SME
Streda, 19. máj, 2021 | Meniny má GertrúdaKrížovkyKrížovky

Kto bicykluje, žije dlhšie. Desať dôvodov, prečo začať s bicyklovaním

Lekár o vplyvoch bicyklovania.

Na bicykli získate štíhle svaly a lepšiu figúru.Na bicykli získate štíhle svaly a lepšiu figúru. (Zdroj: TASR)

BRATISLAVA. Niektorí vytrvalci ich neodložili ani počas zimy, iní ich pomaly vyťahujú z garáží či komôr a chystajú sa na prvú poriadnu jarnú jazdu. A ďalší sa pokúšajú zohnať bicykle v obchodoch.

Bicyklovanie je jedným z prvých športov, s ktorými sa človek v živote stretne. A hovorieva sa, že jazda na bicykli sa nezabúda. Pre väčšinu ľudí ostane jednou z najpopulárnejších aktivít vo voľnej prírode.

Bicyklovanie má veľa benefitov - znižuje znečistenie ovzdušia, zmierňuje dopravné zápchy a šetrí peniaze, ak niekto bicykel využíva pravidelne ako alternatívu dopravy. Zdravotné výhody, ktoré tento šport prináša, komentuje pre SME športový lekár Pavel Malovič.

SkryťVypnúť reklamu

1. Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

Zdravé srdce znamená, že človek sa môže dožiť dlhšieho veku. Len tridsať kilometrov odjazdených na bicykli týždenne znižuje riziko srdcových chorôb na menej ako polovicu oproti ľuďom, ktorí nešportujú vôbec.

"Klasický cestný bicykel, ktorým jazdíme v meste, na hrádzi či na vyhradených cyklochodníkoch, je vytrvalostný aeróbny šport, ktorý posilňuje kvalitu srdcovej činnosti a robí srdce ekonomickejším. Prispieva k tomu, že ho ochraňuje pred náhlymi atakmi," vysvetľuje Malovič.

Bicyklovanie zlepšuje priechodnosť koronárnych ciev, ktoré vyživujú srdcový sval, pozitívne ovplyvňuje prietok krvi svalmi a zlepšuje dýchanie.

"Odporúča sa aj pre ľudí s vysokým tlakom. Pre mnohých je prekvapujúce, že ráno si vždy namerajú vyšší tlak, poobede si zajazdia 20 kilometrov a zistia, že tlak im klesne. Znamená to, že bicyklovanie je dobrá prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami, podobne ako rýchla chôdza alebo beh," dodáva skúsený športový lekár, ktorý sa roky pohybuje v absolútnej blízkosti profesionálnych športovcov.

SkryťVypnúť reklamu

Štúdia z roku 2016 v časopise Circulation zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jazdili na bicykli, mali asi o 15 percent menej infarktov ako necyklisti.

2. Posilňuje svalstvo dolných končatín aj črevá

"Bicyklovanie je predovšetkým práca nôh, ale nezabúdajme, že pracuje aj horná časť tela. Výborne to prospieva aj dolným končatinám, pretože pestuje pružnosť a silu svalov, nerobí objem. Človek získa štíhle svaly a tým aj lepšiu figúru," hovorí lekár.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7WMY na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7WMY na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na elektromobile môžete prerobiť, ale aj ušetriť. Oplatí sa počkať?
  2. Začala sezóna bicyklov aj ich zlodejov: Dajte si na svoj pozor!
  3. Portfólio manažér: Čaká nás dobré obdobie pre ekonomiku
  4. 5 spôsobov, ako Wi-Fi 6 pomáha biznisu
  5. Špičková rodinná dovolenka na Slovensku
  6. Prečo je májová bryndza najlepšia? Hovorí za ňu zloženie
  7. Firmy požadujú väčšiu flexibilitu
  8. Mooncity: prvá expozícia elektromobility na Slovensku
  9. Prekvapia hokejový svet? Slovensko ide na šampionát s mladíkmi
  10. Aká je pravda o francúzskych autách?
  1. Špičková rodinná dovolenka na Slovensku
  2. Firmy požadujú väčšiu flexibilitu
  3. Prečo je májová bryndza najlepšia? Hovorí za ňu zloženie
  4. FAVI tento rok plánuje expanziu na 10 ďalších trhov
  5. SYNLAB je v Európe jednotkou v laboratórnej diagnostike
  6. Mooncity: prvá expozícia elektromobility na Slovensku
  7. Čo som sa naučila o mužskom holení a o mužoch
  8. Na elektromobile môžete prerobiť, ale aj ušetriť
  9. Prekvapia hokejový svet? Slovensko ide na šampionát s mladíkmi
  10. Začala sezóna bicyklov aj ich zlodejov: Dajte si na svoj pozor!
  1. Tajná komunita, v ktorej nakupujete so zľavami až do 80% 15 158
  2. Slnkom zaliate pláže Južného Cypru sú len jedným z lákadiel 9 132
  3. Hokejové hviezdy v biznise nezažiarili. Až na jednu výnimku 8 321
  4. Klus, Pirošíková, Bošňák dnes o 17.00 o slobode cestovania 7 295
  5. Nákupy, ktoré rozbúchajú srdce v nákupnom centre Novum Prešov 6 951
  6. Vyhrajú elektromobily, autá na vodík alebo hybridy? 6 109
  7. Na elektromobile môžete prerobiť, ale aj ušetriť 5 903
  8. Praktické rady, ako zmierniť prejavy alergií. Kľúčom je interiér 5 658
  9. Riešenie emisií v cestnej doprave, ktoré môže fungovať okamžite 5 649
  10. Kúrenie počas jari: Ako si udržať teplo a ušetriť viac peňazí 4 556
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prokurátor Úradu špeciálnej prokuratúry Peter Kysel.

Petrovi Kyselovi hrozí finančný trest.

7 h

Ako je na tom potvrdenie o očkovaní?

4 h

Neprehliadnite tiež

Ako udržať hladinu cukru pod kontrolou?

12 h
Vedci tvrdia, že starší dospelí, ktorí sa „cítia mladšie“, majú zvyčajne lepšie zdravie a žijú dlhšie.

Subjektívny vek pôsobí ako tlmič stresu.

17. máj

Aké ochorenie diagnostikujú bolesti v ramene? Čo znamená praskanie či tŕpnutie v rukách?

14. máj
Tieniť oči by si mali deti nejakým spôsobom vždy, okuliarmi, klobúkom alebo šiltovkou.

Odborníčka o význame detských slnečných okuliarov.

14. máj