SME
Pondelok, 6. február, 2023 | Meniny má Dorota

Priberanie môžu zastaviť aj malé zmeny. Viac kráčajte a používajte menej oleja

Päť rád na zdravší život.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: STOCK ADOBE)

Až päťdesiatdeväť percent obyvateľov Slovenska trpí nadváhou. Tvrdí to prieskum Európskeho zisťovania o zdraví (EHIS), ktorý inštitúcia vykonala v roku 2019. Slováci sú o šesť percent nad európskym priemerom.

Nadváha býva často spájaná s nadmerným prejedaním sa, ktoré spôsobuje rýchly nárast hmotnosti. Odborníci hovoria, že väčšina dospelých priberie každý rok približne pol až jeden kilogram.

Ak si ľudia nebudú strážiť svoju životosprávu, aj malé zvýšenie hmotnosti môže postupne viesť k obezite.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Odborné štúdie naznačujú, že zastaviť nárast hmotnosti nám viac ako razantné diéty môžu pomôcť malé zmeny v každodenných stravovacích návykoch. Dajú sa nielen jednoduchšie skĺbiť s bežnými povinnosťami, ale aj ľahšie udržať.

SkryťVypnúť reklamu

Dokazuje to aj nová analýza britských vedkýň, ktorá potvrdila, že drobné priberanie zastavíme už aj malými zmenami v jedálnom lístku alebo nenáročnou fyzickou aktivitou.

"Na to, aby sme zastavili priberanie z dlhodobého hľadiska, stačí zjesť o sto až dvesto kalórií denne menej. Alebo ich spáliť pri športe," vysvetľujú na webe The Conversation vedkyne Claire Madigan a Henrietta Graham z Loughborough University.

Na základe analýzy vytvorili týchto päť rád, ktoré vám môžu pomôcť prestať priberať a zlepšiť svoj životný štýl:

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. UNYP rozširuje svoj BA program o tri nové zamerania
  2. INDEX: Prečo stále nemáme diaľnicu do Košíc
  3. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  4. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  5. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  6. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  7. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  8. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka
  1. Nadácia COOP Jednota podporila Nemocnicu s poliklinikou Brezno
  2. INDEX: Prečo stále nemáme diaľnicu do Košíc
  3. UNYP rozširuje svoj BA program o tri nové zamerania
  4. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  5. Tím súťažného kvízu Riskuj! vyráža za fanúšikmi do Košíc
  6. Viete, kto je Najzamestnávateľ vo finančných službách?
  7. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  8. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  1. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť? 14 300
  2. Dodajte vašej pokožke šťavu 3 212
  3. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu 2 687
  4. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 1 724
  5. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery 1 139
  6. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 1 127
  7. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 829
  8. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 772
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zemetrasenie zničilo aj mešity, záchranné práce komplikuje sneh.

Dve silné zemetrasenia zabili najmenej 1200 ľudí.


2 h
Kyrylo Budanov vo svojej kancelárii

Reznikov by mal skončiť vo funkcii.


21m
Peter Tkačenko

Hnutie postupuje podobne ako v minulosti, a čaká iný výsledok.


50m
Pátranie po preživších v troskách zničených budov po zemetrasení v Turecku a Sýrii.

Ranné zemetrasenie si v Turecku a Sýrii vyžiadalo už viac ako 1200 obetí.


a 4 ďalší 7 h
SkryťZatvoriť reklamu