SME
Pondelok, 11. november, 2019 | Meniny má Martin, Maroš

Začnite s otužovaním, príchod jesene je ideálny na prvé pokusy

Tréning imunity môže trvať roky.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia.(Zdroj: AdobeStock)
Článok pokračuje pod video reklamou

Otužovanie vraj organizmu prospieva v mnohých smeroch – prekrvuje a zoceľuje ho a pomáha aj pri budovaní imunity.Začať s ním možno kedykoľvek počas roka.

Súvisiaci článok Šesť rád, ktoré vás môžu ochrániť pred chrípkou Čítajte 

Prirodzeným obdobím je však prelom leta a jesene.

„Práve obdobie neskorého leta je pre prvé pokusy otužovať sa najvhodnejšie. Vonku sa postupne ochladzuje, takže pri kúpaní vlastne otužujete vo vode, ktorá má asi 17 stupňov.

Teplota pomaly klesá na asi dva stupne, ktoré dosiahne v októbri. Následne, keď klesne pod nulu, ide už o úroveň športového otužovania.

Keď človek začína pozvoľna, pri klesajúcich teplotách, má to natrénované a zvláda aj plávanie v ľadovej vode, ktorá má v zime pod štyri stupne,“ vysvetľuje otužilec Jozef Čápek z OZ Ľadové medvede spod Zobora.

Kto môže otužovať a kto nie?

Otužovanie odporúčajú nielen samotní otužilci, ale aj lekári.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C67RR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M67RR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  2. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  3. Nestarnú, ale dozrievajú
  4. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  5. VIVO! prišlo do Bratislavy
  6. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch
  7. 7 dôvodov, prečo spoznať prírodnú kozmetiku od rodinnej firmy
  8. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy
  9. Nový Volkswagen Golf a jeho 7 zásadných noviniek
  10. Vybavte si hypotéku z pohodlia svojho gauča
  1. Na rozvoj turizmu v Košickom kraji je pripravených 840-tisíc eur
  2. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  3. Nestarnú, ale dozrievajú
  4. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  5. Ako prejsť na novú Ekasu jednoducho a s nulovými investíciami?
  6. Polus City Center je oddnes VIVO! Bratislava s viac obchodmi
  7. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch
  8. VIVO! prišlo do Bratislavy
  9. Bratislavský Polus City Center je oddnes VIVO!
  10. V Dell sa rozhodli skoncovať s plastom v jedálni
  1. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 12 950
  2. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 11 479
  3. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 9 466
  4. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 9 079
  5. Nový Volkswagen Golf a jeho 7 zásadných noviniek 6 885
  6. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 6 051
  7. Máte cukrovku? Zhoršenie zraku rozhodne nepodceňujte 4 921
  8. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 4 580
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 4 477
  10. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 4 139

Téma: Imunita


Článok je zaradený aj do ďalších tém Otužovanie

Hlavné správy zo Sme.sk

Nová Škoda Octavia
Autorská strana Samuela Marca

Šokujúce: TA3 nie je spravodajská televízia (píše Samo Marec)

"Poznáte ich po TA3," povedal by Matúš.

Predseda novovzniknutej politickej strany Dobrá voľba Tomáš Drucker (v popredí) počas tlačovej besedy.
Správa medzi Alenou Zsuzsovou a Marianom Kočnerom.

Kočner krátko pred vraždou stopol sledovanie novinárov

Sledovacie komando bolo podozrievavé, jeho šéf sa vypytoval na spojitosť.

Peter Tóth vypovedal na Špecializovanom trestnom súde proti Marianovi Kočnerovi.