SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Kto veľa kráča, žije zdravšie. Platí to naozaj?

Je chôdza dokonalý cvičebný plán, ktorý plošne zlepší telesnú kondíciu?

Ak chcete zvýšiť intenzitu prechádzok, dajte si do rúk činky, palice, alebo si na chrbát dajte plný batoh.Ak chcete zvýšiť intenzitu prechádzok, dajte si do rúk činky, palice, alebo si na chrbát dajte plný batoh. (Zdroj: unsplash.com/ Austin Ban)

BRATISLAVA. Aby vaše telo zvládalo každodenné úlohy a dokázalo odolávať zraneniam a chorobám, musíte pravidelne cvičiť.

Medzi najobľúbenejšie a najrozšírenejšie formy pohybu jednoznačne patrí chôdza. Je nenáročná, dá sa praktizovať prakticky kdekoľvek a zadarmo.

Prechádzky zároveň dokážu významne znižovať riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, niektorých druhov rakoviny, artritídy, depresie, bránia tiež úzkosti a nespavosti. V princípe znižujú riziko predčasnej smrti bez ohľadu na príčinu.

SkryťVypnúť reklamu

Postačí však obyčajná chôdza na to, aby ste svojmu telu dopriali dostatočnú dávku pohybu?

Hovorme o celkovej kondícii

Zdravotné prínosy chôdze vyplývajú zo zmien, ktoré cvičenie spúšťa v telesných systémoch. Obzvlášť dôležitú ochrannú funkciu poskytuje kondícia.

Pod telesnou kondíciou sa zvyčajne chápe iba jedna jej zložka - aeróbna kondícia.

Prečítajte si tiež: Stíhate ešte schudnúť do plaviek? Ako dlho potrvá, kým dostanete telo do formy Čítajte 

Tá technicky opisuje schopnosť srdca zásobovať svaly kyslíkom a nakoľko efektívne dokážu svaly tento kyslík využiť. Zjednodušene povedané, vyjadruje, nakoľko sa človek pri činnosti zadýcha a či sa mu prehnane nerozbúši srdce.

V tomto prípade však kondíciu treba chápať širšie. Spadá pod ňu nielen aeróbna zložka kondície, ale aj svalová vytrvalosť a odolnosť, ohybnosť či zloženie tela.

Aby bola chôdza v jednotlivých zložkách kondície účinná, musí spĺňať isté štandardy. Niektoré priaznivé účinky totiž zúročíte iba v prípade, že prechádzky budú dostatočne časté a náročné.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5ZBC na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5ZBC na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 186
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 849
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 036
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 020
  5. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 879
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 10 946
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 426
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 691
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 588
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 555
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Choroba srdca

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravie seniorov, Depresia, Duševné zdravie, Úzkosť a panika
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hrozby zabrali, ľudia prišli. Oravčania stáli v radoch už pred testovaním

Tri a pol percentu doteraz testovaných odhalili nákazu.

Čakanie na testovanie na Orave.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba aj test.

Ilustračné foto.