SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Možno sa predávkovať vitamínmi?

Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínov môže mať závažné nežiaduce účinky. Toto nebezpečenstvo sa týka najmä vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, ktoré sa môžu v tele hromadiť. Ak si svojvoľne v dobrej viere naordinujeme dlhodobé multivitamínové

Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínov môže mať závažné nežiaduce účinky. Toto nebezpečenstvo sa týka najmä vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, ktoré sa môžu v tele hromadiť. Ak si svojvoľne v dobrej viere naordinujeme dlhodobé multivitamínové kúry, náš organizmus nám to môže vrátiť v podobe rôznych nepríjemností až závažných zdravotných problémov.

Uvádzame niektoré vitamíny aj minerály, ktoré pri nadmernom užívaní, pri extrémne vysokej jednorazovej dávke alebo pri príliš častom užívaní môžu spôsobovať niektoré zdravotné problémy.

Skryť Vypnúť reklamu

Vitamín A

Odporúčané denné množstvo je 800 g, tehotným ženám sa neodporúča užívať viac než 2,4 mg retinolu denne (8000 I.U.), vyhýbať by sa mali napríklad aj pečeňovým paštétam.

V prípade dlhodobého príjmu nad 30 mg denne môže dôjsť ku chronickému výskytu nevoľnosti, zvracaniu, bolestiam hlavy, sčervenaniu kože, vysychaniu kože a slizníc, strate vlasov, podráždenosti a spontánnym kostným zlomeninám.

Nadmerné množstvo áčka totiž znehodnocuje vitamín D, čo má vplyv na tvorbu kostnej hmoty a jej pevnosti. Môže vyvolať aj neplodnosť, lebo sliznica maternice patologicky zhrubne, v tehotenstve hrozí riziko poškodenia plodu.

Vitamín C

Jeho odporúčaná denná dávka sa pohybuje od 70 do 150 mg, dávku okolo 100 až 200 mg možno považovať za prevenciu pri nachladnutí a chrípke.

Skryť Vypnúť reklamu

Nadmerné množstvo céčka sa síce vyplaví z organizmu močom, zaťažuje však obličky a močové cesty, v ktorých sa môžu citlivým jedincom tvoriť kamene.

Vápnik

Odporúčané denné množstvo: 800 mg

Ak dlhodobo konzumujete viac ako dvetisícmiligramové dávky vápnika, hrozí vám zvýšená hladina vápnika v krvi, čo neprospieva srdcu.

Horčík

Odporúčané denné množstvo: 300 mg

Nadbytok môže uškodiť ľuďom s chorobami obličiek, opatrní by mali byť ľudia s nízkym tlakom, magnézium ho zníži ešte väčšmi.

Selén

Odporúčané denné množstvo: podľa WHO by mal byť denný príjem selénu v množstve od 50 do 200 Tg, optimálne množstvo je 100. Prieskum v SR ukázal, že u nás je to od 46 - 77 Tg/L.

Pri zbytočne veľkom príjme sa hromadí v organizme a vyvoláva žalúdočné a črevné ťažkosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Zinok

Pri vyšších dávkach hrozí, že si znížite hladinu železa v tele a privodíte si vracanie a hnačky.

Železo

Odporúčané denné množstvo: 15 miligramov

Nadbytok podporuje tvorbu voľných radikálov, čo zvyšuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, reumatizmu a koledujete si tým aj o rýchlejšie zostarnutie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 915
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 683
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 784
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 788
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 886
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 635
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 553
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 380
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 297
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 833
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Generálny prokurátor Maroš Žilinka na štvrtkovej tlačovej konferencii.

Prokuratúra podala protest.

1 h
Predseda parlamentu a predseda Sme rodina Boris Kollár.

Pandémia si vyžiadala 4 411 obetí.

9 h
GameStop.

Cielia na bezcenné firmy.

19 h
Publicista Matúš Ritomský.

Antigénové testy sú užitočným nástrojom v boji s pandémiou.

2 h
CYNICKÁ OBLUDA

Stredovek má plán

Anna Záborská už mala plné zuby toho, ako sa jej rozumní ľudia posmievajú, že presadzuje stredoveké bludy.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

20 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan