SME

Kefír tolerujú aj ľudia, ktorí majú problém s laktózou. Ľahko si ho vyrobíte aj doma

Kefír vie zmierniť prejavy zápchy.

Kefír je silnejšie probiotikum ako jogurt. Kefír je silnejšie probiotikum ako jogurt. (Zdroj: Adobe Stock)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Kočovní pastieri v kaukazských horách pred mnohými rokmi zistili, že čerstvé mlieko, ktoré prenášali vo vrecúškach zo zvieracích koží, sa občas premenilo na kyslý nápoj so šumivými bublinkami.

A zistili to, ako inak - náhodou.

Pridávaním a odoberaním mlieka postupne vznikali vo vreckách kefírové zrná, ktoré odštartovali dlhú tradíciu výroby kefíru. Pastieri ju hrdo prenášali z generácie na generáciu.

Kefírové zrná považovali za veľmi cenné a boli súčasťou rodinného dedičstva. Podľa legiend ich ľudu daroval sám prorok Mohamed. Aj preto im pripisovali božský pôvod.

SkryťVypnúť reklamu

Mikrobiologický profil kefíru neskôr študovali mnohí výskumníci, ktorí zistili, že rovnako ako pri iných fermentovaných mliečnych výrobkoch sa aj jeho pitie spája s radom zdravotných výhod.

Kefírom proti zápche

Kefír je vlastne fermentované mlieko, najčastejšie kravské. Ale môže byť aj ovčie či kozie.

Vznikne, keď sa do neho pridajú kefírové „zrnká“ – malé guľôčky plné baktérií, kvasiniek, polysacharidov a bielkovín, ktoré vyzerajú ako elastické žltobiele kvietky, tvarom podobné karfiolu.

Po fermentácii sa z mlieka stáva probiotický nápoj podobný riedkemu jogurtu. Má však mierne štipľavú chuť a jemné bublinky vďaka oxidu uhličitému, ktorý je konečným produktom fermentačného procesu.

Výskumy zistili, že mlieko je po procese fermentácie oveľa ľahšie stráviteľné, čo umožňuje telu absorbovať viac prirodzene prítomných živín.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C8T52 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Zdravá strava

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  1. Koľko stojí dovolenka na lodi a koľko apartmán pri mori?
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  5. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  7. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  8. Kaufland pozýva na letnú oslavu plnú farieb: príde Tina aj Kali
  1. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 6 869
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 6 093
  3. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 4 456
  4. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 3 147
  5. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 359
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 307
  7. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží 1 983
  8. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár 1 518
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu