SME

Ako udržať vysoký tlak pod kontrolou? Vyskúšajte tieto praktické tipy

Šesť tipov ako na vysoký tlak.

Odborníci radia zmenu životosprávy.Odborníci radia zmenu životosprávy. (Zdroj: AdobeStock)

Ak vás často bolí hlava, zle spíte, pri stúpaní do schodov pociťujete návaly tepla či búšenie srdca alebo máte poruchy videnia, môže to byť predzvesť problémov s vysokým krvným tlakom.

Čo by ste mali urobiť, aby ste sa spomínaných ťažkostí zbavili?

Duševná pohoda, aktívny spôsob života a zdravá strava hrajú dôležitú rolu v liečbe hypertenzie.

Súvisiaci článok Kardiologička: S rastúcim vekom zabudnite na šišky, keksy aj sladidlá Čítajte 

Okrem toho, že výborne fungujú ako prevencia, ich priaznivé účinky dokážu znížiť, oddialiť či úplne vylúčiť liečbu tabletkami.

Prinášame vám niekoľko praktických tipov, ktorými si môžete zásadne ovplyvniť hladinu krvného tlaku. Odporúčajú ich odborníci z prestížnych inštitúcií, akými sú Mayo clinic, Cleveland clinic, Hopkins medicine či z Harvardovej univerzity.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

1. Zhoďte prebytočné kilogramy

Krvný tlak sa často zvyšuje s narastajúcou hmotnosťou. Pri nadváhe dochádza k zaťaženiu srdca, pretože musí pumpovať krv na väčšiu telesnú váhu.

Nadváha navyše môže narušiť dýchanie počas spánku (spánkové apnoe), čo opäť vedie k zvýšeniu krvného tlaku.

Chudnutie je jednou z najúčinnejších zmien na jeho reguláciu.

Vo všeobecnosti platí, že s každým zhodeným kilogramom sa krvný tlak zníži zhruba o jeden milimeter ortuťového stĺpca (mmHg).

Preto ak trpíte nadváhou či obezitou, váš zdravotný stav môže zásadne ovplyvniť aj malý úbytok váhy.

Okrem prebytočných kilogramov by ste si mali dávať pozor aj na hromadenie tuku v oblasti brucha.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7XR3 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 707
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 16 845
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 539
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 841
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 066
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 016
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 705
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 6 088
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu