SME
Utorok, 3. august, 2021 | Meniny má JergušKrížovkyKrížovky

Ani v lete neposúvajte deťom večierku. Škodí im to viac, ako si myslíte

Prečo by mali deti chodiť skoro spať.

(Zdroj: ilustr. foto: Pexels)

Ešte sa mi nechce spať. Ešte chvíľku, dobre? Ešte mi prečítaj jednu rozprávku a potom už pôjdem do postele. Ešte toto dokončím a už si naozaj pôjdem ľahnúť.

Keď sa blíži čas spánku, dieťa má vtedy zvyčajne najviac roboty. Akoby dostalo druhý dych. Všetci rodičia to veľmi dobre poznajú.

Súvisiaci článok Ranné vtáčatá sú šťastnejšie a zdravšie. Nočné sovy vynikajú v kreativite a inteligencii Čítajte 

Benevolentnosť, neustále ustupovanie a predlžovanie odchodu dieťaťa do postele však nie je riešením.

Prečo je také dôležité, aby deti chodili skoro spať?

„Neskoré alebo nepravidelné zaspávanie často súvisí so zníženou kvalitou aj dĺžkou spánku a čiastočným narušením biologických hodín. Krátkodobo to deťom škodí tým, že sa im zhoršuje pozornosť, učenie, zvyšuje sa podráždenosť a agresia a začínajú sa meniť hladiny ich hormónov,“ hovorí pre SME neurogenetik Tomáš Eichler.

SkryťVypnúť reklamu

Ak neskoré či nepravidelné zaspávanie trvá dlho, hrozby sú oveľa väčšie.

Do postele zavčasu, aj keď nie je škola

Letné prázdniny sú za rohom a s nimi aj dlhšie dni a teplejšie večery. Mnoho rodičov preto prižmúri oči a nechá svoje ratolesti bdieť dlhšie.

Aj keď letné zážitky či grilovačky pod rúškom teplej nočnej oblohy deti milujú, narušenie spánkovej rutiny im viac škodí, než prospieva. Spánok je pre ne rovnako dôležitý ako výživa a pohyb.

Americká Národná spánková nadácia uvádza, že letná deprivácia spánku by mohla potenciálne viesť k vážnejším problémom. Nedostatočný spánok u detí je rizikovým faktorom pri vzniku cukrovky druhého typu, spájaný je aj s horším kardiometabolickým zdravím a depresívnymi symptómami.

Eichler dodáva, že z dlhodobého hľadiska môže nepravidelný spánok narušiť normálny fyzický rast, vývin nervového systému, znížiť schopnosť zužitkovať jedlo.

SkryťVypnúť reklamu

Krvné parametre takýchto detí sa môžu podobať tým, aké majú cukrovkári.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C82SA na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M82SA na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  2. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  3. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  4. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  5. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  6. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  8. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  1. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  5. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  6. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Môže pivo spojiť Prešov s Veľkým Šarišom?
  10. Vodného slalomára privítal doma aj jeho hlavný partner BILLA
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 612
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 676
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 001
  4. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 3 963
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 917
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 658
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 550
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 490
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách? 2 196
  10. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 132
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bejrút krátko po výbuchu. Sýpka ostáva v rovnakej podobe dodnes.

Výbuch pred rokom zabil viac ako 200 ľudí. Vinníkov dodnes nepoznáme.


5 h
Rory Sabbatini počas tlačovej konferencie v Šamoríne.

Juhoafrický rodák reprezentujúci Slovensko získal striebro.


Sportnet 6 h
Vitalij Šyšov.

Ukrajinská polícia incident vyšetruje ako vraždu.


4 h
Zuzana Rehák Štefečeková v Šamoríne.

Víťazka v trape sa vrátila z Tokia.


Miloslav Šebela 4 h