* prejavia sa silnou bolesťou, postihujú najmä lýtka a stehná
* väčšinou nás prekvapia, ak sme zanedbali úvodné rozvičenie
* zväčša prejdú samy od seba
Ako si pomôcť:
Snažte sa stiahnutý sval čo najviac ponaťahovať, nie však nasilu. Pri kŕči v lýtku sa zaprite o pätu a špičku ťahajte čo najviac ku kolenu. Pomáhajú prípravky s obsahom magnézia a zinku, masáž s uvoľňujúcimi krémami a tiež banány, v ktorých je veľa draslíka.
Natiahnutie svalu
* najčastejšie postihuje nohy, ak sme vynechali úvodný strečing
* vzniká aj pri prudkom, neobvyklom pohybe
Ako si pomôcť:
Priložte si na postihnuté miesto vrecko s ľadom a potom ho stiahnite obväzom. Počkajte s fyzickou aktivitou, inak si môžete spôsobiť vážnejšie poranenia, ako natrhnutie či pretrhnutie svalu.
Natrhnutie svalu
* objavuje sa najmä po prudkých pohyboch, odrazoch a dopadoch
* prejavuje sa prasknutím na zranenom mieste a silnou bolesťou
* v svale nahmatáte doslova dieru
Ako si pomôcť:
Poranené miesto čo najskôr schlaďte a obviažte sťahujúcim obväzom. Lekár vám môže predpísať protizápalové lieky. Niekedy stačí liečba pokojom. Natrhnutý sval sa lieči podľa závažnosti mesiac až dva, pri vážnejších natrhnutiach treba miesto znehybniť napríklad dlahou.
Pretrhnutie svalu
* býva väčšinou dôsledkom starších zranení, preto môže vzniknúť aj pri priemernej záťaži
* spoznáte ho podľa silnej bolesti
Ako si pomôcť:
Prvá pomoc je rovnaká ako pri natrhnutí, ďalší postup už zvolí lekár. Niekedy sa dokonca končí operáciou. Zotavovanie trvá dva až tri mesiace
Vykĺbenie
* vzniká pri veľmi prudkých pohyboch či nárazoch a najčastejšie postihuje ramená, lakte, palce a kolená
* bolesť je veľmi intenzívna
Ako si pomôcť:
Stačí, ak poranené miesto znehybníte. Potom postihnutého odveďte na chirurgiu, niekedy sa nárazom odlomí aj kúsok kosti. Takéto prípady sa môžu končiť na operačnom stole. Nikdy sa nesnažte poškodený kĺb vrátiť naspäť sami.
Zápal šliach
* býva zväčša následkom presilenia
* postihuje najmä kolená, ramená a lakte, najznámejší je tzv. tenisový lakeť
* okrem bolesti je príznakom zápalu opuch, miesto je na dotyk teplé
Ako si pomôcť:
Bolesť pri zápale šliach môžeme zmierňovať ľadovými obkladmi. Miesto si natrite a pomasírujte protizápalovým krémom. Pomáha liečba pokojom, postihnutá časť sa môže znehybniť dlahou.
