SME
Piatok, 15. január, 2021 | Meniny má DobroslavKrížovkyKrížovky

Ako si poradiť s prechladnutím

Nie je to nič zložité, stačí len dodržať niekoľko jednoduchých rád a účinok je zaručený. Ak vás nepríjemne škriabe v krku, pália oči a hlavu máte ťažkú ako kameň, zvyčajne to znamená, že ste ochoreli a najmenej týždeň sa budete cítiť mizerne

Nie je to nič zložité, stačí len dodržať niekoľko jednoduchých rád a účinok je zaručený.

Ak vás nepríjemne škriabe v krku, pália oči a hlavu máte ťažkú ako kameň, zvyčajne to znamená, že ste ochoreli a najmenej týždeň sa budete cítiť mizerne.

Proti prechladnutiu, ktoré spôsobujú vírusy, nepoznáme nijaké účinné lieky ani očkovania, protože by museli pôsobiť približne proti dvesto vírusom. Prezradíme vám však metódy, pomocou ktorých možno predísť ochoreniu, a ak už ste chorí, tak aspoň ho zmierniť.

 

Držte sa čo najďalej od kašľajúcich a kýchajúcich ľudí

Ak ste v metrovej vzdialenosti, šanca, že k vám doletia kvapôčky s infekciou je už veľmi malá. Ak ste s chorým v uzavretom priestore, napr. vo výťahu, obráťte sa mu chrbtom.

 

Vyhnite sa uzavretým priestorom

Najväčšie nebezpečenstvo nákazy hrozí v kanceláriách. Vzduch v nich zvyčajne slabo prúdi a vírusy sa tak môžu hromadiť.

Nedostatočná vlhkosť vzduchu spôsobuje vysúšanie slizníc, ktoré by si za normálych okolností s vírusmi poradili. Preto platí dobrá rada našich starých mám: vyplachujte si nos slanou vodou.

 

Umývajte si často ruky – je to najlepšie, čo môžete proti nákaze urobiť

Ochorenie horných dýchacích ciest sa väčšinou prenáša nepriamym fyzickým kontaktom. Chorému sa chorobopolodné zárodky dostanú na ruky a infikuje všetko, čoho sa dotkne.

 

Pite veľa tekutín

Tie vyplavujú z tela choroboplodné zárodky a zabraňujú dehydratácii, čo je často sprievodný jav tohto ochorenia. Ak dýchate ústami, smrkáte a užívate lieky rozpúšťajúce hlieny, tak je jasné, že máte zvýšenú stratu tekutín. Za dostatočnú náhradu sa považuje osem pohárov vody, džúsu alebo iného nealkoholického nápoja.

 

Nešúchajte si nos a oči

Môžno si to ani neuvedomujete, ale týchto častí tváre sa dotkneme priemerne trikrát za hodinu. Ak sa tomu neviete vyhnúť, urobte to chrbtom ruky, je na ňom iste menej vírusov ako na prstoch.

 

Nebuďte leniví

Na zvýšenie obranischopnosti organizmu sa odporúča rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo tanec, tri razy do týždňa aspoň 45 minút. Avšak nepreťažujte sa, lebo viac ako hodina usilovného cvičenia denne, naopak, zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia.

 

Vyvárajte hubky na riad

Ak máte doma chorého, dbajte o čistotu. Predmety, ktorých sa najčastejšie dotýkate pretrite dva – tri razy do týždňa dezinfečným prostriedkom.

Nákaze sa darí v kuchyni oveľa lepšie ako v iných miestnostiach. Choroboplodné zárodky milujú teplé a vlhké prostredie – nachádzajú ho najmä v hubkách a vechtíkoch na riad, kde sa veľmi dobre rozmnožujú. Preperte ich v horúcej vode, alebo meňte každé dva dni.

 

Užívajte vitamín C a E

Ani jeden z nich nezabráni ochoreniu, ale môže znížiť možnosť vzniku. Vitamín E zabezpečuje správnu funkciu imunitného systému.

Vitamín C zmierňuje príznaky ochorenia a obmedzí dĺžku príznakov. Neužívajte ho však viac ako 500 mg denne, lebo väčšie množstvo môže spôsobiť žalúdočné a črevné ťažkosti.

 

Choďte včas do postele

Výdatný spánok posilňuje imunitný systém. Najplnohodnotnejší spánok je pred polnocou – teda od 22,30 a okolo polnoci. Avšak na dokonalú regeneráciu tela je nevyhnutné oddýchnuť si 8 hodín – viac ani menej nie je dobré.

 

Užívajte správne lieky

Pri nádche pomáhajú spreje a kvapky do nosa rýchlejšie ako prostriedky užívané orálne, a navyše majú menej nepriaznivých účinkov. Tabletky môžu nepriaznivo vplývať na krvný tlak, neodporúča sa ich užívanie u ľudí s problémami so srdcom a tlakom.

Ak používate inhalačné prostreidky, pamätajte, že po troch dňoch prestanú vzyčajne pôsobiť a nádcha sa môže vrátiť v ešte horšej podobe.

 

Nezabúdajte kloktať

Slaná voda (čajová lyžička na pohár vody) robí hotové zázraky. Rovnaký účinok majú aj niektoré tvrdé cukríky (mentolky), či čaj s medom. Oboje vyvolávajú tvorbu slín, ktoré v hrdle vytvárajú ochranný povlak.

 

Ak ste chorí, zakrývajte si pri kašli a kýchaní vreckovkou ústa a nos, aby ste nenakazili ostatných. Učte to aj svoje deti. Umývajte si ruky. Čo najviac oddychujte.

Možno to pokladáte za nepodstatnú maličkosť, ale keby každý dodržiaval základné pravidlá hygieny, počet takýchto ochorení by výrazne klesol. Bežné prechladnutie by potom prestalo byť bežné. A ak sa budete riadiť našimi odporúčaniami, prispejete k tomu aj vy.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 18 134
  2. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 16 957
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 974
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 624
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 408
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 8 127
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 7 059
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 875
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 768
  10. Na Slovensko prišlo výnimočné dielo s posolstvom ľudskosti 4 460
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Matovič naďalej trvá na celoplošnom testovaní (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 220-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 362 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Cynická obluda

Dôkaz o účinnosti homeopatík

Ako to, že Cibulková netrvala na tom, aby jej vakcínu najskôr miliardukrát rozriedili?

Koronavírusom sa nakazilo už viac ako 55 miliónov ľudí.

Polícia pokutu päťsto eur za cestu po drevo na kúrenie obhajuje

Výber pokút nie je prioritou polície, tvrdia policajti.

Rómovia v Moldave nad Bodvou žijú vo veľkej biede.