SME
Štvrtok, 28. október, 2021 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Leto je čas, keď bicyklujeme, beháme, športujeme viac ako inokedy. Čo robiť, ak sa zraníme?

Kŕče v svale

* prejavia sa silnou bolesťou, postihujú najmä lýtka a stehná

* väčšinou nás prekvapia, ak sme zanedbali úvodné rozvičenie

* zväčša prejdú samy od seba

Ako si pomôcť:

Snažte sa stiahnutý sval čo najviac ponaťahovať, nie však nasilu. Pri kŕči v lýtku sa zaprite o pätu a špičku ťahajte čo najviac ku kolenu. Pomáhajú prípravky s obsahom magnézia a zinku, masáž s uvoľňujúcimi krémami a tiež banány, v ktorých je veľa draslíka.

Natiahnutie svalu

* najčastejšie postihuje nohy, ak sme vynechali úvodný strečing

Skryť Vypnúť reklamu

* vzniká aj pri prudkom, neobvyklom pohybe

Ako si pomôcť:

Priložte si na postihnuté miesto vrecko s ľadom a potom ho stiahnite obväzom. Počkajte s fyzickou aktivitou, inak si môžete spôsobiť vážnejšie poranenia, ako natrhnutie či pretrhnutie svalu.

Natrhnutie svalu

* objavuje sa najmä po prudkých pohyboch, odrazoch a dopadoch

* prejavuje sa prasknutím na zranenom mieste a silnou bolesťou

* v svale nahmatáte doslova dieru

Ako si pomôcť:

Poranené miesto čo najskôr schlaďte a obviažte sťahujúcim obväzom. Lekár vám môže predpísať protizápalové lieky. Niekedy stačí liečba pokojom. Natrhnutý sval sa lieči podľa závažnosti mesiac až dva, pri vážnejších natrhnutiach treba miesto znehybniť napríklad dlahou.

Pretrhnutie svalu

* býva väčšinou dôsledkom starších zranení, preto môže vzniknúť aj pri priemernej záťaži

Skryť Vypnúť reklamu

* spoznáte ho podľa silnej bolesti

Ako si pomôcť:

Prvá pomoc je rovnaká ako pri natrhnutí, ďalší postup už zvolí lekár. Niekedy sa dokonca končí operáciou. Zotavovanie trvá dva až tri mesiace

Vykĺbenie

* vzniká pri veľmi prudkých pohyboch či nárazoch a najčastejšie postihuje ramená, lakte, palce a kolená

* bolesť je veľmi intenzívna

Ako si pomôcť:

Stačí, ak poranené miesto znehybníte. Potom postihnutého odveďte na chirurgiu, niekedy sa nárazom odlomí aj kúsok kosti. Takéto prípady sa môžu končiť na operačnom stole. Nikdy sa nesnažte poškodený kĺb vrátiť naspäť sami.

Zápal šliach

* býva zväčša následkom presilenia

* postihuje najmä kolená, ramená a lakte, najznámejší je tzv. tenisový lakeť

* okrem bolesti je príznakom zápalu opuch, miesto je na dotyk teplé

Skryť Vypnúť reklamu

Ako si pomôcť:

Bolesť pri zápale šliach môžeme zmierňovať ľadovými obkladmi. Miesto si natrite a pomasírujte protizápalovým krémom. Pomáha liečba pokojom, postihnutá časť sa môže znehybniť dlahou.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koniec Bratislavy? Pre túto firmu môžete pracovať aj cez polovicu republiky
  2. SÚŤAŽ: Vyhrajte hviezdne svadobné šaty
  3. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  4. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  5. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  1. Zmeniť kuchynský odpad na substrát do kvetináča už dokáže každý
  2. Plasty sú čoraz viac out. Pri pive od Prazdroja čoskoro zmiznú
  3. METLIFE SLOVENSKO získala certifikát Zodpovedná organizácia
  4. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. SÚŤAŽ: Vyhrajte hviezdne svadobné šaty
  7. 365.bank prináša digitálnu hypotéku s možnosťou podania žiadosti
  8. EUBA udelila čestné vedecké hodnosti „doctor honoris causa“
  9. Miška ochrnula z minúty na minútu, teraz pre ňu svitá nová nádej
  10. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 11 558
  2. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 639
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 8 184
  4. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 7 164
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 319
  6. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna 4 645
  7. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 725
  8. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 678
  9. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 2 608
  10. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus 2 470
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda Smeru Robert Fico

Fico krádež nenahlásil, rozprával o nej na chate pri Leviciach.


17m
Bitka futbalových chuligánov počas zápasu Trnava - Slovan.

Bitka v Trnave bola návratom do minulého storočia.


a 1 ďalší 11 h
Rozhovory ZKH: Alojz Baránik.

Generálny prokurátor Žilinka by mal podľa Alojza Baránika odstúpiť.


a 1 ďalší 5 h

Romana Tabák je absolútne nedoceneným zjavom aktuálneho parlamentu.


Skryť Zatvoriť reklamu