SME
Streda, 22. marec, 2023 | Meniny má Beňadik

Nevyhnutná súčasť tréningovej rutiny? Dôležitý je kvalitný spánok, hovoria odborníci

Rady, ako ho zlepšiť.

Cvičenie je dôležité. No bez pravidelného dostatočného spánku nebude mať na telo taký efekt.Cvičenie je dôležité. No bez pravidelného dostatočného spánku nebude mať na telo taký efekt. (Zdroj: FOTO - ADOBE STOCK)
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Keď premýšľame nad tým, prečo sú niektorí športovci skutočne výnimoční, málokedy nás napadne, že dôležitú úlohu v ich príprave na výkon zohráva spánok.

Tí najlepší však tvrdia, že práve ten je nevyhnutnou súčasťou tréningovej rutiny. A tiež kľúčom k tomu, aby mohli podávať dobré výkony.

Bývalá tenistka Serena Williamsová sa snažila každú noc spať osem hodín . LeBron James, hviezda NBA, má cieľ spať v noci osem až desať hodín , zatiaľ čo Tom Brady, legenda NFL, hovorí, že chodí spať skoro a spí aspoň deväť hodín.

SkryťVypnúť reklamu

„Niet sa čomu čudovať, keďže spánok hrá významnú úlohu v metabolizme, raste a oprave tkanív (ako sú naše svaly) a zabezpečuje, že naša pamäť, reakčný čas a rozhodovanie fungujú optimálne. Všetky tieto procesy ovplyvňujú športový výkon,“ komentujú postup športovcov v texte na portáli The Conversation Emma Sweeneyová, odborníčka v oblasti cvičenia, výživy a zdravia z Nottingham Trent University, a Ian Walshe, expert na zdravie a cvičenie z Northumbria University.

Odborníci upozorňujú, že ťažiť z dobrého spánku nemusia len profesionálni, ale aj rekreační športovci. V texte preto zhrnuli niekoľko aktuálnych vedeckých štúdií, ktoré hovoria, ako môže kvalitný spánok zlepšiť vašu kondíciu.

Čo hovorí veda o aeróbnej kondícii a spánku

Cvičenie je skvelé na zlepšenie aeróbnej kondície.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami
  3. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  4. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  5. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  6. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  7. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  8. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  1. Počasie láka do prírody. Zodpovední majú v batohu tieto 2 veci
  2. Aké sú národnosti podnikateľov s virtuálnou adresou v Košiciach?
  3. Rozdielový impulz: Fix hypotéky 1,49 % na tri roky
  4. Východ mieša karty v súboji pamiatok, hlasuje sa online
  5. Obnovené historické skvosty už bojujú o priazeň verejnosti
  6. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami
  8. Verejnosť už hlasuje za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 13 728
  2. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 955
  3. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 9 950
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 9 180
  5. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 7 772
  6. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 458
  7. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 933
  8. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 1 755
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu