SME

Nevyhnutná súčasť tréningovej rutiny? Dôležitý je kvalitný spánok, hovoria odborníci

Rady, ako ho zlepšiť.

Cvičenie je dôležité. No bez pravidelného dostatočného spánku nebude mať na telo taký efekt.Cvičenie je dôležité. No bez pravidelného dostatočného spánku nebude mať na telo taký efekt. (Zdroj: FOTO - ADOBE STOCK)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Keď premýšľame nad tým, prečo sú niektorí športovci skutočne výnimoční, málokedy nás napadne, že dôležitú úlohu v ich príprave na výkon zohráva spánok.

Tí najlepší však tvrdia, že práve ten je nevyhnutnou súčasťou tréningovej rutiny. A tiež kľúčom k tomu, aby mohli podávať dobré výkony.

Bývalá tenistka Serena Williamsová sa snažila každú noc spať osem hodín . LeBron James, hviezda NBA, má cieľ spať v noci osem až desať hodín , zatiaľ čo Tom Brady, legenda NFL, hovorí, že chodí spať skoro a spí aspoň deväť hodín.

SkryťVypnúť reklamu

„Niet sa čomu čudovať, keďže spánok hrá významnú úlohu v metabolizme, raste a oprave tkanív (ako sú naše svaly) a zabezpečuje, že naša pamäť, reakčný čas a rozhodovanie fungujú optimálne. Všetky tieto procesy ovplyvňujú športový výkon,“ komentujú postup športovcov v texte na portáli The Conversation Emma Sweeneyová, odborníčka v oblasti cvičenia, výživy a zdravia z Nottingham Trent University, a Ian Walshe, expert na zdravie a cvičenie z Northumbria University.

Odborníci upozorňujú, že ťažiť z dobrého spánku nemusia len profesionálni, ale aj rekreační športovci. V texte preto zhrnuli niekoľko aktuálnych vedeckých štúdií, ktoré hovoria, ako môže kvalitný spánok zlepšiť vašu kondíciu.

Čo hovorí veda o aeróbnej kondícii a spánku

Cvičenie je skvelé na zlepšenie aeróbnej kondície.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C9JSP na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  7. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  2. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  3. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  7. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  8. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 700
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 528
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 15 555
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 706
  5. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 10 032
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 9 991
  7. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 704
  8. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 441
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Eduard Šebo (3 ku 2)

Eduard Šebo patrí medzi najbohatších Slovákov.


Premiéra Roberta Fica (Smer) vítajú v Galante na výjazdovom rokovaní vlády v čase volebnej kampane k voľbe prezidenta

Pellegrini cez šéfa Aliancie láka Maďarov. Ten podrazil vlastnú stranu.


a 1 ďalší
Štefan Harabin.

Za vyjadrením je Jureňa, Harabin ho okamžite zbavil funkcie.


Na snímke Adam Obert (Slovensko) počas prípravného medzištátneho futbalového stretnutia Slovensko - Rakúsko.

V oboch zápasoch dostal najvyššie známky.


SkryťZatvoriť reklamu