SME
Nedeľa, 1. august, 2021 | Meniny má BožidaraKrížovkyKrížovky

Začnite s otužovaním, príchod jesene je ideálny na prvé pokusy

Tréning imunity môže trvať roky.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

Otužovanie vraj organizmu prospieva v mnohých smeroch – prekrvuje a zoceľuje ho a pomáha aj pri budovaní imunity.Začať s ním možno kedykoľvek počas roka.

Súvisiaci článok Šesť rád, ktoré vás môžu ochrániť pred chrípkou Čítajte 

Prirodzeným obdobím je však prelom leta a jesene.

„Práve obdobie neskorého leta je pre prvé pokusy otužovať sa najvhodnejšie. Vonku sa postupne ochladzuje, takže pri kúpaní vlastne otužujete vo vode, ktorá má asi 17 stupňov.

Teplota pomaly klesá na asi dva stupne, ktoré dosiahne v októbri. Následne, keď klesne pod nulu, ide už o úroveň športového otužovania.

SkryťVypnúť reklamu

Keď človek začína pozvoľna, pri klesajúcich teplotách, má to natrénované a zvláda aj plávanie v ľadovej vode, ktorá má v zime pod štyri stupne,“ vysvetľuje otužilec Jozef Čápek z OZ Ľadové medvede spod Zobora.

Kto môže otužovať a kto nie?

Otužovanie odporúčajú nielen samotní otužilci, ale aj lekári.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C67RR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M67RR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 5 200
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 4 483
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 4 364
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 468
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 383
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 332
  7. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 3 294
  8. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 271
  9. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 244
  10. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vladimíra Kurincová Čavojová (1978) pôsobí na Ústave experimentálnej psychológie, ktorý funguje pod Centrom spoločenských a psychologických vied Slovenskej akadémie vied (SAV). Získala ocenenie SAV za popularizáciu vedy aj za aktivitu Prečo ľudia veria nezmyslom.

Rozhovor s Vladimírou Kurincovou Čavojovou o vášňach, ktoré rozdeľujú spoločnosť.


30. júl
Golfista Rory Sabbatini na OH Tokio 2020 / 2021.

Golfista Rory Sabbatini získal olympijské striebro.


Boris Vanya 6 h
Petr Šabata.

Maďarský premiér oceňuje na tom českom najmä jeho odvahu.


26. júl
Taliansky šprintér Lamont Jacobs vyhral beh na 100 m na LOH Tokio 2020 / 2021.

Všetci šprintéri dosiahli vo finále čas pod 10 sekúnd.


Sportnet a 2 ďalší 4 h