SME
Utorok, 21. marec, 2023 | Meniny má Blahoslav

Chcete schudnúť? Veda radí, aby ste založili denník. Poradíme, ako ho viesť

Záznamy musia zodpovedať sériu otázok.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: pixabay.com/Pexels)
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Ak chcete schudnúť, oplatí sa vám viesť si stravovací denník.

Ľudia, ktorí chudnú s pomocou denníčka, totiž zhodia dvakrát toľko kilogramov ako tí, ktorí sa snažia svoje stavovanie zmeniť "naslepo".

Prečítajte si tiež: Ako si pripraviť zdravý nákupný zoznam Čítajte 

Vďaka zápiskom je totiž jednoduchšie získať presnejší obraz o vlastnom jedálnom lístku.

Dokážete odhaliť vzorce svojho nezdravého správania a zároveň si stanoviť uchopiteľné a ľahko dosiahnuteľné ciele.

Ako viesť stravovací denník

Pravidlá, ako si viesť účinný stravovací denník, vyplývajú z príručky Šesťtýždňový plán na zdravé stravovanie, ktorú zostavili zdravotníci z Harvardovej univerzity.

SkryťVypnúť reklamu

Pomocou denníka by ste mali vedieť zistiť, ktoré zdravé a nezdravé jedlá jedávate pravidelne. Je preto dôležité, aby boli záznamy presné a ucelené.

Základný stravovací denník by mal zodpovedať nasledujúce otázky:

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49%
  3. Neviditeľná technológia vás ochráni pred podvodom, stačí si ju v mobile aktivovať
  4. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  5. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  7. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  8. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  1. Na čo myslieť pri prediktívnej údržbe?
  2. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  3. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  4. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  5. Spoločnosť AGEL SK a VŠZaSP podpísali zmluvu o spolupráci
  6. Čo všetko potrebujete vedieť, ak chcete tehlovú fasádu
  7. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  8. Nový e-book od BaseLinker Kompletný sprievodca po marketplacoch
  1. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 14 135
  2. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 13 431
  3. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 940
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 9 049
  5. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 7 707
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 4 896
  7. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 126
  8. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 942
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu