SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

Nechcete zostarnúť? Trénujte si mozog

Pre PRIMAR.sk redakcia Naša Rodina.sk Dátum uverejnenia článku:  5. marec 2008 Každý deň musí náš mozog riešiť množstvo nečakaných situácií v práci (prečo tú správu nemáte dnes ešte napísanú?), doma (drahý, nemôžeš ísť pre deti ty?), ale

Pre PRIMAR.sk redakcia Naša Rodina.sk 
Dátum uverejnenia článku:  5. marec 2008

Každý deň musí náš mozog riešiť množstvo nečakaných situácií v práci (prečo tú správu nemáte dnes ešte napísanú?), doma (drahý, nemôžeš ísť pre deti ty?), ale aj cestou domov (mal(a) som prednosť ja alebo to auto sprava?). Okolité prostredie na nás vytvára tlaky a má určité nároky, ak sa im nedokážeme prispôsobiť, môže dôjsť k narušeniu psychického zdravia.

Náš mozog je orgán, ktorý rozhodujúcim spôsobom určuje, ako prežívame jednotlivé životné situácie a ako na ne reagujeme. Schopnosť prispôsobiť sa síce do určitej miery ovplyvňuje okolité prostredie, no každý z nás má geneticky dané hranice adaptability svojej psychiky.

SkryťVypnúť reklamu

Psychiater Doc. MUDr. Ľubomír Vražda, CSc tvrdí, že „schopnosti prispôsobiť sa môžeme udržovať, zlepšovať či posilňovať - aktivitou, učením, výchovou. Najmä však súborom aktivít - zdravým životným štýlom. Ten tvorí podstatu všeobecnej prevencie chorôb.“ Ak dôjde k organickému poškodeniu mozgu, nastupuje liečba, ak je možná. „Aj psychické poruchy sú upraviteľné liečbou. Vždy však platí, že najlepšia liečba je prevencia,“ uzatvára Doc. MUDr. Ľubomír Vražda.

 

Namáhajte si mozog, budete múdrejší

Celková životná pohoda je závislá od fyzickej a psychickej stimulácie. Dobrá telesná kondícia pozitívne ovplyvňuje telesné zdravie, človek menej podlieha únave. Udržiavanie psychickej kondície ovplyvňuje schopnosť sústredenia a dobrú funkciu pamäti.

SkryťVypnúť reklamu

Bunky našich svalov a nervové bunky sa správajú rovnako, potrebujú byť v činnosti, inak stratia svoju výkonnosť. Ak sa z nejakého dôvodu istý čas menej pohybujeme, potrebujeme čas na rehabilitáciu. Primeraná mentálna námaha spôsobí, že mozgové bunky doslova „rozkvitnú“, pretože každá aktivita podnecuje tvorbu nových výbežkov a spojení medzi bunkami. Ak sa jej budeme vyhýbať a len pasívne prežívať každodenný život, bunky slabnú a nakoniec zahynú.

 

Trénujte si mozog

Dnes vieme, že pravdepodobne jediným súčasným účinným preventívnym prostriedkom proti predčasnému starnutiu mozgu je pamäťový tréning. On totiž buduje „duševnú rezervu“. Tréning pamäti má dôležitý význam preto, že udržiava mozog aktívny a zdravý. Okrem dobrej pamäti pomáha uvoľňovať určité chemické látky, ktoré sú dôležité pri fungovaní imunitného systému, čím sa chráni mozog pred ochorením a poškodením.

SkryťVypnúť reklamu

„Precvičovanie mozgu je potrebné robiť v každej životnej etape, no najmä vtedy, keď začne človek starnúť. Každý deň si nájdime čas na aktivity, ktoré udržiavajú náš mozog v pohotovosti. Môže to byť lúštenie krížoviek alebo sudoku, vzdelávanie sa v problematike, ktorá nás zaujíma, navštevovanie Univerzity tretieho veku alebo spoločenského podujatia, kde sa dozvieme novinky a stretneme zaujímavých ľudí,“ radí odborná riaditeľka Centra Memory Paedr. Mária Čunderlíková, ktorá v bratislavskom centre vedie tréningy pamäti.

 

Tip

Dobrou pomôckou na udržiavanie mozgu v kondícii je CD Tréning pamäti určené na počítač, ktoré od Centrum MEMORY. CD vás naučí stimulovať rozumové schopnosti, udržať si dobrú pamäť, osvojiť si metódy a techniky, ako získať a využiť informácie, ktoré potrebujete. Obsahuje praktické návody ako si zapamätať tváre, mená, čísla, pamäťové testy a mnoho ďalších užitočných informácií.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  7. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 401
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 521
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 6 107
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 855
  5. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 4 519
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 781
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 2 907
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 637
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vstup do Národného parku Poloniny.

Štát podporu z plánu obnovy nedomyslel.


17. jún
Zuzana Kepplová.

Balíček je Sputnik, a preto vieme, čo by malo nasledovať.


9 h
Pelotón počas jednej z horských etáp na Tour de France 2018.

Thierry Gouvenou vysvetľuje, ako plánuje trasu etáp na Tour de France.


15 h
Volodymyr Zelenskyj v najnovšom videopríhovore.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 4 h
SkryťZatvoriť reklamu