SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Vitamín A by mohol znižovať riziko rakoviny kože. V akých potravinách ho nájdete?

Štúdia naznačuje ochranný účinok.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Vitamín A napomáha pokožke udržať si mladosť, pružnosť a podľa najnovších dôkazov dokonca môže poskytovať ochranu pred jednou z najbežnejších foriem rakoviny kože.

Štúdia v časopise JAMA Dermatology totiž našla súvislosť medzi vitamínom A a zníženým rizikom skvamocelulárneho karcinómu, druhého najrozšírenejšieho typu rakoviny kože.

Ochranné účinky pravdepodobne mali aj viaceré druhy prírodných karotenoidov. Ide o látky, z ktorých sa vitamín formuje a ktoré v rastlinách fungujú aj ako oranžové či červené farbivá.

Skryť Vypnúť reklamu

Výskumníci svoje závery postavili na analýze údajov viac než 100-tisíc ľudí. Zdravotný stav dobrovoľníkov sledovali viac než 26 rokov, pričom účastníci štúdie museli každé štyri roky vyplniť pomerne podrobný dotazník.

Priaznivé účinky, ktoré spozorovali vedci v štúdii, súviseli s rastlinnou stravou. Účinná bola najmä zelenina, výživové doplnky nemali spomínaný ochranný účinok.

Vitamín A sa nachádza vo viacerých potravinách na živočíšnej báze, napríklad vo vajíčkach a syroch, no obzvlášť v mastných rybách, hovädzej či husacej pečeni.

Súvisiaci článok Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín Čítajte 

Spomedzi zeleniny sú výhodným zdrojom sladké zemiaky, tekvica, brokolica, alebo mrkva.

Vitamín sa nachádza aj vo viacerých druhoch listovej zeleniny.

V princípe možno tvrdiť, že ak človek jedáva dostatočne rozmanitú a farebnú rastlinnú stravu, ktorú dopĺňa rybami, je pravdepodobné, že zo stravy získava dostatok vitamínu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak si vitamín predsa len chcete dopĺňať formou výživových doplnkov, nemali by ste prekročiť hranicu 900 mikrogramov u mužov a 700 u žien.

Prebytok vitamínu (aj keď pochádza zo stravy) môže poškodiť zdravie.

Pokiaľ užívate betakarotén, z ktorého vzniká vitamín A v organizme, predávkovať sa nemôžete. Telo si vezme koľko potrebuje a zvyšok vylúči.

Ak však prijímate priamo vitamín A, napríklad konzumáciou pečienky, alebo z doplnkov, môžu vzniknúť nežiaduce účinky. Častý je zvýšený vnútrolebečný tlak a s ním spojená únava, apatia, bolesti hlavy, vracanie.

Hrozí tiež zväčšenie pečene, suchá a svrbiaca pokožka, alebo bolesti kĺbov. Môže dôjsť tiež k zastaveniu rastu.

DOI: 10.1001/jamadermatol.2019.1937

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  2. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  5. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  6. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 890
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 791
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 077
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 478
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 852
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 569
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 270
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 122
  9. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 879
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 5 853
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Vitamíny a minerály

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Rakovina, Zdravá strava, Kožné choroby
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Čo robiť, ak som sa nestihol objednať na odber? (otázky a odpovede)

Mobilné odberové miesta sú síce plné, samosprávy však cey víkend otvoria vlastné odberové miesta.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie.
Stĺpček Jakuba Fila

Zhovievavosť voči Matovičovi už vôbec nie je namieste

Premiér vydiera národ aj koalíciu.

Jakub Filo.
Autorská strana Samuela Marca

Ak by sa Fico a Pellegrini chceli vrátiť, nerobili by to lepšie (píše Samo Marec)

Nikam sme sa nepohli, len sa všetci dohádali.

Predseda vlády Igor Matovič a minister zdravotníctva Marek Krajčí  po rokovaní 67. schôdze vlády SR.
Ľudia čakajú pred odberným miestom v bratislavskej Ružinovskej poliklinike počas celoplošného skríningového testovania na COVID-19.