SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Možno sa predávkovať vitamínmi?

Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínov môže mať závažné nežiaduce účinky. Toto nebezpečenstvo sa týka najmä vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, ktoré sa môžu v tele hromadiť. Ak si svojvoľne v dobrej viere naordinujeme dlhodobé multivitamínové

Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínov môže mať závažné nežiaduce účinky. Toto nebezpečenstvo sa týka najmä vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, ktoré sa môžu v tele hromadiť. Ak si svojvoľne v dobrej viere naordinujeme dlhodobé multivitamínové kúry, náš organizmus nám to môže vrátiť v podobe rôznych nepríjemností až závažných zdravotných problémov.

Uvádzame niektoré vitamíny aj minerály, ktoré pri nadmernom užívaní, pri extrémne vysokej jednorazovej dávke alebo pri príliš častom užívaní môžu spôsobovať niektoré zdravotné problémy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vitamín A

Odporúčané denné množstvo je 800 g, tehotným ženám sa neodporúča užívať viac než 2,4 mg retinolu denne (8000 I.U.), vyhýbať by sa mali napríklad aj pečeňovým paštétam.

V prípade dlhodobého príjmu nad 30 mg denne môže dôjsť ku chronickému výskytu nevoľnosti, zvracaniu, bolestiam hlavy, sčervenaniu kože, vysychaniu kože a slizníc, strate vlasov, podráždenosti a spontánnym kostným zlomeninám.

Nadmerné množstvo áčka totiž znehodnocuje vitamín D, čo má vplyv na tvorbu kostnej hmoty a jej pevnosti. Môže vyvolať aj neplodnosť, lebo sliznica maternice patologicky zhrubne, v tehotenstve hrozí riziko poškodenia plodu.

Vitamín C

Jeho odporúčaná denná dávka sa pohybuje od 70 do 150 mg, dávku okolo 100 až 200 mg možno považovať za prevenciu pri nachladnutí a chrípke.

Nadmerné množstvo céčka sa síce vyplaví z organizmu močom, zaťažuje však obličky a močové cesty, v ktorých sa môžu citlivým jedincom tvoriť kamene.

Vápnik

Odporúčané denné množstvo: 800 mg

Ak dlhodobo konzumujete viac ako dvetisícmiligramové dávky vápnika, hrozí vám zvýšená hladina vápnika v krvi, čo neprospieva srdcu.

Horčík

Odporúčané denné množstvo: 300 mg

Nadbytok môže uškodiť ľuďom s chorobami obličiek, opatrní by mali byť ľudia s nízkym tlakom, magnézium ho zníži ešte väčšmi.

Selén

Odporúčané denné množstvo: podľa WHO by mal byť denný príjem selénu v množstve od 50 do 200 Tg, optimálne množstvo je 100. Prieskum v SR ukázal, že u nás je to od 46 - 77 Tg/L.

Pri zbytočne veľkom príjme sa hromadí v organizme a vyvoláva žalúdočné a črevné ťažkosti.

Zinok

Pri vyšších dávkach hrozí, že si znížite hladinu železa v tele a privodíte si vracanie a hnačky.

Železo

Odporúčané denné množstvo: 15 miligramov

Nadbytok podporuje tvorbu voľných radikálov, čo zvyšuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, reumatizmu a koledujete si tým aj o rýchlejšie zostarnutie.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  6. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  7. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  8. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 622
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 11 918
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 545
  4. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 9 504
  5. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 409
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 508
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 5 979
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 963
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 576
  10. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 540

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Autorská strana Sone Jánošovej

Stať sa matkou neznamená len vypudiť jedného človeka z útrob druhého

Pôrodnice sú miesta bázne a poslušnosti. No nemali by byť.

Ilustračné foto.
Pažinková kedysi strihala slávnostné pásky s Rašim, Ficom a Paškom.
Ilustračné foto.