SME

Technológie a sociálne siete vám čas nekradnú, robíte si to sami

Ako účinne bojovať s prokrastináciou?

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash/ Avel Chuklanov)

Ak máte tendenciu odsúvať povinnosti a pracovné úlohy na neskôr, vedzte, že nie ste sami. Aj Leonardo da Vinci maľoval slávnu Monu Lisu šestnásť rokov. Nikdy ju však nedokončil.

Súvisiaci článok Pomôžu jednoduché cviky aj správna poloha pri spánku. Ako bojovať proti kŕčovým žilám? Čítajte 

Hlavnou príčinou, prečo sa ľudia oddávajú prokrastinácii, je, že si síce vedia prikázať, aby niečo vykonali, no sami seba už nie sú schopní poslúchnuť.

"Viaceré výskumy potvrdzujú, že úspešné dosahovanie cieľa sa spája najmä s vnútornou motiváciou, teda s vierou jedinca, že plnenie cieľov robí z vlastného presvedčenia a pre vlastné uspokojenie," vysvetľuje pre SME psychologička Monika Hricová z Katedry psychológie Filozofickej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach.

SkryťVypnúť reklamu

Hoci podľa dostupných výskumov mala práca z domu na motiváciu pracovať skôr pozitívny vplyv, sú aj takí, ktorých doviedla k maximálnemu otáľaniu a odkladaniu povinností. Ponúkame preto niekoľko rád, ktoré pomôžu prokrastináciu prekonať:

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

1. Uvedomte si, že sa vám to deje

"Dobrým začiatkom je, ak vieme rozpoznať a uvedomiť si, že práve teraz prokrastinujeme. Preto treba hľadať spôsob (a zdokonaľovať ho), ako začať vnímať, čo práve robíme," hovorí psychologička Monika Hricová.

Zamyslite sa teda nad skutočnými dôvodmi, prečo odkladáte povinnosti, a ľahšie začnete dosahovať svoje ciele. Ľudia majú podľa Hricovej tendenciu viniť za svoju prokrastináciu napríklad sociálne siete, televíziu alebo iné povinnosti.

"Je však dôležité si uvedomiť, že tieto dôvody nikomu nič nekradnú, ľudia si čas kradnú sami," hovorí.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C83CZ na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  1. Koľko stojí dovolenka na lodi a koľko apartmán pri mori?
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  5. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  7. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  8. Kaufland pozýva na letnú oslavu plnú farieb: príde Tina aj Kali
  1. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 6 863
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 6 035
  3. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 4 453
  4. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 3 236
  5. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 275
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 119
  7. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží 2 098
  8. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár 1 488
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Tipy na skvelú dovolenku v novembri.

HappyTravel.sk spustila kampaň na zimnú sezónu pár dní pred krachom.


16
Predseda vlády Robert Fico a vpravo minister zahraničných vecí Juraj Blanár.

Vo Fínsku majú kryty pre väčšinu ľudí. Na Slovensku sú pre päť percent.


24
Peter Tkačenko.

Ak si to Fico nevšimol, ideologické sú aj európske fondy.


7
Obyvatelia Gaza City si berú humanitárnu pomoc.

Situáciu zhoršuje aj sporná humanitárna organizácia.


2
SkryťZatvoriť reklamu