BRATISLAVA. Niektorí vytrvalci ich neodložili ani počas zimy, iní ich pomaly vyťahujú z garáží či komôr a chystajú sa na prvú poriadnu jarnú jazdu. A ďalší sa pokúšajú zohnať bicykle v obchodoch.
Bicyklovanie je jedným z prvých športov, s ktorými sa človek v živote stretne. A hovorieva sa, že jazda na bicykli sa nezabúda. Pre väčšinu ľudí ostane jednou z najpopulárnejších aktivít vo voľnej prírode.
Bicyklovanie má veľa benefitov - znižuje znečistenie ovzdušia, zmierňuje dopravné zápchy a šetrí peniaze, ak niekto bicykel využíva pravidelne ako alternatívu dopravy. Zdravotné výhody, ktoré tento šport prináša, komentuje pre SME športový lekár Pavel Malovič.
1. Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
Zdravé srdce znamená, že človek sa môže dožiť dlhšieho veku. Len tridsať kilometrov odjazdených na bicykli týždenne znižuje riziko srdcových chorôb na menej ako polovicu oproti ľuďom, ktorí nešportujú vôbec.
"Klasický cestný bicykel, ktorým jazdíme v meste, na hrádzi či na vyhradených cyklochodníkoch, je vytrvalostný aeróbny šport, ktorý posilňuje kvalitu srdcovej činnosti a robí srdce ekonomickejším. Prispieva k tomu, že ho ochraňuje pred náhlymi atakmi," vysvetľuje Malovič.
Bicyklovanie zlepšuje priechodnosť koronárnych ciev, ktoré vyživujú srdcový sval, pozitívne ovplyvňuje prietok krvi svalmi a zlepšuje dýchanie.
"Odporúča sa aj pre ľudí s vysokým tlakom. Pre mnohých je prekvapujúce, že ráno si vždy namerajú vyšší tlak, poobede si zajazdia 20 kilometrov a zistia, že tlak im klesne. Znamená to, že bicyklovanie je dobrá prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami, podobne ako rýchla chôdza alebo beh," dodáva skúsený športový lekár, ktorý sa roky pohybuje v absolútnej blízkosti profesionálnych športovcov.
Štúdia z roku 2016 v časopise Circulation zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jazdili na bicykli, mali asi o 15 percent menej infarktov ako necyklisti.
2. Posilňuje svalstvo dolných končatín aj črevá
"Bicyklovanie je predovšetkým práca nôh, ale nezabúdajme, že pracuje aj horná časť tela. Výborne to prospieva aj dolným končatinám, pretože pestuje pružnosť a silu svalov, nerobí objem. Človek získa štíhle svaly a tým aj lepšiu figúru," hovorí lekár.
