Hoci zásady dobrej dentálnej hygieny poznáme všetci, s ich dodržiavaním je to už ťažšie. Zubní lekári dennodenne vidia následky zlých návykov – zničené zubné skloviny, zapálené ďasná a hlboké kazy, ktorým sa dalo vyhnúť.
Vďaka svojej praxi presne vedia, ktoré chyby sa nevyplácajú a čo všetko vedie k nenápadnému, no nezvratnému poškodeniu chrupu – práve preto je väčšina z nich k vlastným zubom mimoriadne opatrná a šetrná.
Viacerí profesionáli zo zubárskeho kresla pre SME odhaľujú, ktoré návyky zubom škodia a čo by svojmu chrupu nikdy neurobili:
1. Nikdy by nevynechali preventívnu prehliadku
"Preventívna prehliadka je jeden z najdôležitejších krokov k zdravému úsmevu. Prísť k zubnému lekárovi až keď nás niečo bolí, môže byť často pre záchranu zubu neskoro," hovorí zubná lekárka Michaela Gurská z ProSmile Clinic.
Deti a dorast do 18 rokov majú dokonca podľa zákona nárok na dve preventívne prehliadky ročne, dospelí na jednu. Podľa dát Národného centra zdravotníckych informácií však v minulom roku absolvovalo prevenciu ústnej dutiny len 46,7 percenta dospelých.
Aj Slovenská komora zubných lekárov zdôrazňuje, že práve preventívne prehliadky sú jedným zo štyroch základných pilierov, na ktorých stojí prevencia ochorení ústnej dutiny.
Ďalšími sú výživa s obmedzeným príjmom cukru, správne vykonávanie ústnej hygieny a posilnenie zubnej skloviny lokálnou aplikáciou fluoridových a remineralizačných prípravkov.
Každoročné preventívne prehliadky zanedbáva množstvo ľudí. (zdroj: STOCK ADOBE)2. Nikdy by svoje zuby nevystavili domácim "bieliacim trikom"
Väčšina z nás túži po dokonale bielych zuboch. Na internete je množstvo "zaručene osvedčených tipov", ako žiarivý chrup dosiahnuť pomocou vecí, ktoré má každý bežne doma v polici - napríklad citrón a sódu bikarbónu.
"Skúšať bielenie pomocou sódy bikarbóny a citrónu je veľmi nebezpečné a vaše zuby sa vedia nenávratne poškodiť," vystríha Gurská.
Pozor si podľa nej treba dávať aj na voľne dostupné bielenia či abrazívne zubné pasty.
Zubárka Ivana Šulja upozorňuje, že bielenie často ponúkajú aj rôzne salóny krásy a na trhu je množstvo necertifikovaných prípravkov, ktoré sa dajú objednať online.
"Bielenie je krásna estetická záležitosť, ale netreba ju brať na ľahkú váhu. Je veľmi dôležité zveriť sa do rúk zubnému lekárovi, ktorý si vždy pred bielením zistí, či ste vhodný pacient a či vám viac neuškodí, ako pomôže," dopĺňa.
Pred bielením zubov doma pomôckami bez odborného dohľadu vystríha aj zubná lekárka Lenka Blahová.
"Na internete sú reklamy o bieliacich prípravkoch, ktoré dokážu 'zázraky' na počkanie, ale často sú to látky, ktoré môžu vážne poškodiť sklovinu, ale aj ďasná. Zdravé zuby si vyžadujú starostlivosť a rešpekt, a preto je dôležité konzultovať všetky zákroky so skúseným odborníkom," odporúča.
3. Nikdy by nevynechali pravidelné každoročné röntgenologické snímky
Podľa Gurskej je aj RTG vyšetrenie neoddeliteľnou súčasťou preventívnej prehliadky.
"Slúži na to, aby sme vedeli diagnostikovať aj ten najmenší skrytý kaz v medzizubnom priestore. Vďaka tomu vieme s pacientom popracovať na preventívnych opatreniach a zastaviť progresiu kazu," hovorí lekárka.
Pre základný prehľad sa zhotovujú najmä panoramatické snímky, pre detailné zobrazenie využívajú zubní lekári malé intraorálne snímky, ktoré mnohí vedia zhotoviť priamo vo svojej ambulancii.
Aj tu platí, že pri včasnom odhalení skrytého kazu je liečba nielen menej bolestivá, ale aj menej finančne náročná.
(zdroj: Adobe Stock)4. Nikdy by nešli spať bez dôkladného vyčistenia zubov
Zubári sa tiež zhodujú, že vynechávanie čistenia zubov kefkou a dentálnou niťou, najmä večer, je zásadne neprípustné.
