SME

Ani v lete neposúvajte deťom večierku. Škodí im to viac, ako si myslíte

Prečo by mali deti chodiť skoro spať.

(Zdroj: ilustr. foto: Pexels)

Ešte sa mi nechce spať. Ešte chvíľku, dobre? Ešte mi prečítaj jednu rozprávku a potom už pôjdem do postele. Ešte toto dokončím a už si naozaj pôjdem ľahnúť.

Keď sa blíži čas spánku, dieťa má vtedy zvyčajne najviac roboty. Akoby dostalo druhý dych. Všetci rodičia to veľmi dobre poznajú.

Súvisiaci článok Ranné vtáčatá sú šťastnejšie a zdravšie. Nočné sovy vynikajú v kreativite a inteligencii Čítajte 

Benevolentnosť, neustále ustupovanie a predlžovanie odchodu dieťaťa do postele však nie je riešením.

Prečo je také dôležité, aby deti chodili skoro spať?

„Neskoré alebo nepravidelné zaspávanie často súvisí so zníženou kvalitou aj dĺžkou spánku a čiastočným narušením biologických hodín. Krátkodobo to deťom škodí tým, že sa im zhoršuje pozornosť, učenie, zvyšuje sa podráždenosť a agresia a začínajú sa meniť hladiny ich hormónov,“ hovorí pre SME neurogenetik Tomáš Eichler.

SkryťVypnúť reklamu

Ak neskoré či nepravidelné zaspávanie trvá dlho, hrozby sú oveľa väčšie.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Do postele zavčasu, aj keď nie je škola

Letné prázdniny sú za rohom a s nimi aj dlhšie dni a teplejšie večery. Mnoho rodičov preto prižmúri oči a nechá svoje ratolesti bdieť dlhšie.

Aj keď letné zážitky či grilovačky pod rúškom teplej nočnej oblohy deti milujú, narušenie spánkovej rutiny im viac škodí, než prospieva. Spánok je pre ne rovnako dôležitý ako výživa a pohyb.

Americká Národná spánková nadácia uvádza, že letná deprivácia spánku by mohla potenciálne viesť k vážnejším problémom. Nedostatočný spánok u detí je rizikovým faktorom pri vzniku cukrovky druhého typu, spájaný je aj s horším kardiometabolickým zdravím a depresívnymi symptómami.

Eichler dodáva, že z dlhodobého hľadiska môže nepravidelný spánok narušiť normálny fyzický rast, vývin nervového systému, znížiť schopnosť zužitkovať jedlo.

SkryťVypnúť reklamu

Krvné parametre takýchto detí sa môžu podobať tým, aké majú cukrovkári.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C82SA na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Spánok a únava

Súvisiace témy: Výskum spánku
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  3. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  5. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  6. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  7. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  8. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  1. Prečo les potrebuje aj výrub, nie len ochranu
  2. Letná háčkovaná móda a kúsok mora u vás doma
  3. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie
  4. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  5. Ako znížiť vysoký tlak a cholesterol
  6. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  7. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  8. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  1. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory 12 504
  2. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 7 652
  3. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 4 559
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 3 267
  5. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 672
  6. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie 2 577
  7. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 1 732
  8. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 1 649
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu