SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Stres z nákazy nezapíjajte. Alkohol vám podkope imunitu aj duševnú odolnosť

Nadmerné pitie zvyšuje riziko zápalov.

Alkohol zlepšuje náladu iba dočasne, po vytriezvení nasleduje úzkosť.Alkohol zlepšuje náladu iba dočasne, po vytriezvení nasleduje úzkosť. (Zdroj: AdobeStock)

Počas úvodnej paniky z nákazy Covid-19 sa z regálov supermarketov popri dezinfekcii, múke a toaletnom papieri rýchlo vytrácal aj iný druh tovaru. Alkohol.

Vysokopercentné liehoviny mohla časť zákazníkov považovať za náhradu čistiacich prostriedkov. Pri košíkoch plných prepraviek s pivami a kartónov vín však takýto argument neobstojí.

Výskumy dokazujú, že pod náporom stresu ľudia pijú viac alkoholu. Spotreba v minulosti stúpla nielen v období finančnej krízy, ale aj po živelných pohromách.

Popíjanie alkoholu pritom zďaleka nepatrí medzi zdravé ani dlhodobo účinné stratégie, ako sa vyrovnávať s nahromadeným stresom.

Skryť Vypnúť reklamu

Prchavé pocity šťastia

Pocit pohody a uvoľnenia, ktorý nasleduje po vypití alkoholu, je len krátkodobý. Nezáleží na tom, aký typ nápoja pijete, alebo či zmiešate rôzne druhy. Účinky na telo ostávajú v princípe rovnaké.

Súvisiaci článok Ako molekula alkoholu putuje vaším telom. Z úst sa dostane až do pľúc Čítajte 

Alkohol spôsobí, že sa v mozgu uvoľnia chemikálie, ktoré dočasne bránia produkcii glutamátu - látky vedúcej k pocitom úzkosti.

Orgán sa vždy snaží podobné náhle výkyvy spätne skorigovať.

Aby mozog nastolil rovnováhu, začne odbúravať hladiny protiúzkostných látok, ktoré stúpli pitím alkoholu. Zároveň zablokuje produkciu upokojujúcich chemikálií GABA (kyselina gamma-aminomaslová).

Výsledkom je nepríjemný pocit smútku či skľúčenosti, ktorý ľudí zasiahne na druhý deň po prehýrenej noci.

Alkohol pôsobí utlmujúco na centrálnu nervovú sústavu, čím môže prehĺbiť prejavy depresie. A keď z tela vyprchá, človek môže byť po vytriezvení rozrušený a reagovať prehnane.

Skryť Vypnúť reklamu

Kombinácia týchto účinkov môže byť v emocionálne vyhrotenom období a počas dlhodobej izolácie nepríjemná alebo priamo nebezpečná pre človeka a jeho bezprostredné okolie.

Čo spôsobí prílev alkoholu

Presné účinky alkoholu v súvislosti s infekciou Covid-19 nie sú známe, pretože stále ide o novú nákazu. Celkové účinky na imunitný systém sú však známe a podrobne vedecky zmapované.

Imunologické štúdie, ale aj štúdie zaoberajúce sa ľudským správaním jednoznačne potvrdzujú, že konzumácia alkoholu u ľudí zvyšuje riziko nákazy vírusovou infekciou.

Vedie totiž k poškodeniu životne dôležitých orgánov a bráni obnove narušených tkanív. Medzi prvými alkohol narúša štruktúru a celistvosť tráviaceho traktu, ktorého mikroflóra je dôležitou súčasťou zložitého ochranného systému tela.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúsenosti lekárov dokonca ukazujú, že nadmerné pitie zvýši práve náchylnosť na vznik zápalu pľúc a zápalových procesov ako takých.

Alkohol zvyčajne narúša aj spánok, ktorý je jedným z kľúčových faktorov na zachovanie fyzickej aj duševnej kondície.

Ako sa zbaviť stresu bez alkoholu

Ľudia na celom svete v týchto dňoch prepadajú pocitom strachu, smútku, neistoty alebo nudy. Situácia je neprirodzená a vyrovnať sa s ňou býva náročné.

Súvisiaci článok Endorfíny sú opiátmi tela. Ako si zvýšiť ich hladiny? Čítajte 

Alkohol nie je riešením a v nadmerných množstvách môže celú situáciu zhoršiť. Nehody alebo zhoršený zdravotný stav v dôsledku pitia môžu zbytočne zaťažiť krehký zdravotný systém.

Snažte sa zachovať si aj počas domácej izolácie pravidelný režim. Ak pracujete z domu, nerozlišujte pracovnú a súkromnú časť dňa tým, že si nalejete alkohol. Meditujte, urobte niektorú z domácich prác alebo sa venujte koníčku.

V rámci starostlivosti o telo (aj v rámci psychohygieny) dostatočne spite. Neponocujte, nepracujte hlboko v noci.

Doprajte si stravu plnú živín. Nejedzte polotovary, pite dostatok tekutín a nezabúdajte na dennú porciu zeleniny a ovocia. Kvalitná strava sa odrazí aj na vašom duševnom, aj fyzickom zdraví.

Snažte sa cvičiť, aby ste sa udržali v kondícii a prinútili svoj mozog vyplavovať kokteil chemikálií, ktoré vám prirodzene zlepšia náladu.

Zdravá životospráva v kombinácii so zmysluplným koníčkom zaručene prinesie trvácnejšie uvoľnenie než prchavý alkohol.

DOI: 10.1016/j.socscimed.2015.02.025

DOI: 10.1037/adb0000143

DOI: 10.1046/j.1360-0443.2000.9545295.x

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 284
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 521
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 301
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 545
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 813
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 709
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 631
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 371
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 176
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 166
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus SARS-CoV-2

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Imunita, Úzkosť a panika
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu