Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.

Proti návalom úzkosti sa dá bojovať aj vhodnou stravou.(Zdroj: unsplash.com/Xavier Sotomayor)

BRATISLAVA. Mrazený polotovar, alebo hamburger s hranolkami vám môžu na chvíľu urobiť radosť. No ak vám záleží aj na dlhodobom duševnom zdraví, svoj jedálniček by ste mali skladať zodpovednejšie.

Pomocou zdravej a vyváženej stravy je totiž možné utlmiť záchvaty úzkosti.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ktoré potraviny môžu spôsobiť úzkosť

Uma Naidoová vyučuje psychológiu na Harvarde, no zároveň je vyštudovaná šéfkuchárka. Nezvyčajnú kombináciu vedomostí využíva okrem iného na zlepšenie psychickej odolnosti ľudí.

V zdravotníckom blogu prestížnej univerzity prináša niekoľko odporúčaní, ako vhodné potraviny môžu pomôcť lepšie zvládať nepríjemné pocity úzkosti.

Prečítajte si tiež: Psychiater alebo psychológ? Aké sú prvé kroky pri liečení psychiky

Niektoré potraviny a látky dokážu posilniť, alebo hodnoverne napodobniť príznaky úzkosti.

Ľudia, ktorí s ňou bojujú, by sa mali vyhýbať najmä alkoholu, kofeínu a fajčeniu.

Samotný nikotín síce nespôsobuje úzkosť, no jeho nedostatok áno. Niektorí možno fajčia práve preto, aby príznaky úzkosti potlačili.

Pre telo však majú nikotín a kofeín podobné následky, ako úzkosť. Zvyšujú krvný tlak a frekvenciu srdca.

Podobne škodí aj snaha utlmiť úzkosť alkoholom. Namiesto toho aby upokojil nervy, môže vyvolať samostatnú sadu emočných a fyzických problémov.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5DRB na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5DRB na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 16 935
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 15 976
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 975
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 596
  5. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 6 689
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 351
  7. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 5 816
  8. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 5 782
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 3 872
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 2 790

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Úzkosť a panika, Duševné zdravie, Závislosť, Fajčenie, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Fico je späť, ako prvého vytrestá Kisku

Keď treba zmasakrovať ústavu, vždy sa nájde koalícia ochotných.

Stĺpček Petra Schutza

Pozícia Mayovej je už neudržateľná

Nepodarený summit významne zvyšuje pravdepodobnosť brexitu bez dohody.

Neprehliadnite tiež

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedle

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.

Čistiace prostriedky spojili s detskou obezitou

Črevná flóra detí sa zmenila.

Osem cvikov, ktoré spevnia ochabnuté svaly na rukách

Cviky treba opakovať aspoň desaťkrát.