SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Vitamín A by mohol znižovať riziko rakoviny kože. V akých potravinách ho nájdete?

Štúdia naznačuje ochranný účinok.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Vitamín A napomáha pokožke udržať si mladosť, pružnosť a podľa najnovších dôkazov dokonca môže poskytovať ochranu pred jednou z najbežnejších foriem rakoviny kože.

Štúdia v časopise JAMA Dermatology totiž našla súvislosť medzi vitamínom A a zníženým rizikom skvamocelulárneho karcinómu, druhého najrozšírenejšieho typu rakoviny kože.

Ochranné účinky pravdepodobne mali aj viaceré druhy prírodných karotenoidov. Ide o látky, z ktorých sa vitamín formuje a ktoré v rastlinách fungujú aj ako oranžové či červené farbivá.

Skryť Vypnúť reklamu

Výskumníci svoje závery postavili na analýze údajov viac než 100-tisíc ľudí. Zdravotný stav dobrovoľníkov sledovali viac než 26 rokov, pričom účastníci štúdie museli každé štyri roky vyplniť pomerne podrobný dotazník.

Priaznivé účinky, ktoré spozorovali vedci v štúdii, súviseli s rastlinnou stravou. Účinná bola najmä zelenina, výživové doplnky nemali spomínaný ochranný účinok.

Vitamín A sa nachádza vo viacerých potravinách na živočíšnej báze, napríklad vo vajíčkach a syroch, no obzvlášť v mastných rybách, hovädzej či husacej pečeni.

Súvisiaci článok Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín Čítajte 

Spomedzi zeleniny sú výhodným zdrojom sladké zemiaky, tekvica, brokolica, alebo mrkva.

Vitamín sa nachádza aj vo viacerých druhoch listovej zeleniny.

V princípe možno tvrdiť, že ak človek jedáva dostatočne rozmanitú a farebnú rastlinnú stravu, ktorú dopĺňa rybami, je pravdepodobné, že zo stravy získava dostatok vitamínu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak si vitamín predsa len chcete dopĺňať formou výživových doplnkov, nemali by ste prekročiť hranicu 900 mikrogramov u mužov a 700 u žien.

Prebytok vitamínu (aj keď pochádza zo stravy) môže poškodiť zdravie.

Pokiaľ užívate betakarotén, z ktorého vzniká vitamín A v organizme, predávkovať sa nemôžete. Telo si vezme koľko potrebuje a zvyšok vylúči.

Ak však prijímate priamo vitamín A, napríklad konzumáciou pečienky, alebo z doplnkov, môžu vzniknúť nežiaduce účinky. Častý je zvýšený vnútrolebečný tlak a s ním spojená únava, apatia, bolesti hlavy, vracanie.

Hrozí tiež zväčšenie pečene, suchá a svrbiaca pokožka, alebo bolesti kĺbov. Môže dôjsť tiež k zastaveniu rastu.

DOI: 10.1001/jamadermatol.2019.1937

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  6. Pomáhajte čítaním
  7. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  1. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 30 071
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 651
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 777
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 146
  5. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 866
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 586
  7. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 989
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 812
  9. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 176
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 133
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Vitamíny a minerály

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Rakovina, Zdravá strava, Kožné choroby
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Potvrdili ďalších 11 úmrtí, vyliečilo sa 878 ľudí (minúta po minúte)

Na Slovensku za pondelok pribudlo 901 ľudí pozitívne testovaných na nový typ koronavírusu. Laboratóriá otestovali 5 899 vzoriek. Celkový počet nakazených dosiahol číslo 46 056. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 176 obetí.

Ilustračná fotografia.

V Bratislave v tichosti búrajú nádejnú technickú pamiatku

Čerpacia stanica BZ patrila k najstarším na Slovensku.

Už len torzo čerpacej stanice BZ.
Premiér Igor Matovič a minister zdravotníctva Marek Krajčí.

V Česku prudko rastie počet hospitalizovaných aj úmrtí

Česká republika má pondelňajší rekord.

V Česku bude od stredy pre zhoršujúcu sa situáciu v súvislosti s koronavírusom platiť nočný zákaz vychádzania.