SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Leto je čas, keď bicyklujeme, beháme, športujeme viac ako inokedy. Čo robiť, ak sa zraníme?

Kŕče v svale

* prejavia sa silnou bolesťou, postihujú najmä lýtka a stehná

* väčšinou nás prekvapia, ak sme zanedbali úvodné rozvičenie

* zväčša prejdú samy od seba

Ako si pomôcť:

Snažte sa stiahnutý sval čo najviac ponaťahovať, nie však nasilu. Pri kŕči v lýtku sa zaprite o pätu a špičku ťahajte čo najviac ku kolenu. Pomáhajú prípravky s obsahom magnézia a zinku, masáž s uvoľňujúcimi krémami a tiež banány, v ktorých je veľa draslíka.

Natiahnutie svalu

* najčastejšie postihuje nohy, ak sme vynechali úvodný strečing

Skryť Vypnúť reklamu

* vzniká aj pri prudkom, neobvyklom pohybe

Ako si pomôcť:

Priložte si na postihnuté miesto vrecko s ľadom a potom ho stiahnite obväzom. Počkajte s fyzickou aktivitou, inak si môžete spôsobiť vážnejšie poranenia, ako natrhnutie či pretrhnutie svalu.

Natrhnutie svalu

* objavuje sa najmä po prudkých pohyboch, odrazoch a dopadoch

* prejavuje sa prasknutím na zranenom mieste a silnou bolesťou

* v svale nahmatáte doslova dieru

Ako si pomôcť:

Poranené miesto čo najskôr schlaďte a obviažte sťahujúcim obväzom. Lekár vám môže predpísať protizápalové lieky. Niekedy stačí liečba pokojom. Natrhnutý sval sa lieči podľa závažnosti mesiac až dva, pri vážnejších natrhnutiach treba miesto znehybniť napríklad dlahou.

Pretrhnutie svalu

* býva väčšinou dôsledkom starších zranení, preto môže vzniknúť aj pri priemernej záťaži

Skryť Vypnúť reklamu

* spoznáte ho podľa silnej bolesti

Ako si pomôcť:

Prvá pomoc je rovnaká ako pri natrhnutí, ďalší postup už zvolí lekár. Niekedy sa dokonca končí operáciou. Zotavovanie trvá dva až tri mesiace

Vykĺbenie

* vzniká pri veľmi prudkých pohyboch či nárazoch a najčastejšie postihuje ramená, lakte, palce a kolená

* bolesť je veľmi intenzívna

Ako si pomôcť:

Stačí, ak poranené miesto znehybníte. Potom postihnutého odveďte na chirurgiu, niekedy sa nárazom odlomí aj kúsok kosti. Takéto prípady sa môžu končiť na operačnom stole. Nikdy sa nesnažte poškodený kĺb vrátiť naspäť sami.

Zápal šliach

* býva zväčša následkom presilenia

* postihuje najmä kolená, ramená a lakte, najznámejší je tzv. tenisový lakeť

* okrem bolesti je príznakom zápalu opuch, miesto je na dotyk teplé

Skryť Vypnúť reklamu

Ako si pomôcť:

Bolesť pri zápale šliach môžeme zmierňovať ľadovými obkladmi. Miesto si natrite a pomasírujte protizápalovým krémom. Pomáha liečba pokojom, postihnutá časť sa môže znehybniť dlahou.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 052
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 822
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 394
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 094
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 053
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 733
  7. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 393
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 292
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 286
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 136
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

8 h

Ako vyzerá vakcinácia na Slovensku.

3 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

8 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan