SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Stravovanie seniorov. Po šesťdesiatke jedzte z menšieho taniera

Ako jesť a nepriberať v seniorskom veku.

Vyprážané jedlá by mali seniori z jedálneho lístka vypustiť.Vyprážané jedlá by mali seniori z jedálneho lístka vypustiť.(Zdroj: FOTOLIA)

Šesťdesiatšesťročná dôchodkyňa sa nedávno na besede s výživovým poradcom Vladimírom Kleschtom pýtala, kde má hľadať príčinu toho, že odkedy je na dôchodku, priberá.

Prečítajte si tiež: Geriater: Ľudia sa prejedajú a veľa solia. V starobe ich to dobehne Čítajte 

Vraj sa nijako neprejedá, len občas zhreší slaninkou, údeninami či sladkosťami, pohybu má dostatok, veď so psíkom treba ísť denne aj zo trikrát na prechádzku.

Zostala prekvapená, keď sa jej Vladimír Klescht spýtal, či zmenila veľkosť porcií alebo či sú rovnaké, na aké bola zvyknutá v aktívnom strednom veku.

"Ak starší človek konzumuje porcie jedla, na aké bol zvyknutý v aktívnom strednom veku, potom nezadržateľne priberá," ozrejmuje Klescht.

Článok pokračuje pod video reklamou

"Je to fyzikálny zákon termodynamiky, prijmeme jednoducho viac energie, ako vydáme. A energia prijatá navyše sa ukladá do tukových zásob. Nič iné za tým nie je. Vyhovárať sa na hormóny nie je na mieste," vysvetľuje Klescht.

Zabudnite na tuky aj cukry

Ako by teda mala vyzerať správna výživa v seniorskom veku?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JSQ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5JSQ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  6. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 665
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 12 076
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 087
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 454
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 8 584
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 463
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 6 482
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 874
  9. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 578
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 510

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

Sudcovia Najvyššieho súdu žiadajú Urbancovú, aby odstúpila. Pre Kočnera

Vyplynuli podozrenia, že podpredsedníčka Najvyššieho súdu zneužívala svoju funkciu.

Jarmila Urbancová.
Autorská strana Sone Jánošovej

Stať sa matkou neznamená len vypudiť jedného človeka z útrob druhého

Pôrodnice sú miesta poslušnosti.

Ilustračné foto.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Pažinková kedysi strihala slávnostné pásky s Rašim, Ficom a Paškom.