Ako si poradiť s prechladnutím

Nie je to nič zložité, stačí len dodržať niekoľko jednoduchých rád a účinok je zaručený. Ak vás nepríjemne škriabe v krku, pália oči a hlavu máte ťažkú ako kameň, zvyčajne to znamená, že ste ochoreli a najmenej týždeň sa budete cítiť mizerne

Nie je to nič zložité, stačí len dodržať niekoľko jednoduchých rád a účinok je zaručený.

Ak vás nepríjemne škriabe v krku, pália oči a hlavu máte ťažkú ako kameň, zvyčajne to znamená, že ste ochoreli a najmenej týždeň sa budete cítiť mizerne.

Proti prechladnutiu, ktoré spôsobujú vírusy, nepoznáme nijaké účinné lieky ani očkovania, protože by museli pôsobiť približne proti dvesto vírusom. Prezradíme vám však metódy, pomocou ktorých možno predísť ochoreniu, a ak už ste chorí, tak aspoň ho zmierniť.

 

Držte sa čo najďalej od kašľajúcich a kýchajúcich ľudí

Ak ste v metrovej vzdialenosti, šanca, že k vám doletia kvapôčky s infekciou je už veľmi malá. Ak ste s chorým v uzavretom priestore, napr. vo výťahu, obráťte sa mu chrbtom.

 

Vyhnite sa uzavretým priestorom

Najväčšie nebezpečenstvo nákazy hrozí v kanceláriách. Vzduch v nich zvyčajne slabo prúdi a vírusy sa tak môžu hromadiť.

Nedostatočná vlhkosť vzduchu spôsobuje vysúšanie slizníc, ktoré by si za normálych okolností s vírusmi poradili. Preto platí dobrá rada našich starých mám: vyplachujte si nos slanou vodou.

 

Umývajte si často ruky – je to najlepšie, čo môžete proti nákaze urobiť

Ochorenie horných dýchacích ciest sa väčšinou prenáša nepriamym fyzickým kontaktom. Chorému sa chorobopolodné zárodky dostanú na ruky a infikuje všetko, čoho sa dotkne.

 

Pite veľa tekutín

Tie vyplavujú z tela choroboplodné zárodky a zabraňujú dehydratácii, čo je často sprievodný jav tohto ochorenia. Ak dýchate ústami, smrkáte a užívate lieky rozpúšťajúce hlieny, tak je jasné, že máte zvýšenú stratu tekutín. Za dostatočnú náhradu sa považuje osem pohárov vody, džúsu alebo iného nealkoholického nápoja.

 

Nešúchajte si nos a oči

Môžno si to ani neuvedomujete, ale týchto častí tváre sa dotkneme priemerne trikrát za hodinu. Ak sa tomu neviete vyhnúť, urobte to chrbtom ruky, je na ňom iste menej vírusov ako na prstoch.

 

Nebuďte leniví

Na zvýšenie obranischopnosti organizmu sa odporúča rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo tanec, tri razy do týždňa aspoň 45 minút. Avšak nepreťažujte sa, lebo viac ako hodina usilovného cvičenia denne, naopak, zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia.

 

Vyvárajte hubky na riad

Ak máte doma chorého, dbajte o čistotu. Predmety, ktorých sa najčastejšie dotýkate pretrite dva – tri razy do týždňa dezinfečným prostriedkom.

Nákaze sa darí v kuchyni oveľa lepšie ako v iných miestnostiach. Choroboplodné zárodky milujú teplé a vlhké prostredie – nachádzajú ho najmä v hubkách a vechtíkoch na riad, kde sa veľmi dobre rozmnožujú. Preperte ich v horúcej vode, alebo meňte každé dva dni.

 

Užívajte vitamín C a E

Ani jeden z nich nezabráni ochoreniu, ale môže znížiť možnosť vzniku. Vitamín E zabezpečuje správnu funkciu imunitného systému.

Vitamín C zmierňuje príznaky ochorenia a obmedzí dĺžku príznakov. Neužívajte ho však viac ako 500 mg denne, lebo väčšie množstvo môže spôsobiť žalúdočné a črevné ťažkosti.

 

Choďte včas do postele

Výdatný spánok posilňuje imunitný systém. Najplnohodnotnejší spánok je pred polnocou – teda od 22,30 a okolo polnoci. Avšak na dokonalú regeneráciu tela je nevyhnutné oddýchnuť si 8 hodín – viac ani menej nie je dobré.

 

Užívajte správne lieky

Pri nádche pomáhajú spreje a kvapky do nosa rýchlejšie ako prostriedky užívané orálne, a navyše majú menej nepriaznivých účinkov. Tabletky môžu nepriaznivo vplývať na krvný tlak, neodporúča sa ich užívanie u ľudí s problémami so srdcom a tlakom.

Ak používate inhalačné prostreidky, pamätajte, že po troch dňoch prestanú vzyčajne pôsobiť a nádcha sa môže vrátiť v ešte horšej podobe.

 

Nezabúdajte kloktať

Slaná voda (čajová lyžička na pohár vody) robí hotové zázraky. Rovnaký účinok majú aj niektoré tvrdé cukríky (mentolky), či čaj s medom. Oboje vyvolávajú tvorbu slín, ktoré v hrdle vytvárajú ochranný povlak.

 

Ak ste chorí, zakrývajte si pri kašli a kýchaní vreckovkou ústa a nos, aby ste nenakazili ostatných. Učte to aj svoje deti. Umývajte si ruky. Čo najviac oddychujte.

Možno to pokladáte za nepodstatnú maličkosť, ale keby každý dodržiaval základné pravidlá hygieny, počet takýchto ochorení by výrazne klesol. Bežné prechladnutie by potom prestalo byť bežné. A ak sa budete riadiť našimi odporúčaniami, prispejete k tomu aj vy.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 267
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 404
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 16 974
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 636
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 907
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 14 318
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 830
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 6 292
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 629
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 351

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.
Ilustračné foto.
Bielenie zubov je lepšie prenechať odborníkom.