SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Máte dobré auto? A čo vaše nohy?

Civilizačné vymoženosti výrazne obmedzili potrebu a intenzitu využívania najstaršieho „dopravného prostriedku“ – vlastných nôh. Ešte pred niekoľkými storočiami boli naši predkovia zvyknutí denne prejsť až desiatky kilometrov. A pritom ich ani

neboleli. Dnes prejdeme pešo priemerne dva kilometre za deň a už to cítime v nohách. Nevraviac o tom, ak sa vyberieme na túru, ktorá má trošku viac ako spomínané dva kilometre. Prečo?

Väčšina z nás má sedavé zamestnanie, kam sa dá, vozíme sa autom alebo hromadnou dopravou, po večeroch sedíme pri televízii, namiesto aktívneho pohybu sa radšej venujeme napríklad pozeraniu videa alebo počítačovým hrám. Sedením a ležaním strávime až 70% dňa. Iste, sú výnimky – športovci, ľudia, ktorí pracujú postojačky a podobne. Niekedy máme pocit, že nohy sú len našim takmer nepotrebným doplnkom. Napriek tomu, či skôr práve preto, často trpíme únavou a bolesťami nôh. A navyše – často sa o ne zabúdame aj starať.

Skryť Vypnúť reklamu

Ivana, 42 rokov, pedikérka: „Z vlastných skúseností môžem povedať, že väčšina žien, ktoré navštevujú pedikúru má s nohami veľké problémy. Väčšinou ide o deformity prstov na nohách, množstvo otlakov, neúmerne zhrubnutú kožu na niektorých miestach. Keď zoberiem do úvahy, že len nízke percento žien, či mužov chodí na pedikúru, neviem si ani predstaviť, ako musia vyzerať nohy ostatných. Častým problémom sú aj plesne na nohách, ktoré sú väčšinou tiež spôsobené nekvalitnou obuvou a celodenným nosením jedných topánok. Podobné situácie sa dajú vyriešiť jednoducho – v práci sa prezúvajte. Ale návšteva pedikúry je raz za čas potrebná v každom prípade, aj keď nemáte žiadne „nožné“ problémy.“

Je paradoxné, akú pozornosť venujeme vlastnému autu – a pritom našim vlastným nohám, na ktoré sme nemuseli šetriť a dovedú nás vždy tam, kam chceme, takmer žiadnu. Auto pravidelne umývame, vozíme do servisu, dokupujeme nové zariadenia... O peniazoch nehovoriac. Kedy ste si naposledy urobili generálku vlastných nôh?

Skryť Vypnúť reklamu

Okrem pravidelnej chôdze – optimum je aspoň 5 kilometrov denne /čo pomôže nielen našim nohám, ale aj nášmu celkovému fyzickému i psychickému zdraviu/ by sme mali venovať pozornosť aj pravidelnému ošetrovaniu nôh. Najviac zla však dokážu urobiť nekvalitné topánky. Tie si väčšinou vyberáme podľa módnosti, farby, ale málokedy myslíme na to, ako sa v nich naše nohy budú cítiť. Ak ich uväzníme do nekvalitnej obuvi, môže sa stať, že nebudú dostatočne prekrvené, budú znetvorené tlakom tela a topánky, môžu spôsobiť aj neúmerné zaťaženie chrbtice a navyše takéto nepohodlie negatívne ovplyvňuje celý náš stav. Medzi najväčšie „zabijáky“ nôh patria topánky na vysokom podpätku. Neznamená to však, že sa ich musíme úplne vzdať, ale ich nosenie by sme mali značne obmedziť – maximálne dve-tri hodiny denne, pretože vysokými podpätkami sa telo dostáva do neprirodzenej polohy a trpí, čo sa pri častom nosení môže odraziť na našom zdraví. Po takejto záťaži by sme ich pred spaním mali potešiť jemnou masážou s vhodným uvoľňujúcim, či regeneračným krémom, pobytom v studenej vode s pridaním morskej soli alebo v bylinkovom kúpeli. Aspoň raz za mesiac by sme mali ísť na pedikúru, kde nám odborník okrem masáže nôh spraví aj iné základné ošetrenia – odstráni prebytočnú zrohovatenú kožu a podobne.

