SME
Pondelok, 6. február, 2023 | Meniny má Dorota

Vypnite autopilota a skúste chôdzu dozadu. Aj tak môžete pomôcť vášmu zdraviu

Využívame svaly, ktoré podporujú chrbticu.

Ilustračný obrázok.Ilustračný obrázok. (Zdroj: Adobe Stock)

Chôdza má viaceré výhody: nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, aby ste ju mohli vykonávať, nemusíte navštevovať fitnescentrum a je zadarmo.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

"Pre väčšinu z nás je chôdza niečo, čo robíme automaticky. Nevyžaduje si vedomé úsilie, takže mnohí si ani neuvedomujeme, aké má prínosy pre naše zdravie," vysvetľuje na portáli The Conversation Jack McNamara, ktorý prednáša klinickú fyziológiu cvičenia na University of East London.

Čo sa však stane, ak prestaneme využívať nášho autopilota a vyskúšame chôdzu vzad?

SkryťVypnúť reklamu

"Nielenže si zmena smeru vyžaduje viac našej pozornosti, ale môže priniesť aj ďalšie zdravotné benefity," hovorí odborník.

Fyzická aktivita nemusí byť komplikovaná

Či už pravidelne cvičíte, alebo nie, je dobré si pamätať, že aj rýchla desaťminútová prechádzka počas dňa môže priniesť množstvo zdravotných výhod. Počíta sa totiž do 150-minútového aeróbneho tréningu, ktorý by ste mali každý týždeň absolvovať.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. UNYP rozširuje svoj BA program o tri nové zamerania
  2. INDEX: Prečo stále nemáme diaľnicu do Košíc
  3. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  4. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  5. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  6. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model
  7. Vica Kerekes: Som väčší introvert, ako sa zdá
  8. Dodajte vašej pokožke šťavu
  1. Nadácia COOP Jednota podporila Nemocnicu s poliklinikou Brezno
  2. INDEX: Prečo stále nemáme diaľnicu do Košíc
  3. UNYP rozširuje svoj BA program o tri nové zamerania
  4. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  5. Tím súťažného kvízu Riskuj! vyráža za fanúšikmi do Košíc
  6. Viete, kto je Najzamestnávateľ vo finančných službách?
  7. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu
  8. Turisti ešte v Egypte neobjavili veľa miest, hovorí delegátka
  1. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť? 14 291
  2. Dodajte vašej pokožke šťavu 3 210
  3. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu 2 664
  4. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 1 731
  5. Zdravie bez liekov. Lekár namiesto nich predpisuje studenú vodu 1 170
  6. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery 1 141
  7. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 842
  8. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 784
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zemetrasenie zničilo aj mešity, záchranné práce komplikuje sneh.

Dve silné zemetrasenia zabili najmenej 1200 ľudí.


2 h
Peter Tkačenko

Hnutie postupuje podobne ako v minulosti, a čaká iný výsledok.


30m
Štrbské Pleso.

Vplyv finančníkov v tatranskej osade vidieť na každom kroku.


3. feb
Pátranie po preživších v troskách zničených budov po zemetrasení v Turecku a Sýrii.

Ranné zemetrasenie si v Turecku a Sýrii vyžiadalo už viac ako 1200 obetí.


TASR a 1 ďalší 7 h
SkryťZatvoriť reklamu