SME
Piatok, 28. január, 2022 | Meniny má Alfonz

Kto bicykluje, žije dlhšie. Desať dôvodov, prečo začať s bicyklovaním

Lekár o vplyvoch bicyklovania.

Na bicykli získate štíhle svaly a lepšiu figúru.Na bicykli získate štíhle svaly a lepšiu figúru. (Zdroj: TASR)

BRATISLAVA. Niektorí vytrvalci ich neodložili ani počas zimy, iní ich pomaly vyťahujú z garáží či komôr a chystajú sa na prvú poriadnu jarnú jazdu. A ďalší sa pokúšajú zohnať bicykle v obchodoch.

Bicyklovanie je jedným z prvých športov, s ktorými sa človek v živote stretne. A hovorieva sa, že jazda na bicykli sa nezabúda. Pre väčšinu ľudí ostane jednou z najpopulárnejších aktivít vo voľnej prírode.

Bicyklovanie má veľa benefitov - znižuje znečistenie ovzdušia, zmierňuje dopravné zápchy a šetrí peniaze, ak niekto bicykel využíva pravidelne ako alternatívu dopravy. Zdravotné výhody, ktoré tento šport prináša, komentuje pre SME športový lekár Pavel Malovič.

SkryťVypnúť reklamu

1. Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

Zdravé srdce znamená, že človek sa môže dožiť dlhšieho veku. Len tridsať kilometrov odjazdených na bicykli týždenne znižuje riziko srdcových chorôb na menej ako polovicu oproti ľuďom, ktorí nešportujú vôbec.

"Klasický cestný bicykel, ktorým jazdíme v meste, na hrádzi či na vyhradených cyklochodníkoch, je vytrvalostný aeróbny šport, ktorý posilňuje kvalitu srdcovej činnosti a robí srdce ekonomickejším. Prispieva k tomu, že ho ochraňuje pred náhlymi atakmi," vysvetľuje Malovič.

Bicyklovanie zlepšuje priechodnosť koronárnych ciev, ktoré vyživujú srdcový sval, pozitívne ovplyvňuje prietok krvi svalmi a zlepšuje dýchanie.

"Odporúča sa aj pre ľudí s vysokým tlakom. Pre mnohých je prekvapujúce, že ráno si vždy namerajú vyšší tlak, poobede si zajazdia 20 kilometrov a zistia, že tlak im klesne. Znamená to, že bicyklovanie je dobrá prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami, podobne ako rýchla chôdza alebo beh," dodáva skúsený športový lekár, ktorý sa roky pohybuje v absolútnej blízkosti profesionálnych športovcov.

SkryťVypnúť reklamu

Štúdia z roku 2016 v časopise Circulation zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jazdili na bicykli, mali asi o 15 percent menej infarktov ako necyklisti.

2. Posilňuje svalstvo dolných končatín aj črevá

"Bicyklovanie je predovšetkým práca nôh, ale nezabúdajme, že pracuje aj horná časť tela. Výborne to prospieva aj dolným končatinám, pretože pestuje pružnosť a silu svalov, nerobí objem. Človek získa štíhle svaly a tým aj lepšiu figúru," hovorí lekár.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  2. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  4. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  5. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  6. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  7. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  8. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  10. Mecom ide na zelenú
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  4. Vianočné dovolenky sa vrátili na čísla pred pandémiou
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  7. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  8. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  9. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  10. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 10 200
  2. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 497
  3. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní 3 618
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 3 409
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 289
  6. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť 3 118
  7. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať 2 724
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 2 329
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 201
  10. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 1 706
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bytovka na Drotárskej ceste v Bratislave, v ktorej si kúpil byt aj Michal Fico, syn Roberta Fica.

Šéf Smeru býva v prenájme u Muňka.


a 1 ďalší 12 h
Skryť Zatvoriť reklamu