Skryť Vypnúť reklamu

Aby sme si vybrali pohodlnú obuv, mali by sme jej nákupu venovať väčšiu pozornosť a aj viac času ako sme zvyknutí. Iste, je dôležité ako topánky vyzerajú, ako nám „sedia“ na nohe. Najdôležitejšie je však pohodlie nôh. Najmä my – ženy dokáže pre svoju krásu prežiť veľa – aj nepríjemné pocity a bolesť. Pokiaľ ide o výber topánok, robíme veľkú chybu, ktorá sa nám nemusí vyplatiť. Výsledkom sú neraz znetvorené‚ prsty na nohách plné pľuzgierov, otlakov a "kurích ôk", ktoré nám ukazujú aj mnohé elegantné dámy v lete na kúpalisku. Topánky nesmú v žiadnom prípade tlačiť, omínať. Ak máme takéto pocity, bez ohľadu na krásu ich odložme a siahnime po pohodlnejších. Nemali by sme zabúdať ani na to, že rovnako ako my, aj nohy potrebujú dýchať. Preto by mala byť obuv vzdušná, zhotovená z pórovitej pravej kože. Aj keď možno práve nie sme finančne na výslní, do obuvi by sme mali investovať. Radšej si kúpme jedny naozaj kvalitné a pohodlné topánky ako troje lacné, aj keď pekné, ale nekvalitné. Topánky si skúšajte na hrubšiu ponožku, a to aj keď ich budete nosiť na pančušky či tenké ponožky. Môžete tak ľahšie zistiť, či vás bude topánka tlačiť alebo nie. Dôležité je poprechádzať sa v oboch topánkach už v obchode. Dá sa tak predísť nepríjemnostiam, ktoré určite každý z nás zažil – keď po prvom použití topánok s krvavými chodidlami zistíme, že už ich viac nosiť nemôžeme.

Lacná obuv, odlievaná z gumy, či plastu, vcelku, môže byť síce trvácna, ale nohy sú v nej uzavreté do "parného kúpeľa". Pokožka nohy uzavretá v takejto obuvi je neustále vlhká, a po vyzutí upozorní na seba aj nepríjemným zápachom. Existujú síce špeciálne spreje, ale tie základný problém neriešia. Dokonca aj domáce papuče, ktoré sú pohodlné, nemusia byť pre nohy to najlepšie. Problémy pre nohy môže znamenať našľapovanie holej pokožky chodidla na obyčajne plastikovú vnútornú časť papúč alebo prepotenú plsť. Ak máte v byte koberce, je najideálnejšie chodiť bosí.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj ponožky. Najideálnejšiu sú z prírodného savého materiálu. Boľavým a unaveným nohám, najmä v zimnom období pomôže teplý až horúci kúpeľ, do ktorého ponárame nohy po členky, asi na 20 - 30 minút. Unavené nohy si najlepšie odpočinú, ak si ich vyložíme vyššie, napríklad, ak pri čítaní sedíme s nohami vyloženými asi do výšky hlavy. V tejto polohe sa nohy odkrvia a zabráni sa tak aj tvorbe krčových žíl.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  6. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  7. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  8. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  9. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  10. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 222
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 062
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 153
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 031
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 661
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 371
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 995
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 600
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 314
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 312
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na Covid zomrú desiatky ľudí denne. Pokles možno očakávať najskôr o dva týždne

Pre koronu zomierajú ľudia s inými ochoreniami, ktorí by inak žili.

V piatok sa na Slovensku urobilo v súvislosti s ochorením Covid - 19 šestnásť pitiev.

Špeciálny prokurátor Kováčik ide do väzby, rozhodol súd

Súd zobral do väzby aj druhého obvineného Norberta Pakšiho.

Policajná eskorta a príslušníci Národnej kriminálnej agentúry privádzajú vysokého postaveného policajného funkcionára Norberta Pakšiho a špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika na pojednávanie na Špecializovaný trestný súd v Pezinku.
Podcast Dobré Ráno.
Komentár Zuzany Kepplovej

Tak prrr! Neleteli sme na Mars

Ľudia ukázali ochotu a dôveru. Pokaziť to vždy môže nedostatok pokory lídrov.

Zuzana Kepplová.