SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Leto je čas, keď bicyklujeme, beháme, športujeme viac ako inokedy. Čo robiť, ak sa zraníme?

Kŕče v svale

* prejavia sa silnou bolesťou, postihujú najmä lýtka a stehná

* väčšinou nás prekvapia, ak sme zanedbali úvodné rozvičenie

* zväčša prejdú samy od seba

Ako si pomôcť:

Snažte sa stiahnutý sval čo najviac ponaťahovať, nie však nasilu. Pri kŕči v lýtku sa zaprite o pätu a špičku ťahajte čo najviac ku kolenu. Pomáhajú prípravky s obsahom magnézia a zinku, masáž s uvoľňujúcimi krémami a tiež banány, v ktorých je veľa draslíka.

Natiahnutie svalu

* najčastejšie postihuje nohy, ak sme vynechali úvodný strečing

Skryť Vypnúť reklamu

* vzniká aj pri prudkom, neobvyklom pohybe

Ako si pomôcť:

Priložte si na postihnuté miesto vrecko s ľadom a potom ho stiahnite obväzom. Počkajte s fyzickou aktivitou, inak si môžete spôsobiť vážnejšie poranenia, ako natrhnutie či pretrhnutie svalu.

Natrhnutie svalu

* objavuje sa najmä po prudkých pohyboch, odrazoch a dopadoch

* prejavuje sa prasknutím na zranenom mieste a silnou bolesťou

* v svale nahmatáte doslova dieru

Ako si pomôcť:

Poranené miesto čo najskôr schlaďte a obviažte sťahujúcim obväzom. Lekár vám môže predpísať protizápalové lieky. Niekedy stačí liečba pokojom. Natrhnutý sval sa lieči podľa závažnosti mesiac až dva, pri vážnejších natrhnutiach treba miesto znehybniť napríklad dlahou.

Pretrhnutie svalu

* býva väčšinou dôsledkom starších zranení, preto môže vzniknúť aj pri priemernej záťaži

Skryť Vypnúť reklamu

* spoznáte ho podľa silnej bolesti

Ako si pomôcť:

Prvá pomoc je rovnaká ako pri natrhnutí, ďalší postup už zvolí lekár. Niekedy sa dokonca končí operáciou. Zotavovanie trvá dva až tri mesiace

Vykĺbenie

* vzniká pri veľmi prudkých pohyboch či nárazoch a najčastejšie postihuje ramená, lakte, palce a kolená

* bolesť je veľmi intenzívna

Ako si pomôcť:

Stačí, ak poranené miesto znehybníte. Potom postihnutého odveďte na chirurgiu, niekedy sa nárazom odlomí aj kúsok kosti. Takéto prípady sa môžu končiť na operačnom stole. Nikdy sa nesnažte poškodený kĺb vrátiť naspäť sami.

Zápal šliach

* býva zväčša následkom presilenia

* postihuje najmä kolená, ramená a lakte, najznámejší je tzv. tenisový lakeť

* okrem bolesti je príznakom zápalu opuch, miesto je na dotyk teplé

Skryť Vypnúť reklamu

Ako si pomôcť:

Bolesť pri zápale šliach môžeme zmierňovať ľadovými obkladmi. Miesto si natrite a pomasírujte protizápalovým krémom. Pomáha liečba pokojom, postihnutá časť sa môže znehybniť dlahou.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 038
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 003
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 14 056
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 757
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 716
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 537
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 601
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 584
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 361
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 143
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Etalóny zodpovednosti

Najnezodpovednejší živel, aký sa v slovenskej politike za 10 rokov zjavil miluje slovo zodpovednosť.

Testovanie na nový koronavírus.

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič po stredajšom rokovaní vlády.
Česko má najvyššie tempo nárastu šírenia nákazy spomedzi okolitých krajín.