SME

Ako udržať vysoký tlak pod kontrolou? Vyskúšajte tieto praktické tipy

Šesť tipov ako na vysoký tlak.

Odborníci radia zmenu životosprávy.Odborníci radia zmenu životosprávy. (Zdroj: AdobeStock)

Ak vás často bolí hlava, zle spíte, pri stúpaní do schodov pociťujete návaly tepla či búšenie srdca alebo máte poruchy videnia, môže to byť predzvesť problémov s vysokým krvným tlakom.

Čo by ste mali urobiť, aby ste sa spomínaných ťažkostí zbavili?

Duševná pohoda, aktívny spôsob života a zdravá strava hrajú dôležitú rolu v liečbe hypertenzie.

Súvisiaci článok Kardiologička: S rastúcim vekom zabudnite na šišky, keksy aj sladidlá Čítajte 

Okrem toho, že výborne fungujú ako prevencia, ich priaznivé účinky dokážu znížiť, oddialiť či úplne vylúčiť liečbu tabletkami.

Prinášame vám niekoľko praktických tipov, ktorými si môžete zásadne ovplyvniť hladinu krvného tlaku. Odporúčajú ich odborníci z prestížnych inštitúcií, akými sú Mayo clinic, Cleveland clinic, Hopkins medicine či z Harvardovej univerzity.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

1. Zhoďte prebytočné kilogramy

Krvný tlak sa často zvyšuje s narastajúcou hmotnosťou. Pri nadváhe dochádza k zaťaženiu srdca, pretože musí pumpovať krv na väčšiu telesnú váhu.

Nadváha navyše môže narušiť dýchanie počas spánku (spánkové apnoe), čo opäť vedie k zvýšeniu krvného tlaku.

Chudnutie je jednou z najúčinnejších zmien na jeho reguláciu.

Vo všeobecnosti platí, že s každým zhodeným kilogramom sa krvný tlak zníži zhruba o jeden milimeter ortuťového stĺpca (mmHg).

Preto ak trpíte nadváhou či obezitou, váš zdravotný stav môže zásadne ovplyvniť aj malý úbytok váhy.

Okrem prebytočných kilogramov by ste si mali dávať pozor aj na hromadenie tuku v oblasti brucha.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7XR3 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Mladým sa nič nechce? Rodičia často netušia, ako deti na sebe pracujú
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  3. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  4. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  5. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  6. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  1. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné?
  4. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  5. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  6. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 15 213
  2. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 4 435
  3. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 3 587
  4. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 3 541
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 2 936
  6. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 2 804
  7. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 473
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 2 433
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu