SME
Utorok, 21. január, 2020 | Meniny má Vincent

Nechcete zostarnúť? Trénujte si mozog

Pre PRIMAR.sk redakcia Naša Rodina.sk Dátum uverejnenia článku:  5. marec 2008 Každý deň musí náš mozog riešiť množstvo nečakaných situácií v práci (prečo tú správu nemáte dnes ešte napísanú?), doma (drahý, nemôžeš ísť pre deti ty?), ale

Pre PRIMAR.sk redakcia Naša Rodina.sk 
Dátum uverejnenia článku:  5. marec 2008

Každý deň musí náš mozog riešiť množstvo nečakaných situácií v práci (prečo tú správu nemáte dnes ešte napísanú?), doma (drahý, nemôžeš ísť pre deti ty?), ale aj cestou domov (mal(a) som prednosť ja alebo to auto sprava?). Okolité prostredie na nás vytvára tlaky a má určité nároky, ak sa im nedokážeme prispôsobiť, môže dôjsť k narušeniu psychického zdravia.

Náš mozog je orgán, ktorý rozhodujúcim spôsobom určuje, ako prežívame jednotlivé životné situácie a ako na ne reagujeme. Schopnosť prispôsobiť sa síce do určitej miery ovplyvňuje okolité prostredie, no každý z nás má geneticky dané hranice adaptability svojej psychiky.

Psychiater Doc. MUDr. Ľubomír Vražda, CSc tvrdí, že „schopnosti prispôsobiť sa môžeme udržovať, zlepšovať či posilňovať - aktivitou, učením, výchovou. Najmä však súborom aktivít - zdravým životným štýlom. Ten tvorí podstatu všeobecnej prevencie chorôb.“ Ak dôjde k organickému poškodeniu mozgu, nastupuje liečba, ak je možná. „Aj psychické poruchy sú upraviteľné liečbou. Vždy však platí, že najlepšia liečba je prevencia,“ uzatvára Doc. MUDr. Ľubomír Vražda.

 

Namáhajte si mozog, budete múdrejší

Celková životná pohoda je závislá od fyzickej a psychickej stimulácie. Dobrá telesná kondícia pozitívne ovplyvňuje telesné zdravie, človek menej podlieha únave. Udržiavanie psychickej kondície ovplyvňuje schopnosť sústredenia a dobrú funkciu pamäti.

Bunky našich svalov a nervové bunky sa správajú rovnako, potrebujú byť v činnosti, inak stratia svoju výkonnosť. Ak sa z nejakého dôvodu istý čas menej pohybujeme, potrebujeme čas na rehabilitáciu. Primeraná mentálna námaha spôsobí, že mozgové bunky doslova „rozkvitnú“, pretože každá aktivita podnecuje tvorbu nových výbežkov a spojení medzi bunkami. Ak sa jej budeme vyhýbať a len pasívne prežívať každodenný život, bunky slabnú a nakoniec zahynú.

 

Trénujte si mozog

Dnes vieme, že pravdepodobne jediným súčasným účinným preventívnym prostriedkom proti predčasnému starnutiu mozgu je pamäťový tréning. On totiž buduje „duševnú rezervu“. Tréning pamäti má dôležitý význam preto, že udržiava mozog aktívny a zdravý. Okrem dobrej pamäti pomáha uvoľňovať určité chemické látky, ktoré sú dôležité pri fungovaní imunitného systému, čím sa chráni mozog pred ochorením a poškodením.

„Precvičovanie mozgu je potrebné robiť v každej životnej etape, no najmä vtedy, keď začne človek starnúť. Každý deň si nájdime čas na aktivity, ktoré udržiavajú náš mozog v pohotovosti. Môže to byť lúštenie krížoviek alebo sudoku, vzdelávanie sa v problematike, ktorá nás zaujíma, navštevovanie Univerzity tretieho veku alebo spoločenského podujatia, kde sa dozvieme novinky a stretneme zaujímavých ľudí,“ radí odborná riaditeľka Centra Memory Paedr. Mária Čunderlíková, ktorá v bratislavskom centre vedie tréningy pamäti.

 

Tip

Dobrou pomôckou na udržiavanie mozgu v kondícii je CD Tréning pamäti určené na počítač, ktoré od Centrum MEMORY. CD vás naučí stimulovať rozumové schopnosti, udržať si dobrú pamäť, osvojiť si metódy a techniky, ako získať a využiť informácie, ktoré potrebujete. Obsahuje praktické návody ako si zapamätať tváre, mená, čísla, pamäťové testy a mnoho ďalších užitočných informácií.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  3. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  5. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  6. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  7. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  8. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  9. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  1. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  2. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  3. Noerr advise NEI on acquisition of Kinex
  4. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  5. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  6. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  7. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  8. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  9. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  10. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 16 638
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 749
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 775
  4. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 041
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 8 865
  6. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 8 480
  7. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 087
  8. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 7 481
  9. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 458
  10. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 377

Hlavné správy zo Sme.sk

Igor Matovič.
Cynická obluda

Sklamanie pre Haščáka

Haščák musel byť z Kočnera veľmi sklamaný, keď sa ukázalo, že správa, ktorú mu poslal, hovorila o zabití novinára.

Isabel dos Santosová s manželom Sindikom Dokolom obchodujú s ropou aj diamantmi, milióny však získavali priamo od štátu.
BLOG INEKO

Ako odvolať Bugalu či Kováčika

Ako riešiť dilemu medzi zachovaním nezávislosti a zodpovednosti?

Špeciálny prokurátor Dušan Kováčik.