"Večer je čistenie zubov mimoriadne dôležité, pretože počas spánku sa výrazne znižuje tvorba slín, ktoré za normálnych okolností pomáhajú prirodzene neutralizovať kyseliny a obmedzovať množstvo baktérií v ústach. Ak sa zuby pred spaním nevyčistia, zvyšky potravy a bakteriálny povlak zostávajú na zuboch celú noc. Tieto baktérie premieňajú cukry na kyseliny, ktoré narúšajú zubnú sklovinu a vedú k vzniku zubného kazu," vysvetľuje zubná lekárka Veronika Mellenová.
Najlepší čas na čistenie zubov je približne 30 minút po poslednom jedle. To dáva slinám čas neutralizovať kyselinu v ústach a znovu posilniť sklovinu po tom, čo ju zmäkčili kyslé jedlá a nápoje. Ak si však chrup vyčistíte bezprostredne po konzumácii takýchto jedál, sklovinu si, naopak, môžete poškodiť.
Mellenová tiež hovorí, že ak si večer dôkladne nevyčistíte ústnu dutinu, zvyšuje sa riziko zápalu ďasien, keďže nahromadený povlak dráždi aj mäkké tkanivá.
"Pravidelné večerné čistenie zubov je preto základnou súčasťou prevencie – jeho vynechávanie môže mať dlhodobé a často nevratné následky pre ústne zdravie," dodáva.
5. Nikdy by deťom nedovolili gumené medvedíky a lízanky
Ivana Šulja je detská zubná lekárka a matka dvoch detí. To, čo nikdy neodporúča v rámci ochrany detského chrupu, je konzumácia rôznych gumených medvedíkov, lízaniek, cukríkov a karameliek.
"Okrem toho, že nemajú výživovú hodnotu, lepia sa na zúbky, dlho sa rozpúšťajú a tým pádom sa podmienky pre výskyt kazu viacnásobné zväčšuje," hovorí.
Ak chcete deťom dopriať aj sladké, odporúča voliť iné, zdravšie verzie - napríklad ovocie či domáci zdravý pečený koláč.
(zdroj: Adobe Stock)6.Nikdy by si nehrýzli nechty alebo iné tvrdé predmety
Aj hryzenie nechtov môže viesť k problémom so zubami. Je to zlozvyk, ktorý sa pravidelne opakuje, a to znamená, že vaše zuby sa s týmto procesom musia vyrovnávať niekoľkokrát za deň.
"Hryzenie nechtov, pier alebo iných tvrdých predmetov sa často spája so stresom alebo sústredením, no z hľadiska zdravia zubov ide o veľmi nevhodné správanie," hovorí Mellenová.
Tento návyk môže podľa nej viesť k viacerým problémom – najmä k opotrebovaniu rezacích hrán zubov, vzniku mikrotrhliniek v sklovine alebo dokonca k ich odlomeniu.
Sklovina má pritom mnoho dôležitých úloh – pomáha chrániť zuby pred kazmi, opotrebovaním, infekciou a citlivosťou na studené, horúce alebo sladké jedlá.
Hryzenie tvrdých predmetov môže viesť aj k ďalším nepríjemnostiam.
"Z dlhodobého hľadiska môže dôjsť aj k posunom v postavení zubov, najmä ak ide o opakovanú a jednostrannú záťaž," dodáva lekárka.
Okrem mechanického poškodenia však vidí aj hygienické riziko – pod nechtami či na predmetoch, ktoré si človek vkladá do úst, sa nachádza množstvo baktérií, ktoré môžu prispieť k infekciám v ústnej dutine, zápalom ďasien alebo aftám.
7. Nikdy by neotvárali obaly alebo fľaše pomocou zubov
"Takéto návyky môžu spôsobiť mechanické poškodenie zubov, dokonca sa zub môže zlomiť," hovorí Blahová.
Aj Mellenová dodáva, že zuby sú určené na žuvanie potravy, nie na vykonávanie mechanických činností ako otváranie obalov či skrutkovanie uzáverov.
Takéto zaťaženie podľa nej predstavuje veľké riziko najmä pre predné zuby – okrem ich zlomenia môže dôjsť aj k prasknutiu skloviny, poškodeniu výplní alebo oslabených zubov po endodontickom ošetrení - teda liečbe koreňových kanálikov.
"Často pritom ide o náhle, bolestivé poškodenie, ktoré si vyžaduje zložité a nákladné ošetrenie. Okrem toho takéto správanie zvyšuje aj riziko poranenia okolitých mäkkých tkanív – napríklad pier alebo ďasien. Hoci sa môže zdať, že ide o „neškodný trik“, z dlhodobého hľadiska môže mať výrazné negatívne následky pre zdravie chrupu," dodáva odborníčka.
