SME
Pondelok, 12. apríl, 2021 | Meniny má EsteraKrížovkyKrížovky

Chcete žiť dlhšie? Za deň by ste mali zjesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny

Dve porcie ovocia, tri porcie zeleniny.

Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha znižovať riziko úmrtia, ktoré vzniká v dôsledku vážnych chronických ochorení.Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha znižovať riziko úmrtia, ktoré vzniká v dôsledku vážnych chronických ochorení. (Zdroj: Adobe Stock)

Konzumácia piatich porcií ovocia a zeleniny denne môže byť cestou k dlhovekosti.

Naznačuje to nová štúdia publikovaná v časopise Circulation, v ktorej analyzovali údaje od viac ako dvoch miliónov ľudí.

Dve z piatich odporúčaných porcií by mali byť ovocie, zvyšné tri zelenina. Za jednu porciu sa pritom pokladá jedno jablko, štvrť ananásu či jedna mrkva.

Avšak nie všetky druhy ovocia a zeleniny vplývajú na zdravie rovnako prospešne, varujú autori výskumu.

Aspoň polovica taniera

Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha znižovať riziko úmrtia, ktoré vzniká v dôsledku vážnych chronických ťažkostí, ako sú napríklad srdcovo-cievne ochorenia či rakovina.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7T9S na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7T9S na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  2. Vlastný zlatý poklad môže byť dobrou ochranou pred infláciou
  3. Prešovská spoločnosť MAXECO sa presadila na medzinárodnom trhu
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  5. Nové medzinárodné príležitosti vo vzdelávaní 2021 – 2027
  6. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19
  7. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať
  8. Novinka, ktorá sa neodmieta: Niké predstavuje Bonus bez limitu
  9. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko
  10. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov?
  1. Prešovská spoločnosť MAXECO sa presadila na medzinárodnom trhu
  2. Helping people with apps and social networks in Kosice
  3. Vlastný zlatý poklad môže byť dobrou ochranou pred infláciou
  4. Virtuálny Suptech workshop o Blockchain technológiách
  5. Ranný rituál plný zdravia pre celú rodinu
  6. Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď
  7. Wüstenrot poisťovňa dosiahla čistý zisk 1,8 milióna eur
  8. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  9. Skúšanie a monitorovanie technických systémov na FVT
  10. Prekonalo Vaše dieťa COVID-19?
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 30 358
  2. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 27 519
  3. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov? 23 699
  4. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen? 22 578
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 15 456
  6. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 14 756
  7. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 10 809
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 10 260
  9. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 8 283
  10. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 7 523
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Starnutie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Dlhovekosť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hlavný hygienik JÁN MIKAS obvykle vystupuje zmierlivo a rozhodnutia politikov nekritizuje.

Hlavný hygienik zažíva aj útoky od ľudí. Tvrdí, že frustráciu z pandémie chápe.

9 h

Čo hovorí správa špeciálnej komisie?

7 h

Neprehliadnite tiež

Cviklu by ste mali jesť pravidelne.

9. apr

Ako znížiť histamín v tele? Okrem liekov zaberá aj správne nastavená strava či vhodne zvolený šport.

8. apr
Ilustračná foto - laboratórium

Látka potláča najmä metastázovanie.

8. apr
Očkovanie vakcínou AstraZeneca.

EMA prehodnocovala vakcínu.

7. apr