Možno sa predávkovať vitamínmi?

Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínov môže mať závažné nežiaduce účinky. Toto nebezpečenstvo sa týka najmä vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, ktoré sa môžu v tele hromadiť. Ak si svojvoľne v dobrej viere naordinujeme dlhodobé multivitamínové

Dlhodobé užívanie vysokých dávok vitamínov môže mať závažné nežiaduce účinky. Toto nebezpečenstvo sa týka najmä vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E, K, ktoré sa môžu v tele hromadiť. Ak si svojvoľne v dobrej viere naordinujeme dlhodobé multivitamínové kúry, náš organizmus nám to môže vrátiť v podobe rôznych nepríjemností až závažných zdravotných problémov.

Uvádzame niektoré vitamíny aj minerály, ktoré pri nadmernom užívaní, pri extrémne vysokej jednorazovej dávke alebo pri príliš častom užívaní môžu spôsobovať niektoré zdravotné problémy.

Vitamín A

Odporúčané denné množstvo je 800 g, tehotným ženám sa neodporúča užívať viac než 2,4 mg retinolu denne (8000 I.U.), vyhýbať by sa mali napríklad aj pečeňovým paštétam.

V prípade dlhodobého príjmu nad 30 mg denne môže dôjsť ku chronickému výskytu nevoľnosti, zvracaniu, bolestiam hlavy, sčervenaniu kože, vysychaniu kože a slizníc, strate vlasov, podráždenosti a spontánnym kostným zlomeninám.

Nadmerné množstvo áčka totiž znehodnocuje vitamín D, čo má vplyv na tvorbu kostnej hmoty a jej pevnosti. Môže vyvolať aj neplodnosť, lebo sliznica maternice patologicky zhrubne, v tehotenstve hrozí riziko poškodenia plodu.

Vitamín C

Jeho odporúčaná denná dávka sa pohybuje od 70 do 150 mg, dávku okolo 100 až 200 mg možno považovať za prevenciu pri nachladnutí a chrípke.

Nadmerné množstvo céčka sa síce vyplaví z organizmu močom, zaťažuje však obličky a močové cesty, v ktorých sa môžu citlivým jedincom tvoriť kamene.

Vápnik

Odporúčané denné množstvo: 800 mg

Ak dlhodobo konzumujete viac ako dvetisícmiligramové dávky vápnika, hrozí vám zvýšená hladina vápnika v krvi, čo neprospieva srdcu.

Horčík

Odporúčané denné množstvo: 300 mg

Nadbytok môže uškodiť ľuďom s chorobami obličiek, opatrní by mali byť ľudia s nízkym tlakom, magnézium ho zníži ešte väčšmi.

Selén

Odporúčané denné množstvo: podľa WHO by mal byť denný príjem selénu v množstve od 50 do 200 Tg, optimálne množstvo je 100. Prieskum v SR ukázal, že u nás je to od 46 - 77 Tg/L.

Pri zbytočne veľkom príjme sa hromadí v organizme a vyvoláva žalúdočné a črevné ťažkosti.

Zinok

Pri vyšších dávkach hrozí, že si znížite hladinu železa v tele a privodíte si vracanie a hnačky.

Železo

Odporúčané denné množstvo: 15 miligramov

Nadbytok podporuje tvorbu voľných radikálov, čo zvyšuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, reumatizmu a koledujete si tým aj o rýchlejšie zostarnutie.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  3. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  4. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  6. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene
  7. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami?
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia
  1. Alori: upratujte efektívne a bez námahy
  2. Gansberg Koliba - Housing as a symbol of success
  3. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  4. V Tescu vlani zákazníci nakúpili až 700 miliónov sl. potravín
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  6. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  7. OMV ponúka kávu so sebou aj do opakovane použiteľných pohárov
  8. Pojistným podvodům při nehodě zabráníte s kamerou MiVue 733 WiFi
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  10. Resco rozdelí medzi zamestnancov milión eur!
  1. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 25 899
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 614
  3. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 22 078
  4. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 19 780
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 14 220
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 11 499
  7. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami? 6 715
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 5 641
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 5 410
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia 4 106