Text pôvodne vyšiel v denníku Washington Post.
Ako psychiater a neurológ som videl a študoval, ako strach a úzkosť fungujú v našom mozgu a tele a ako nám môžu brániť fungovať v živote dobre.
Z jednej z mojich pacientok, policajtka s posttraumatickou stresovou poruchou z práce, sa stala samotárka a pre úzkosť, že sa môže stať niečo zlé, a zo strachu čeliť násilníkovi, len zriedkakedy opustila svoj domov.
Psychologička: Pozornosť by sme mali venovať aj deťom, ktoré sú zdanlivo tiché a poslušné Čítajte Ďalší pacient, výkonný manažér, mal intenzívny strach z výšok a lietania. Keď musel ísť do mesta na niekoľko hodín do práce, bral lieky proti úzkosti a aby sa vyhol čo i len pohľadu na vysoké budovy, býval v moteloch na predmestí.
Iní ľudia môžu mať strach z činností, ako sú verejné vystupovanie alebo zdržiavanie sa v blízkosti veľkých skupín ľudí, psov alebo z uzavretých priestorov, či mať obavy vlastne z čohokoľvek.
V texte sa dočítate:
- Čo spôsobuje strach a úzkosť.
- Kedy je strach zdravý.
- Ako nás strach môže motivovať.
- Prečo nás niekedy baví báť sa.
- Kedy treba pri strachu a úzkosti vyhľadať odbornú pomoc.
- Ako psychiater a neurovedec Arash Javanbakht pomohol výkonnému manažérovi a policajtke so zvládaním strachu.
Mozog a strach
Úlohou strachu z hľadiska evolúcie je udržať nás v bezpečí. Je odpoveďou na priamu hrozbu, napríklad na zbraň, ktorá na nás mieri, a podnecuje nás, aby sme sa chránili. Úzkosť je celkový pocit znepokojenia spojený s možnými hrozbami, napríklad keď si myslíme, že v susedstve môže byť niekto so zbraňou.
Mozgové dráhy strachu sú komplikované a často zapájajú väčšinu nášho mozgu, ale existuje niekoľko hlavných oblastí, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri strachu a úzkosti.
Amygdala, časť mozgu v tvare mandle, je uložená v spánkovom laloku blízko uší. Jej úlohou je odhaliť emocionálny význam všetkého, čo vnímame.
Keď vidíme predátora alebo nahnevanú či vystrašenú tvár, amygdala spustí reakciu sympatického nervového systému „boj alebo útek“ – prudký tlkot srdca, zrýchlené dýchanie, rozšírené zreničky a napäté svaly.
Zobuďte sa a neriešte vek, bude vám lepšie. Ako bojovať proti predsudkom o starnutí Čítajte Hipokampus je vedľa amygdaly a pomáha nám naučiť sa a zapamätať si, čo je a čo nie je bezpečné.
Takisto dáva strach do kontextu. Napríklad, ak vidíme leva na africkej Sahare, hipokampus nám potvrdí, že by sme mali utiecť. Ak sú medzi nami a levom mreže a nápis hovorí, že toto je zoologická záhrada, hipokampus potlačí reakciu strachu.
Predná časť mozgu, ktorá je priamo nad našimi očami, sa zaoberá komplikovanejším kognitívnym spracovaním strachu. Ak vidíte hada a ste pripravení utiecť, ale kamarát vám povie, že je to ich domáci miláčik, potom čelný lalok spomalí reakciu strachu. No môže tiež spustiť reakciu strachu, napríklad keď vám sused povie, že jeho dom vykradli.
Insula je oblasť mozgu, ktorá nám pomáha uvedomiť si náš strach a súvisiace telesné reakcie, ako sú tlak na hrudi, búšenie srdca a divný pocit v žalúdku.
Zdravé strachy
V oblasti duševného zdravia sa strach a úzkosť zvyčajne považujú za patológie. Existuje však nevyhnutný a primeraný strach a úzkosť, ktoré môžu byť užitočné.
