SME
Pondelok, 17. jún, 2019 | Meniny má Adolf

Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín

Čo potrebujete vedieť o zdravých tukoch.

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby.Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby.(Zdroj: unsplash.com / Bryony Caldwell)

BRATISLAVA. O mastných kyselinách omega-3 a omega-6 určite nepočujete prvýkrát. Pravdepodobne tušíte, že ide o dôležité tuky, ktoré potrebujete pre správne fungovanie vášho tela.

Možno viete aj to, že si ich telo nedokáže vyrobiť a musíte ich prijať prostredníctvom stravy.

Viete však, na čo presne omega-3 a omega-6 slúžia či koľko ich potrebujete prijať, aby ste si v tele udržali rovnováhu?

Článok pokračuje pod video reklamou

Mastné kyseliny si v tele konkurujú

Ľudské telo si dokáže vytvoriť väčšinu potrebných tukov. Neplatí to však pre omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Keďže ide o esenciálne tuky, telo si ich nedokáže vyrobiť od nuly a musí ich získavať z jedla. Po zjedení ich telo začne spracúvať na množstvo užitočných molekúl.

Je v tom však dôležitý háčik.

Omega-3 a omega-6 si konkurujú, niektoré mechanizmy spracovania totiž majú v tele spoločné. Znamená to, že ak budete jesť nadbytok omega-6, narušíte schopnosť svojho tela využívať omega-3 mastné kyseliny.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5Y99 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5Y99 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako správne pripraviť džem či marmeládu?
  2. Známy výrobca oslavuje 50 rokov. Ponúka výrazné zľavy
  3. Keď ide o kožu
  4. Potešte vášho otca kvalitným čítaním
  5. Stavebné pozemky s dobrou dostupnosťou do centra konečne na trhu
  6. Vyberáte dovolenku podľa dĺžky letu?
  7. ​​​​​​​Bratislavský kraj reformuje stredné školstvo
  8. Pivo, káva a horká čokoláda. Na niektoré chute musíme vyzrieť
  9. Mobil ako peňaženku využíva čoraz viac ľudí
  10. Ak miestnosť vonia novotou, buďte opatrní
  1. Pod Vinicou - Perspektívne bývanie v Novom Meste
  2. Noerr has done it again!
  3. Is golf merely a game for the cream of society?
  4. OMV v lete poskytuje perfektnú starostlivosť o vaše auto
  5. Známy výrobca oslavuje 50 rokov. Ponúka výrazné zľavy
  6. 5 tipov ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  7. Ako správne pripraviť džem či marmeládu?
  8. Keď ide o kožu
  9. Potešte vášho otca kvalitným čítaním
  10. Najlepšie mliečne produkty vlastnej značky má COOP Jednota
  1. Ak miestnosť vonia novotou, buďte opatrní 30 397
  2. Pivo, káva a horká čokoláda. Na niektoré chute musíme vyzrieť 11 887
  3. Vyberáte dovolenku podľa dĺžky letu? 11 533
  4. Výlet do minulosti: Černobyľ a tajomné mesto Pripiať 9 242
  5. Potešte vášho otca kvalitným čítaním 8 605
  6. Známy výrobca oslavuje 50 rokov. Ponúka výrazné zľavy 7 666
  7. Mobil ako peňaženku využíva čoraz viac ľudí 5 351
  8. Stavebné pozemky s dobrou dostupnosťou do centra konečne na trhu 4 560
  9. Z Popolušky kráľovná. Poštová známka je vzácna vďaka chybe 3 993
  10. Vôňa alebo zápach? Profesionáli otestovali rôzne typy domov 3 983

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cievny systém, Zdravá strava, Choroba srdca, Imunita

Hlavné správy zo Sme.sk

Andrej Kiska.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Kiska otvoril hru o žetóny

Kádrovú výbavu má Za ľudí veľmi slušnú.

Peter Tkačenko
Autorská strana Samuela Marca

Ako si feudál Danko ukradol inauguráciu (píše Samo Marec)

Rozprával, keď nemal, a povedal viac, ako povedať chcel.

Inaugurácie prezidentky Čaputovej.
Andrej Kiska (vľavo) a primátor Nitry Marek Hattas.