Mnoho rokov vás trápili bolesti v krížoch. Zdravotným ťažkostiam ste sa nevyhli ani pri sexuálnom styku alebo pri vyprázdňovaní. A počas menštruáce vám komplikovali každodenný život neznesiteľné kŕče.
Gynekológ stanovil diagnózu: endometrióza. Pri tomto ochorení sa čiastočky maternicovej sliznice dostávajú mimo maternice a usadzujú sa v iných orgánoch, kde sa postupne tvoria početné zrasty, ktoré sťažujú činnosť pohlavných orgánov. Počas menštruácie sa ostrovčeky sliznice odlupujú a krvácajú. Keďže nemajú kadiaľ odtiecť, vyvolávajú zápaly, ktoré následne zapríčiňujú jazvy alebo zrasty.
Lekári liečia endometriózu overenými terapeutickými metódami. Existuje všaj aj celý rad domácich spôsobov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti.
Ako vybabrať s endometriózou?
Nie ste sama
Niekedy sa vám jednoducho uľaví, keď si uvedomíte, že na rovnakú chorobu ako vy trpia aj mnohé ďalšie ženy. Zaujímajte sa o to, akým spôsobom bojujú proti bolesti. Možno objavíte metódu, ktorá pomôže aj vám.
Predovšetkým sa snažte získať čo najviac informácií o chorobe. Odoborné poznatky, ktoré vám poskytne lekár, sú síce dôležité, ale ak sa chcete liečiť aj doma, väčšmi vám pomôžu skúsenosti žien, čo sa usilujú pomôcť si samy.
Kalendár
Zapisujte si menštruačné dni do kalendára. Poznačte si, kedy sú príznaky silnejšie a kedy, naopak, veľmi slabé. Pokúste sa zistiť, či intenzita vašich ťažkostí nesúvisí so spôsobom stravovania alebo s fyzickou aktivitou.
Premýšľajte, ako konzumovaná strava a telesný pohyb ovplyvňujú bolesti spojené s endometriózou. Ak sa vyhnete okolnostiam zosilujúcim bolesti, možno sa vám podarí zmierniť nepríjemné príznaky. A možno objavíte i faktory, ktoré vaše ťažkosti zmierňujú.
Blokovanie prostaglandínu
Kŕčovité bolesti pri menštruácii zapríčiňuje okrem iného aj skutočnosť, že sa v organizme vytvára nadmerné množstvo prostaglandínu, hormónu, ktorý stimuluje maternicový sval a núti ho k väčšej aktivite. Sval maternice reaguje na prehnanú námahu kŕčmi.
Bolesť môže zmierniť voľne dostupný protizápalový liek, napr. acylpyrín alebo ibuprofén.
Jedzte viac rýb
Zaraďte do jedálneho lístka veľa rýb. Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybom mäse brzdia tvorbu prostaglandínu v organizme.
Trochu tepla
Pri endometrióza prinášajú nezriedka úľavu aj starodávne metódy, ktoré sa praktizovali pri menštruačných bolestiach či bolestiach v krížoch. Ľahnite si do postele a dajte si na brucho teplý obklad, prípadne pite teplé nápoje.
Studený obklad
Ak vám nepomôže teplo, vyskúšajte studené obklady.
Cvičenie prináša úľavu
Pri cvičení sa znižuje hladina estrogénu, vďaka čomu sa spomaľuje rast nesprávne umiestnenej sliznice. Fyzická aktivita zároveň zvyšuje hladinu endorfínov, ktoré blokujú bolestivé podnety. Pacienti trpiaci na endometriózu by sa však nemali vystavovať intenzívnej námahe, pretože tá môže stimulovať zjazvené tkanivo.
Pohyb a pozitívny vzťah k životu podstatnou mierou potláčajú ťažkosti spojené s týmto ochorením.
Čo najmenej kofeínu
Obmedzte spotrebu kofeínu na minimum.
Nepoužívajte tampóny
Počas menštruácie nepoužívajte tampóny. Oveľa lepšie sú vložky, najmä ak máte úzku pošvu alebo malé ústie pošvy.
Vyskúšajte novú polohu
Endometriózu občas vyvoláva aj nesprávna poloha maternice. Táto deformácia následne zapríčiňuje bolestivý pohlavný styk, keďže penis tlačí na maternicu a napína maternicové väzivá, v ktorých sa nachádzajú cievy a nervy. V tomto prípade vám môže pomôcť iná poloha pri sexuálnom styku.
Uprednostnite prírodné lubrikanty
Pri sexuálnom styku môže bolesť zmierniť zvlhčovanie pošvy. Ženy, ktoré sa neúspešne pokúšajú otehotnieť (pri endometrióze ide o častý problém), by však mali namiesto vazelíny používať vaječný bielok. Kým vazelina môže poškodiť spermie, bielok im, naopak, môže pomôcť dostať sa ľahšie k vajíčku. Zvlhčujúce pošvové prostriedky treba však používať veľmi opatrne. Tieto preparáty – farmaceutické i prírodné – totiž môžu narušiť prirodzené prostredie pošvy.
Na záver
Skúste bolesť liečiť akupresúrou, to je silným tlakom palca alebo iných prstov na určité body na tele, zhodné s akupunktúrnymi bodmi.
Prvý bod, na ktorý musíte zatlačiť, sa nachádza na vnútornej strane nohy zhruba 5 cm nad členkom. Správne miesto je tam, kde vás to pri dotyku zabolí. Druhý bod nájdete na mieste, kde sa spája kosť ukazováka a palca. Oba body musíte na chvíľu pevne stlačiť a po krátkej prestávke tlak zopakovať.
