SME

Priberanie môžu zastaviť aj malé zmeny. Viac kráčajte a používajte menej oleja

Päť rád na zdravší život.

S prevenciou obezity by mala ísť ruka v ruke prevencia porúch príjmu potravy.S prevenciou obezity by mala ísť ruka v ruke prevencia porúch príjmu potravy. (Zdroj: Stock Adobe)

Až päťdesiatdeväť percent obyvateľov Slovenska trpí nadváhou. Tvrdí to prieskum Európskeho zisťovania o zdraví (EHIS), ktorý inštitúcia vykonala v roku 2019. Slováci sú o šesť percent nad európskym priemerom.

Nadváha býva často spájaná s nadmerným prejedaním sa, ktoré spôsobuje rýchly nárast hmotnosti. Odborníci hovoria, že väčšina dospelých priberie každý rok približne pol až jeden kilogram.

Ak si ľudia nebudú strážiť svoju životosprávu, aj malé zvýšenie hmotnosti môže postupne viesť k obezite.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Odborné štúdie naznačujú, že zastaviť nárast hmotnosti nám viac ako razantné diéty môžu pomôcť malé zmeny v každodenných stravovacích návykoch. Dajú sa nielen jednoduchšie skĺbiť s bežnými povinnosťami, ale aj ľahšie udržať.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Dokazuje to aj nová analýza britských vedkýň, ktorá potvrdila, že drobné priberanie zastavíme už aj malými zmenami v jedálnom lístku alebo nenáročnou fyzickou aktivitou.

"Na to, aby sme zastavili priberanie z dlhodobého hľadiska, stačí zjesť o sto až dvesto kalórií denne menej. Alebo ich spáliť pri športe," vysvetľujú na webe The Conversation vedkyne Claire Madigan a Henrietta Graham z Loughborough University.

Na základe analýzy vytvorili týchto päť rád, ktoré vám môžu pomôcť prestať priberať a zlepšiť svoj životný štýl:

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každé 4 týždne.
Pošlite SMS s textom C8ATV na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Zdravá strava

Súvisiace témy: Diéty, Chudnutie, Priberanie
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Chcete dobrý chlieb? Nezačína pri pekárovi, ale ešte skôr
  2. Hodnotenie profesionála: Maldivy sú mimo sezóny oázou pokoja
  3. Problém s vlasmi či pokožkou? Krása začína vo vnútri
  4. Táto firma úspešne digitalizuje dopravné riešenia na Slovensku
  5. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte
  6. Rodina ako opatrovatelia: Slovákov straší nesebestačnosť
  7. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život
  8. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť
  1. Chcete dobrý chlieb? Nezačína pri pekárovi, ale ešte skôr
  2. Hodnotenie profesionála: Maldivy sú mimo sezóny oázou pokoja
  3. Rady pre začínajúcich podnikateľov: na čo nezabudnúť pri štarte
  4. Filantropia slovenských milionárov s tichým vplyvom
  5. Špeciálna krížovkárska príloha v denníkoch SME a Korzár
  6. LESY SR otvorili novú predajňu Lesníckych pochúťok
  7. Problém s vlasmi či pokožkou? Krása začína vo vnútri
  8. Táto firma úspešne digitalizuje dopravné riešenia na Slovensku
  1. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte 14 401
  2. Chcete dobrý chlieb? Nezačína pri pekárovi, ale ešte skôr 10 978
  3. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život 7 757
  4. Táto firma úspešne digitalizuje dopravné riešenia na Slovensku 4 933
  5. Hodnotenie profesionála: Maldivy sú mimo sezóny oázou pokoja 4 614
  6. Rodina ako opatrovatelia: Slovákov straší nesebestačnosť 3 895
  7. Problém s vlasmi či pokožkou? Krása začína vo vnútri 2 869
  8. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť 2 645
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu