SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Ako si poradiť s prechladnutím

Nie je to nič zložité, stačí len dodržať niekoľko jednoduchých rád a účinok je zaručený. Ak vás nepríjemne škriabe v krku, pália oči a hlavu máte ťažkú ako kameň, zvyčajne to znamená, že ste ochoreli a najmenej týždeň sa budete cítiť mizerne

Nie je to nič zložité, stačí len dodržať niekoľko jednoduchých rád a účinok je zaručený.

Ak vás nepríjemne škriabe v krku, pália oči a hlavu máte ťažkú ako kameň, zvyčajne to znamená, že ste ochoreli a najmenej týždeň sa budete cítiť mizerne.

Proti prechladnutiu, ktoré spôsobujú vírusy, nepoznáme nijaké účinné lieky ani očkovania, protože by museli pôsobiť približne proti dvesto vírusom. Prezradíme vám však metódy, pomocou ktorých možno predísť ochoreniu, a ak už ste chorí, tak aspoň ho zmierniť.

 

Držte sa čo najďalej od kašľajúcich a kýchajúcich ľudí

Ak ste v metrovej vzdialenosti, šanca, že k vám doletia kvapôčky s infekciou je už veľmi malá. Ak ste s chorým v uzavretom priestore, napr. vo výťahu, obráťte sa mu chrbtom.

 

Vyhnite sa uzavretým priestorom

Najväčšie nebezpečenstvo nákazy hrozí v kanceláriách. Vzduch v nich zvyčajne slabo prúdi a vírusy sa tak môžu hromadiť.

Nedostatočná vlhkosť vzduchu spôsobuje vysúšanie slizníc, ktoré by si za normálych okolností s vírusmi poradili. Preto platí dobrá rada našich starých mám: vyplachujte si nos slanou vodou.

 

Umývajte si často ruky – je to najlepšie, čo môžete proti nákaze urobiť

Ochorenie horných dýchacích ciest sa väčšinou prenáša nepriamym fyzickým kontaktom. Chorému sa chorobopolodné zárodky dostanú na ruky a infikuje všetko, čoho sa dotkne.

 

Pite veľa tekutín

Tie vyplavujú z tela choroboplodné zárodky a zabraňujú dehydratácii, čo je často sprievodný jav tohto ochorenia. Ak dýchate ústami, smrkáte a užívate lieky rozpúšťajúce hlieny, tak je jasné, že máte zvýšenú stratu tekutín. Za dostatočnú náhradu sa považuje osem pohárov vody, džúsu alebo iného nealkoholického nápoja.

 

Nešúchajte si nos a oči

Môžno si to ani neuvedomujete, ale týchto častí tváre sa dotkneme priemerne trikrát za hodinu. Ak sa tomu neviete vyhnúť, urobte to chrbtom ruky, je na ňom iste menej vírusov ako na prstoch.

 

Nebuďte leniví

Na zvýšenie obranischopnosti organizmu sa odporúča rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo tanec, tri razy do týždňa aspoň 45 minút. Avšak nepreťažujte sa, lebo viac ako hodina usilovného cvičenia denne, naopak, zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia.

 

Vyvárajte hubky na riad

Ak máte doma chorého, dbajte o čistotu. Predmety, ktorých sa najčastejšie dotýkate pretrite dva – tri razy do týždňa dezinfečným prostriedkom.

Nákaze sa darí v kuchyni oveľa lepšie ako v iných miestnostiach. Choroboplodné zárodky milujú teplé a vlhké prostredie – nachádzajú ho najmä v hubkách a vechtíkoch na riad, kde sa veľmi dobre rozmnožujú. Preperte ich v horúcej vode, alebo meňte každé dva dni.

 

Užívajte vitamín C a E

Ani jeden z nich nezabráni ochoreniu, ale môže znížiť možnosť vzniku. Vitamín E zabezpečuje správnu funkciu imunitného systému.

Vitamín C zmierňuje príznaky ochorenia a obmedzí dĺžku príznakov. Neužívajte ho však viac ako 500 mg denne, lebo väčšie množstvo môže spôsobiť žalúdočné a črevné ťažkosti.

 

Choďte včas do postele

Výdatný spánok posilňuje imunitný systém. Najplnohodnotnejší spánok je pred polnocou – teda od 22,30 a okolo polnoci. Avšak na dokonalú regeneráciu tela je nevyhnutné oddýchnuť si 8 hodín – viac ani menej nie je dobré.

 

Užívajte správne lieky

Pri nádche pomáhajú spreje a kvapky do nosa rýchlejšie ako prostriedky užívané orálne, a navyše majú menej nepriaznivých účinkov. Tabletky môžu nepriaznivo vplývať na krvný tlak, neodporúča sa ich užívanie u ľudí s problémami so srdcom a tlakom.

Ak používate inhalačné prostreidky, pamätajte, že po troch dňoch prestanú vzyčajne pôsobiť a nádcha sa môže vrátiť v ešte horšej podobe.

 

Nezabúdajte kloktať

Slaná voda (čajová lyžička na pohár vody) robí hotové zázraky. Rovnaký účinok majú aj niektoré tvrdé cukríky (mentolky), či čaj s medom. Oboje vyvolávajú tvorbu slín, ktoré v hrdle vytvárajú ochranný povlak.

 

Ak ste chorí, zakrývajte si pri kašli a kýchaní vreckovkou ústa a nos, aby ste nenakazili ostatných. Učte to aj svoje deti. Umývajte si ruky. Čo najviac oddychujte.

Možno to pokladáte za nepodstatnú maličkosť, ale keby každý dodržiaval základné pravidlá hygieny, počet takýchto ochorení by výrazne klesol. Bežné prechladnutie by potom prestalo byť bežné. A ak sa budete riadiť našimi odporúčaniami, prispejete k tomu aj vy.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Home (ale aj) Office
  2. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Zelená Bratislava
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  10. Záujem o akcie Pilulky prekonal naše očakávania
  1. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Zelená Bratislava
  4. Ruža zmeny
  5. Úpravy automobilov pre ZŤP
  6. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  7. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  8. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  10. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 27 562
  2. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 23 432
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 158
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 869
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 592
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 355
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 791
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 140
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 939
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 612
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na celoplošné testovanie budeme potrebovať zhruba 48-tisíc ľudí. Otázka je, kde ich zoberieme

Na jedno miesto pripadá jeden vojak, potrebujeme naň však asi osem ľudí.

Vzorky na antigénne testy odoberú výterom z nosohltana.
Dobré ráno

Dobré ráno: Testovanie nám dá pár týždňov, a potom čo?

Má to byť najväčšia operácia v moderných dejinách Slovenska.

Podcast Dobré Ráno.
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Vláda sa spolieha na ľudí, ktorých nemá

Slovensko má chronický nedostatok zdravotníkov.

Peter Tkačenko

Pribudlo ďalších šesť úmrtí na Covid-19, zomrel aj lekár z Oravy

Slovensko eviduje celkovo 98 úmrtí na Covid-19.

Ilustračná fotografia.