SME
Štvrtok, 11. august, 2022 | Meniny má Zuzana

Ani v lete neposúvajte deťom večierku. Škodí im to viac, ako si myslíte

Prečo by mali deti chodiť skoro spať.

(Zdroj: ilustr. foto: Pexels)

Ešte sa mi nechce spať. Ešte chvíľku, dobre? Ešte mi prečítaj jednu rozprávku a potom už pôjdem do postele. Ešte toto dokončím a už si naozaj pôjdem ľahnúť.

Keď sa blíži čas spánku, dieťa má vtedy zvyčajne najviac roboty. Akoby dostalo druhý dych. Všetci rodičia to veľmi dobre poznajú.

Súvisiaci článok Ranné vtáčatá sú šťastnejšie a zdravšie. Nočné sovy vynikajú v kreativite a inteligencii Čítajte 

Benevolentnosť, neustále ustupovanie a predlžovanie odchodu dieťaťa do postele však nie je riešením.

Prečo je také dôležité, aby deti chodili skoro spať?

„Neskoré alebo nepravidelné zaspávanie často súvisí so zníženou kvalitou aj dĺžkou spánku a čiastočným narušením biologických hodín. Krátkodobo to deťom škodí tým, že sa im zhoršuje pozornosť, učenie, zvyšuje sa podráždenosť a agresia a začínajú sa meniť hladiny ich hormónov,“ hovorí pre SME neurogenetik Tomáš Eichler.

SkryťVypnúť reklamu

Ak neskoré či nepravidelné zaspávanie trvá dlho, hrozby sú oveľa väčšie.

Do postele zavčasu, aj keď nie je škola

Letné prázdniny sú za rohom a s nimi aj dlhšie dni a teplejšie večery. Mnoho rodičov preto prižmúri oči a nechá svoje ratolesti bdieť dlhšie.

Aj keď letné zážitky či grilovačky pod rúškom teplej nočnej oblohy deti milujú, narušenie spánkovej rutiny im viac škodí, než prospieva. Spánok je pre ne rovnako dôležitý ako výživa a pohyb.

Americká Národná spánková nadácia uvádza, že letná deprivácia spánku by mohla potenciálne viesť k vážnejším problémom. Nedostatočný spánok u detí je rizikovým faktorom pri vzniku cukrovky druhého typu, spájaný je aj s horším kardiometabolickým zdravím a depresívnymi symptómami.

Eichler dodáva, že z dlhodobého hľadiska môže nepravidelný spánok narušiť normálny fyzický rast, vývin nervového systému, znížiť schopnosť zužitkovať jedlo.

SkryťVypnúť reklamu

Krvné parametre takýchto detí sa môžu podobať tým, aké majú cukrovkári.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  3. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  4. Prehľad a automatizácia
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  8. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  1. Trenčín potrebuje nový impulz!
  2. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  3. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 12 591
  2. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 962
  3. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 10 326
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 331
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 6 900
  6. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 4 452
  7. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 767
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 2 919
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hlavný akcionár finančnej skupiny Arca Capital Rastislav Velič.

Finančná skupina prežila dva roky s obrovskými dlhmi. Veritelia z nej chcú dostať viac peňazí.


8 h
Peter Schutz.

Z Arcy zrejme vyvádzali milióny už pred bankrotom.


10 h
Kanadský hokejista Connor Bedard.

Do kanadskej juniorskej zostavy sa pred osemnástkou dostanú len výnimoční.


Nikola Baďová 14 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


5 h
SkryťZatvoriť reklamu