Stravovanie seniorov. Po šesťdesiatke jedzte z menšieho taniera

Ako jesť a nepriberať v seniorskom veku.

Vyprážané jedlá by mali seniori z jedálneho lístka vypustiť.(Zdroj: FOTOLIA)

Šesťdesiatšesťročná dôchodkyňa sa nedávno na besede s výživovým poradcom Vladimírom Kleschtom pýtala, kde má hľadať príčinu toho, že odkedy je na dôchodku, priberá.

Prečítajte si tiež: Geriater: Ľudia sa prejedajú a veľa solia. V starobe ich to dobehne

Vraj sa nijako neprejedá, len občas zhreší slaninkou, údeninami či sladkosťami, pohybu má dostatok, veď so psíkom treba ísť denne aj zo trikrát na prechádzku.

Zostala prekvapená, keď sa jej Vladimír Klescht spýtal, či zmenila veľkosť porcií alebo či sú rovnaké, na aké bola zvyknutá v aktívnom strednom veku.

"Ak starší človek konzumuje porcie jedla, na aké bol zvyknutý v aktívnom strednom veku, potom nezadržateľne priberá," ozrejmuje Klescht.

Článok pokračuje pod video reklamou

"Je to fyzikálny zákon termodynamiky, prijmeme jednoducho viac energie, ako vydáme. A energia prijatá navyše sa ukladá do tukových zásob. Nič iné za tým nie je. Vyhovárať sa na hormóny nie je na mieste," vysvetľuje Klescht.

Zabudnite na tuky aj cukry

Ako by teda mala vyzerať správna výživa v seniorskom veku?

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JSQ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JSQ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  2. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  3. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  6. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  7. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  8. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  9. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Dovolenka snov či chladnička plná jedla? Oslavujte s BILLA
  2. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  3. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  4. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  5. Čo nemôžete zaregistrovať ako ochrannú známku?
  6. Potrebujete ochrannú známku pre Váš produkt ?
  7. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  8. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  9. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  10. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  1. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 16 521
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 970
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 469
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 718
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 592
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 8 374
  7. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 7 130
  8. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 5 836
  9. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 5 043
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 938

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Saudská Arábia priznala smrť novinára Chášukdžího

Zomrel vraj po bitke s ľuďmi, s ktorými sa na konzuláte zišiel.

PLUS

Skutočný príbeh Robinsona: Zo štyroch rokov na ostrove sa stalo dvadsaťosem

Po skutočnom Robinsonovi pátral tím archeológov.

DOMOV

Mladík zbil do krvi expriateľku. Dostal pokutu

Za zlomený nos dostal útočník len 1500 eur.

Neprehliadnite tiež

Fajčiarom by mohol pomôcť pri odvykaní špeciálny enzým

Enzým zastaví abstinenčné príznaky.