SME
Nedeľa, 20. jún, 2021 | Meniny má ValériaKrížovkyKrížovky

Máte dobré auto? A čo vaše nohy?

Civilizačné vymoženosti výrazne obmedzili potrebu a intenzitu využívania najstaršieho „dopravného prostriedku“ – vlastných nôh. Ešte pred niekoľkými storočiami boli naši predkovia zvyknutí denne prejsť až desiatky kilometrov. A pritom ich ani

neboleli. Dnes prejdeme pešo priemerne dva kilometre za deň a už to cítime v nohách. Nevraviac o tom, ak sa vyberieme na túru, ktorá má trošku viac ako spomínané dva kilometre. Prečo?

Väčšina z nás má sedavé zamestnanie, kam sa dá, vozíme sa autom alebo hromadnou dopravou, po večeroch sedíme pri televízii, namiesto aktívneho pohybu sa radšej venujeme napríklad pozeraniu videa alebo počítačovým hrám. Sedením a ležaním strávime až 70% dňa. Iste, sú výnimky – športovci, ľudia, ktorí pracujú postojačky a podobne. Niekedy máme pocit, že nohy sú len našim takmer nepotrebným doplnkom. Napriek tomu, či skôr práve preto, často trpíme únavou a bolesťami nôh. A navyše – často sa o ne zabúdame aj starať.

Skryť Vypnúť reklamu

Ivana, 42 rokov, pedikérka: „Z vlastných skúseností môžem povedať, že väčšina žien, ktoré navštevujú pedikúru má s nohami veľké problémy. Väčšinou ide o deformity prstov na nohách, množstvo otlakov, neúmerne zhrubnutú kožu na niektorých miestach. Keď zoberiem do úvahy, že len nízke percento žien, či mužov chodí na pedikúru, neviem si ani predstaviť, ako musia vyzerať nohy ostatných. Častým problémom sú aj plesne na nohách, ktoré sú väčšinou tiež spôsobené nekvalitnou obuvou a celodenným nosením jedných topánok. Podobné situácie sa dajú vyriešiť jednoducho – v práci sa prezúvajte. Ale návšteva pedikúry je raz za čas potrebná v každom prípade, aj keď nemáte žiadne „nožné“ problémy.“

Je paradoxné, akú pozornosť venujeme vlastnému autu – a pritom našim vlastným nohám, na ktoré sme nemuseli šetriť a dovedú nás vždy tam, kam chceme, takmer žiadnu. Auto pravidelne umývame, vozíme do servisu, dokupujeme nové zariadenia... O peniazoch nehovoriac. Kedy ste si naposledy urobili generálku vlastných nôh?

Skryť Vypnúť reklamu

Okrem pravidelnej chôdze – optimum je aspoň 5 kilometrov denne /čo pomôže nielen našim nohám, ale aj nášmu celkovému fyzickému i psychickému zdraviu/ by sme mali venovať pozornosť aj pravidelnému ošetrovaniu nôh. Najviac zla však dokážu urobiť nekvalitné topánky. Tie si väčšinou vyberáme podľa módnosti, farby, ale málokedy myslíme na to, ako sa v nich naše nohy budú cítiť. Ak ich uväzníme do nekvalitnej obuvi, môže sa stať, že nebudú dostatočne prekrvené, budú znetvorené tlakom tela a topánky, môžu spôsobiť aj neúmerné zaťaženie chrbtice a navyše takéto nepohodlie negatívne ovplyvňuje celý náš stav. Medzi najväčšie „zabijáky“ nôh patria topánky na vysokom podpätku. Neznamená to však, že sa ich musíme úplne vzdať, ale ich nosenie by sme mali značne obmedziť – maximálne dve-tri hodiny denne, pretože vysokými podpätkami sa telo dostáva do neprirodzenej polohy a trpí, čo sa pri častom nosení môže odraziť na našom zdraví. Po takejto záťaži by sme ich pred spaním mali potešiť jemnou masážou s vhodným uvoľňujúcim, či regeneračným krémom, pobytom v studenej vode s pridaním morskej soli alebo v bylinkovom kúpeli. Aspoň raz za mesiac by sme mali ísť na pedikúru, kde nám odborník okrem masáže nôh spraví aj iné základné ošetrenia – odstráni prebytočnú zrohovatenú kožu a podobne.

