Horčík – prirodzený pomocník

Pre PRIMAR.sk: Sabina Zavarská, redaktorka
Redakčne upravené/aktualizované
Dátum uverejnenia článku: 13. júla 2008

Prečisťujte si organizmus

Výsledkom prevažne sedavého životného štýlu väčšiny z nás a konzumáciou stravy, ktorú naše telo spotrebuje takmer bezozvyšku (mäso, syry, ryby, tvaroh, ...), je spomalená funkcia čriev a zhoršenie trávenia celkovo. Zvyšky stravy neraz zostávajú v črevných záhyboch a môžu nám spôsobiť nepríjemné problémy, zahltenie organizmu škodlivinami, dokonca aj zníženie imunity.

Okrem vlákniny, ktorá by mala tvoriť každodennú súčasť našej stravy, môže v takýchto prípadoch pomôcť aj horčík. Zápcha je častým javom najmä u starších ľudí, ale čoraz častejšie sa dostáva aj medzi mladšie generácie. Nepríjemnosti nám spôsobuje už len tým, že sa cítime stále “plní”, ťažšie sa sústredíme. Navyše zápchu, alebo neprečistené črevá, sprevádzajú aj kozmetické problémy – do krvi sa dostávajú škodliviny, ktoré môžu spôsobiť kožné vyrážky. Čo robiť v týchto prípadoch?

Jedných z miernejších a prirodzených pomocníkov sú soli horčíka, ktoré patria aj v malých množstvách k tým najúčinnejším preháňadlám. Horčík dostal názov podľa chuti týchto solí, a tak jeho prítomnosť ľahko spoznáme. Obsahujú ju niektoré minerálne vody, napríklad aj známa Šaratica.

Soli horčíku tvoria aj podstatnú zložku morskej vody, ktorá nie je pitná práve pre ich nadbytok. Mali by sme ich však užívať veľmi striedmo - len v prípadoch, keď je naozaj potrebné podporiť nimi činnosť nášho tela.

V malej miere sa soli horčíku nachádzajú v obyčajnej pitnej vode, spolu so soľami vápnika, ktoré spôsobujú jej tvrdosť a zostáva rozpustený aj v prevarenej vode. Ďalšia súčasť horčíku - oxid horčíku veľmi dobre tlmí nadmerné pôsobenie žalúdočnej kyseliny, tzv. pálenie záhy. Navyše pritom doplňuje aj chýbajúci horčík v tele.

Výskumníci zistili, že nedostatok horčíku zvyšuje riziko ochorení srdca a ciev, znižuje krvný tlak, rozširuje cievy a môže zabrániť nebezpečnému zrážaniu krvi. Hrá mimoriadnu úlohu aj pri získavaní energie. Je kľúčovým prvkom pre asi tristo rozličných enzýmov, ktoré umožňujú telu získavať energiu zo skonzumovanej stravy. Každodenné dopĺňanie horčíka do nášho organizmu môže preto pomôcť pri udržiavaní zdravia a plnej funkcii viacerých orgánov.

Veľmi dobrým pomocníkom proti zápche je očista pomocou zeleninovej alebo ovocnej kúry, doplnková konzumácia kapusty – v surovom, či kvasenom stave a podobne. Prečisťovanie organizmu často sprevádzajú aj bolesti v črevách. V tomto prípade ide však o bolesti s pozitívnym účinkom, pretože sa z klkov v črevách odstraňujú zvyšky potravy, ktoré tam môžu byť uložené pri konzumácii nevhodnej a jednostrannej stravy dlhé mesiace.

Užívanie preháňadiel však treba brať s mierou, a to aj pokiaľ ide o prirodzené preháňadlá. V prvom rade by sme sa mali snažiť upraviť svoj stravovací režim a dopriať si viac pohybu. Nadmerné užívanie týchto látok môže spôsobiť odbúravanie aj tých látok, ktoré sú pre organizmus potrebné, nezdravé chudnutie a zníženie odolnosti organizmu.

Sabína Zavarská

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 261
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 403
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 16 850
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 602
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 912
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 14 448
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 829
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 6 335
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 673
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 353

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.
Ilustračné foto.
Bielenie zubov je lepšie prenechať odborníkom.