzkosť a panika, Duševné zdravie, Závislosť, Fajčenie, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rok zmien: Kaliňák, Vaľová aj Kočner. Padali symboly moci

Aké boli najzásadnejšie udalosti od vraždy Jána Kuciaka.

ŠPORT

Hapal prekvapil, Slováci vyhrali rozdielom triedy

Novému trénerovi národného tímu Pavlovi Hapalovi premiéra vyšla.

PRIMÁR

Mladý Holanďan fetoval dezodorant, zomrel na zástavu srdca

Zástavu môžu vysvetliť tri teórie.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.