V týchto dňoch vrcholí obdobie odovzdávania daňových priznaní, ktovie koľkým tento stres ohrozuje zdravie. FOTO SME – ĽUBOŠ PILC
Tip: Jedzte sušené ovocie (banány, marhule, slivky). Cukor z ovocia rýchlo zvýši hladinu serotonínu.
* * *
2. Zranenia. Stresovaný človek si nedáva veľký pozor na to, čo robí. Ľahko sa poraní na ostrých hranách papiera a ani si to nevšimne! Je to preto, že stres zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré tlmia bolesť.
Tip: Jedzte ananásy, kiwi a papayu, pretože majú vysoký obsah enzýmov. Enzýmy zasa podporujú hojenie rán.
* * *
3. Odmietanie sexu. Stres znižuje produkciu sexuálnych hormónov, čo môže viesť až k vážnym chorobám.
Tip: Nedostatok sexuálnych hormónov sa nedá umelo nahradiť. Preto si rezervujte niektorý deň v týždni len pre vás a vášho partnera.
* * *
4. Trhanie viečkami. Tento stresový signál je pre iných takmer neviditeľný, pre postihnutého nepríjemný. Nekontrolovateľné trhanie viečkami je spôsobené trvalým stresom.
Tip: Pritlačte ukazovák alebo prostredník na niekoľko sekúnd na viečko.
* * *
5. Žalúdočné ťažkosti. Asi 75 pecrent ľudí trpí zažívacími ťažkosťami, ktoré sú spôsobené stresom. Rýchle a nepravidelné stravovanie vedie k páleniu záhy.
Tip: Doprajte si dostatok času na raňajky. Presedlajte z kávy na čaj. Jedzte viackrát denne v menších dávkach.
* * *
6. Zvonenie v ušiach. Asi 20 percent ľudí trpí občasným ,,zvonením“ v ušiach, ktoré v každom prípade signalizuje stres. Ak tento symptóm pretrváva, vyhľadajte lekára.
Tip: Snažte sa žiť kvalitnejšie, teda viac sa venovať mimopracovným aktivitám.
* * *
7. Predmenštruačný syndróm. Keďže stres znižuje produkciu sexuálnych hormónov, môže to viesť k poruchám menštruácie – bolesti brucha, kŕče, depresie.
Tip: Venujte viac času záľubám a rodine.
* * *
8. Zrýchlený tep. Najmä ženy majú predispozície na nedostatočnú činnosť srdcových chlopní. Pri strese to môže viesť k zrýchlenému tepu.
Tip: Plávanie a bicyklovanie podporuje krvný obeh. Keď nedôjde k náprave ani po troch dňoch, treba vyhľadať lekára.
* * *
9. Svrbenie. Pod vplyvom stresu vylučuje mozog viac histamínu. Tento môže spolu s inými látkami v tele viesť k zdanlivo bezdôvodnému svrbeniu kože.
Tip: Veľmi pomáhajú striedavé sprchy. Ak svrbenie pretrváva, dajte si predpísať antihistaminiká.
* * *
10. Slabá imunita. Stres otvára dvere baktériám a vírusom. Podľa anglickej štúdie boli dobrovoľníci vystavení piatim rôznym druhom vírusov. Trvale vystavení stresu, ochoreli podstatne ľahšie a rýchlejšie ako ostatní.
Tip: Vyhýbajte sa stresu a zdravo sa stravujte.
* * *
11. Vypadávanie vlasov. Vypadávanie vlasov môže byť spôsobené stresom. Pri strese totiž vysiela hypofýza signály do nadobličiek, ktoré začnú produkovať viac mužských hormónov.
Tip: Stravujte sa pravidelne.
* * *
12. Bledá, nezdravá pokožka. Chronický stres spomaľuje obnovovanie buniek. V dôsledku toho pôsobí pokožka sucho a nezdravo.
Tip: Kúpte si mastný hydratačný krém a doprajte si raz za čas olejový kúpeľ.
* * *
13. Červená pokožka. V dôsledku stresu sa rozširujú cievy na tvári.
Tip: Dávajte si denne striedavé sprchy a sprchovanie ukončite studenou sprchou.
