Topánky s vysokými podpätkami bývajú pri chôdzi utrpením, ženy sa ich však napriek tomu nerady vzdávajú. Diktát módy je neúprosný a pravidelne vracia na naše ulice dizajnérsky príťažlivé, ale zdravotne problematické typy sandálov alebo lodičiek. ILUSTRAČNÉ FOTO - SITA/AP
Nohy, najmä chodidlá, sú najviac namáhanou časťou tela. Na stavbe nohy sa podieľa veľký počet kostí, väzov, krátkych i dlhých svalov, nervov a ciev. Ak je pozdĺžna a priečna klenba na chodidle správne staticky formovaná, kopíruje nerovnosti terénu a informuje o tom centrálny nervový systém. Keď sa však jeho statika akýmkoľvek spôsobom naruší, spôsobí zväčša veľmi bolestivé problémy.
Štatistiky uvádzajú, že v civilizovanom svete je mnohonásobne viac ochorení chodidla ako v chudobných krajinách a 80 až 90 percent deformácií nôh v dospelosti má príčinu v detstve. "Je dôležité, aby lekári ešte v pôrodnici zistili, či má dieťa správne vyvinuté všetky časti tela. Môže sa totiž narodiť s rôznymi vývojovými chybami chodidiel, na následky ktorých neskôr trpí," povedal ortopéd prof. MUDr. Jozef Vojtaššák. Pripomenul, že aj v jednotlivých obdobiach vývoja dieťaťa môže dôjsť k vážnym vývojovým poruchám na dolných končatinách.
Nohy detí sa môžu tvarovať do "O", neskôr do "X" a až potom sa začnú formovať do správneho tvaru. Aj toto postavenie spojené s nedostatkom vitamínu D môže deformovať chodidlá. Ploché nohy môže zapríčiniť aj chybný vývoj bedrových kĺbov v detstve či nerovnaká dĺžka dolných končatín. Chodidlo sa síce prispôsobí, aby vyrovnalo dĺžku dolných končatín, no zároveň môžu vzniknúť aj jeho deformácie. Ploché nohy vznikajú aj v období dospievania a rýchleho rastu, hlavne v lete.
Povestná "modrá knižka" pre brancov
Správnou a pravidelnou gymnastikou nôh i vhodnou obuvou s ortopedickými vložkami sa dá zabrániť chorobným následkom. "S plochou nohou sa stretávame aj u celkovo slabých pacientov trpiacich napríklad na málokrvnosť či avitaminózu. Klenbu totiž v správne statickej polohe držia nielen kosti a väzivo, ale predovšetkým svaly," vysvetľuje profesor Vojtaššák. Vpredu sa klenba nôh opiera o prsty a hlavičky záprstných kostí, ktoré tvoria tzv. predný pilier nohy.
Oporou pre zadný pilier je pätová kosť. Klenba je tak stavaná preto, aby chôdza bola pružná a elegantná. Pri takejto chôdzi nie je preťažený pohybový aparát. Ak je pacient chorý, oslabený a nevládze, klenba klesá, deformuje sa. Pri plochej nohe je chôdza ťažkopádna, bolestivá. Preto je ráno klenba chodidla lepšie vyformovaná ako večer, keď je človek unavený po náročnej práci či dlhšom státí. Plochá noha bola aj dôvodom "modrej knižky" pri odvode brancov, pretože pri záťaži spojenej s vojenskou službou dochádzalo až k únavovým zlomeninám. Deformitu chodidla však môžu spôsobiť aj rôzne zápaly kĺbov reumatického pôvodu.
Problémy sa začínajú po tridsiatke
Ploché nohy spočiatku nemusia bolieť. Následky neliečeného ochorenia v detstve sa začínajú objavovať po tridsiatom roku života. Ak sa pacient nelieči, klesanie klenby a bolesti sú výraznejšie v prednej časti chodidla, na ktorú sa našľapuje, neskôr bolesť prechádza na priehlavok, pätu, dochádza k napätiu svalstva, preťaženiu a bolestivému opotrebovaniu drobných kĺbov nielen na chodidle, ale aj členku, často predkolenia i bedrových kĺbov.
Podľa štatistík je už na základnej škole veľa detí, ktoré majú poškodené chodidlá. Nosením nevhodných topánok, najmä lacných tenisiek z trhovísk, sa ploché nohy ešte zhoršujú. Ideálne by bolo, keby sme sa každé ráno mohli prejsť naboso po orosenej tráve. Nie však po tvrdej podlahe či asfalte. Cieľom chôdze je masírovať pokožku, dráždiť nervové zakončenia a nútiť plochu chodidla, aby cvičila, čo spĺňa terén s pieskom, lúka, poľná cesta s malými kamienkami. Namiesto papúč by sme mali doma, v škole či zamestnaní nosiť zdravotné ortopedické sandále.
(dm)
Akú obuv nosiť
predškolákom treba obúvať vysokú pevnú obuv s pozdĺžnym aj priečnym vyklenutím topánky školákov môžu byť väčšie ako nohy maximálne o 10 až 15 milimetrov letné sandále majú mať pevnú podrážku, vystuženú klenbu i pätu tenisky bez výstuže by mali deti nosiť čo najkratšie topánky nie je správne dediť, každý člen rodiny má mať vlastnú obuv ženy majú inak formovanú panvu ako muži, preto by mali nosiť opätky, ale najviac 4 až 5 cm vysoké dlhodobá chôdza na vysokých opätkoch výrazne mení funkciu klenby, chodidla i kolena. Štatistika plochých nôh
približne polovica štvorročných detí má problémy s dolnými končatinami podľa posledných výskumov sa po siedmich rokoch života chodidlá správne vyvíjajú len štvrtine školákov následky neliečenej plochej nohy v detstve sa často objavia až po tridsiatom roku života. Čo robiť, ak vás bolia nohy
pravidelne cvičte nohami jednoduchú gymnastiku nohy si denne ošetrujte, doprajte im osviežujúce a očistné kúpele a masáž chodidiel udržujte si primeranú telesnú hmotnosť kráčajte pravidelne po špičkách, prstami nôh dvíhajte zo zeme drobné predmety, behajte alebo prechádzajte sa po mäkkom a nerovnom teréne večer si chodidlá sprchujte striedavo teplou a studenou vodou ak v práci veľa stojíte, urobte si zopár krátkych prestávok a vyložte si nohy do vodorovnej polohy pri pretrvávajúcich bolestiach nôh navštívte ortopéda, ktorý vám v prípade potreby predpíše ortopedické vložky. Športovci, najmä atléti, veľmi dobre vedia, že k ich výkonnosti prispeje aj kvalitná športová obuv. Potrebovali by ju aj detské nohy, ktoré sa len vyvíjajú. Realita na Slovensku je však trochu iná. Častejšie, najmä z ekonomických dôvodov, kupujú rodičia tenisky v lacnejších obchodoch alebo na trhoviskách, a navyše o pár čísel väčšie, aby vydržali. ILUSTRAČNÉ FOTO - TASR