Skryť Vypnúť reklamu

Aby sme si vybrali pohodlnú obuv, mali by sme jej nákupu venovať väčšiu pozornosť a aj viac času ako sme zvyknutí. Iste, je dôležité ako topánky vyzerajú, ako nám „sedia“ na nohe. Najdôležitejšie je však pohodlie nôh. Najmä my – ženy dokáže pre svoju krásu prežiť veľa – aj nepríjemné pocity a bolesť. Pokiaľ ide o výber topánok, robíme veľkú chybu, ktorá sa nám nemusí vyplatiť. Výsledkom sú neraz znetvorené‚ prsty na nohách plné pľuzgierov, otlakov a "kurích ôk", ktoré nám ukazujú aj mnohé elegantné dámy v lete na kúpalisku. Topánky nesmú v žiadnom prípade tlačiť, omínať. Ak máme takéto pocity, bez ohľadu na krásu ich odložme a siahnime po pohodlnejších. Nemali by sme zabúdať ani na to, že rovnako ako my, aj nohy potrebujú dýchať. Preto by mala byť obuv vzdušná, zhotovená z pórovitej pravej kože. Aj keď možno práve nie sme finančne na výslní, do obuvi by sme mali investovať. Radšej si kúpme jedny naozaj kvalitné a pohodlné topánky ako troje lacné, aj keď pekné, ale nekvalitné. Topánky si skúšajte na hrubšiu ponožku, a to aj keď ich budete nosiť na pančušky či tenké ponožky. Môžete tak ľahšie zistiť, či vás bude topánka tlačiť alebo nie. Dôležité je poprechádzať sa v oboch topánkach už v obchode. Dá sa tak predísť nepríjemnostiam, ktoré určite každý z nás zažil – keď po prvom použití topánok s krvavými chodidlami zistíme, že už ich viac nosiť nemôžeme.

Lacná obuv, odlievaná z gumy, či plastu, vcelku, môže byť síce trvácna, ale nohy sú v nej uzavreté do "parného kúpeľa". Pokožka nohy uzavretá v takejto obuvi je neustále vlhká, a po vyzutí upozorní na seba aj nepríjemným zápachom. Existujú síce špeciálne spreje, ale tie základný problém neriešia. Dokonca aj domáce papuče, ktoré sú pohodlné, nemusia byť pre nohy to najlepšie. Problémy pre nohy môže znamenať našľapovanie holej pokožky chodidla na obyčajne plastikovú vnútornú časť papúč alebo prepotenú plsť. Ak máte v byte koberce, je najideálnejšie chodiť bosí.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj ponožky. Najideálnejšiu sú z prírodného savého materiálu. Boľavým a unaveným nohám, najmä v zimnom období pomôže teplý až horúci kúpeľ, do ktorého ponárame nohy po členky, asi na 20 - 30 minút. Unavené nohy si najlepšie odpočinú, ak si ich vyložíme vyššie, napríklad, ak pri čítaní sedíme s nohami vyloženými asi do výšky hlavy. V tejto polohe sa nohy odkrvia a zabráni sa tak aj tvorbe krčových žíl.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 29 087
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 112
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 864
  4. Po Slovensku na motorke 6 536
  5. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 6 245
  6. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 5 919
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 5 893
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 310
  9. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 4 272
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 3 868
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Jaroslav Haščák.

Previedol svoj podiel v Pente. Súvisí to so stíhaním?


17. jún
Tréner Štefan Tarkovič.

Slováci stále môžu postúpiť.


Juraj Berzedi 16 h
Mária Vargová a Andrej Poracký

Násilné deti sú neraz samy obeťami.


18. jún
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu máva svojim podporovateľom po zverejnení prvých odhadov v predčasných parlamentných voľbách v Izraeli v centrále jeho strany Jednota (Likud) v  Jeruzaleme v utorok 23. marca 2021.

Proti dlhoročnému premiérovi sa spojili všetci. Krajina však dlho ponesie jeho odkaz.


15. jún