SME
Streda, 15. júl, 2020 | Meniny má HenrichKrížovkyKrížovky

Vitamín A by mohol znižovať riziko rakoviny kože. V akých potravinách ho nájdete?

Štúdia naznačuje ochranný účinok.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Vitamín A napomáha pokožke udržať si mladosť, pružnosť a podľa najnovších dôkazov dokonca môže poskytovať ochranu pred jednou z najbežnejších foriem rakoviny kože.

Štúdia v časopise JAMA Dermatology totiž našla súvislosť medzi vitamínom A a zníženým rizikom skvamocelulárneho karcinómu, druhého najrozšírenejšieho typu rakoviny kože.

Ochranné účinky pravdepodobne mali aj viaceré druhy prírodných karotenoidov. Ide o látky, z ktorých sa vitamín formuje a ktoré v rastlinách fungujú aj ako oranžové či červené farbivá.

Skryť Vypnúť reklamu

Výskumníci svoje závery postavili na analýze údajov viac než 100-tisíc ľudí. Zdravotný stav dobrovoľníkov sledovali viac než 26 rokov, pričom účastníci štúdie museli každé štyri roky vyplniť pomerne podrobný dotazník.

Priaznivé účinky, ktoré spozorovali vedci v štúdii, súviseli s rastlinnou stravou. Účinná bola najmä zelenina, výživové doplnky nemali spomínaný ochranný účinok.

Vitamín A sa nachádza vo viacerých potravinách na živočíšnej báze, napríklad vo vajíčkach a syroch, no obzvlášť v mastných rybách, hovädzej či husacej pečeni.

Súvisiaci článok Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín Čítajte 

Spomedzi zeleniny sú výhodným zdrojom sladké zemiaky, tekvica, brokolica, alebo mrkva.

Vitamín sa nachádza aj vo viacerých druhoch listovej zeleniny.

V princípe možno tvrdiť, že ak človek jedáva dostatočne rozmanitú a farebnú rastlinnú stravu, ktorú dopĺňa rybami, je pravdepodobné, že zo stravy získava dostatok vitamínu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak si vitamín predsa len chcete dopĺňať formou výživových doplnkov, nemali by ste prekročiť hranicu 900 mikrogramov u mužov a 700 u žien.

Prebytok vitamínu (aj keď pochádza zo stravy) môže poškodiť zdravie.

Pokiaľ užívate betakarotén, z ktorého vzniká vitamín A v organizme, predávkovať sa nemôžete. Telo si vezme koľko potrebuje a zvyšok vylúči.

Ak však prijímate priamo vitamín A, napríklad konzumáciou pečienky, alebo z doplnkov, môžu vzniknúť nežiaduce účinky. Častý je zvýšený vnútrolebečný tlak a s ním spojená únava, apatia, bolesti hlavy, vracanie.

Hrozí tiež zväčšenie pečene, suchá a svrbiaca pokožka, alebo bolesti kĺbov. Môže dôjsť tiež k zastaveniu rastu.

DOI: 10.1001/jamadermatol.2019.1937

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy
  2. Chcete nové auto?
  3. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  4. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  5. Podpora malého výrobcu ako Vlčie sirupy pomáha aj regiónu
  6. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  7. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  8. Dostaňte svoj regionálny produkt na pulty obchodného reťazca
  9. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty
  10. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  1. Nezávislý test autokamery Mio MiVue C570 řidičem CzechDriverem
  2. Chcete nové auto?
  3. Nalejte si pravú vodovodnú!
  4. 30 rokov po...
  5. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy
  6. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  7. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  8. Podpora malého výrobcu ako Vlčie sirupy pomáha aj regiónu
  9. Dopravca, ktorý dáva priestor prírode
  10. YZOP: Nové kníhkupectvo pre náročných
  1. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 21 533
  2. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 15 714
  3. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty 14 694
  4. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov 13 011
  5. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku 12 348
  6. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 11 407
  7. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 11 027
  8. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 10 367
  9. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 9 980
  10. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 9 852
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Vitamíny a minerály

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Rakovina, Zdravá strava, Kožné choroby
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Matovič predstavil sociálny balíček, počíta aj s trinástym dôchodkom

Obedy zadarmo nahradí dvojnásobný daňový bonus na dieťa.

Predseda vlády Igor Matovič (OĽaNO).
Vzorky odobraté na testovanie prítomnosti koronavírusu.
Atmosféra počas mimoriadneho zasadnutia Akademického senátu STU k odvolávaniu dekana Fakulty informatiky a informačných technológií Slovenskej technickej univerzity.
Cynická obluda

Správy od komunistov

Z bizarného sveta komunistov medzi ľudí včera prenikli dve správy. Na obe sa veľmi dlho čakalo.