SME
Utorok, 9. august, 2022 | Meniny má Ľubomíra

Nepokojné nohy, Ekbomov syndróm

PR Článok, zdroj: Doctors Book of Home Remedies, Parsons/Walton/Press.
Redakcia PRIMAR.sk, redakčne upravené
Dátum uverejnenia článku: 18. jún 2008
Zdroj foto: stockexpert.com

Ležíte v posteli a pomaličky sa vás zmocňujú driemoty. Zrazu sa strhnete z polospánku a začnete proti vlastnej vôli pohybovať nohami. Čo sa deje? Možno trpíte na Ekbomov syndróm, ktorý sa zvykne tiež nazývať syndrómom nepokojných nôh. Choroba postihuje približne 5% populácie.

V neskoršom veku predstavuje Ekbomov syndróm skôr mierne chronické ochorenie spôsobené stárnutím centrálneho nervového systému. U mladších osôb však môže ísť o príznak vážnejšieho neurologického ochorenia alebo cievnych zmien vyvolaných cukrovkou či ochorením obličiek. Ekbomov syndróm sa prejavuje nutkaním pohybovať nohami, ktoré zapríčiňuje tŕpnutie alebo mravenčenie v končatinách.

Ťažkosti spravidla postihujú lýtka, ale v niektorých prípadoch môžu zachvátiť aj stehná a ruky. Pritom choroba obyčajne zasiahne len jednu polovicu tela.

Medicína doteraz nepozná jednoznačnú odpoveď na otázku, čo spôsobuje Ekbomov syndróm. Vedci predpokladajú, že ide o porušenie chemickej rovnováhy v určitých častiach mozgu.

 

Kedy treba navštíviť lekára?

Odborné vyšetrenie vylúči závažnú diagnózu

Ekbomov syndróm nie je – až na ťažkosti so zaspávaním – dôvodom na veľké obavy. Keď sa však opísané príznaky objavia prvý raz, mali by ste vyhľadať lekára. Môžu totiž signalizovať aj vážnejšie ochorenie pľúc, obličiek, cukrovku, Parkinsonovu chorobu alebo iné neurologické poruchy.

Pre istotu a pokoj vlastnej duše sa dajte radšej vyšetriť.

 

Ako vybabrať s nepokojnými nohami?

Vstaňte z postele a prejdite sa po miestnosti

Príznaky Ekbomovho syndrómu sa najčastejšie objavujú počas nočného odpočinku. Na to, aby ste upokojili nezvyčajnú potrebu hýbať nohami, stačí sa poprechádzať po spálni.

 

Prechádzka pred spaním

Dožičte si večernú prechádzku. Fyzická námaha vďaka vylučovaniu endorfínov zmení chemickú rovnováhu v mozgu, čo následne podporuje pokojný spánok.

 

Hýbte nohami

Keď sa objaví známe nutkanie, chvíľu nekoordinovane hýbte končatinami. Únava upokojí nohy.

 

Zmeňte polohu

Príznaky silnejú, ak spíte vždy v rovnakej polohe. Mali by ste si teda počas spánku striedať rôzne pozície.

 

Studený kúpeľ

Odporúča sa kúpeľ nôh v studenej vode. Pri tejto metóde však zachovajte rozvahu. Ak by ste si máčali nohy v príliš studenej alebo až ľadovej vode, mohli by ste si privodiť poškodenie nervov.

 

Teplá voda

Niektorým osobám, naopak, pomáha kúpeľ v teplej vode.

 

Vitamíny a minerály

Príčinou Ekbomovho syndrómu môže byť aj nedostatok železa alebo kyseliny listovej. Odporúča sa užívať multivitamínové preparáty obohatené minerálmi.

Prv než začnete brať vitamínové prípravky, poraďte sa s ošetrujúcim lekárom.

 

Dva acypyríny pred spaním

Stav mnohých pacientov sa zlepšil, keď pred spaním začali užívať dve tabletky acypyrínu, prípadne iného lieku na báze kyseliny acetylsalicylovej.

O užívaní lieku sa poraďte s lekárom.

 

Menšie porcie na večeru

Večer veľa nejedzte. Ekbomov syndróm totiž môže vyvolávať aj tráviaci proces.

 

Stres zosilňuje príznaky

Ak keď sa to ľahko povie a ťažšie uskutočňuje, prv než sa uložíte do postele, snažte sa zbaviť napätia z prežitého dňa.

 

Čo najviac odpočinku

Odpočinok prospieva každému, a teda aj vám.

 

Vyskúšajte masáž

Odporúča sa masáž nôh pred spaním. Pomôže vám aj mierne preťahovanie svalov dolných končatín.

 

Neužívajte prášky na spanie

Jednorazovo vám síce pomôžu, ale rýchlo si na ne zvyknete, a tak namiesto jedného problému často budete musieť riešiť dva.

 

Alkohol nepatrí medzi upokojujúce prostriedky

Ten, kto si myslí opak, dočká sa trpkého precitnutia či protialkoholického liečenia.

 

Vylúčte kofeín

Osoby, ktoré prestali piť nápoje obsahujúce kofeín, zaregistovali zlepšenie zdravotného stavu.

 

Vyhýbajte sa zime

Za pravdepodobnú príčinu Ekbomovho syndrómu sa považuje aj dlhodobý pobyt v chladnom prostredí.

 

Na záver

Ekbomov syndróm sa obvykle prejavuje dlhé roky. Mnohí preto využívajú na zmiernenie príznakov najrôznejšie postupy. Podaktoré síce pôsobia čudne, ale občas pomáhaju. Ak ich vyskúšate, určite vám neublížia:

  • Obliekajte si na noc bavlnené pančuchové nohavice
  • Noste hodvábne pyžamy
  • Masírujte si nohy elektrickým vibračným prístojom

Dobrú noc!

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad a automatizácia
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  4. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  5. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  1. Prehľad a automatizácia
  2. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  3. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  4. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  7. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  8. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 105
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 7 702
  3. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 7 338
  4. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 5 892
  5. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 388
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 951
  7. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 347
  8. Držanie peňazí na bežnom účte robí Slovákov chudobnejšími 1 867
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.

Ľudia si často nepriznajú, že sa stali obeťou podvodu.


5. aug
Členovia boardu Pixel Federation, Marek Stankovič a Daniel Duranka

Slovenské videoherné štúdio ťahá nahor aj pokračovanie trháku, s ktorými začínalo.


13 h
Peter Schutz.

Scenár, že Matovič, Heger a Kollár pôjdu na predčasné voľby, je veľmi nepravdepodobný.


13 h
Logo podcastu Dobré ráno.

ĽSNS sa už druhýkrát vyhla zániku.


a 2 ďalší 17m

Neprehliadnite tiež

Urologička Patrícia Häuserová.

Ochorením trpia častejšie ženy než muži.


19 h
Cukrovka nebolí, ale je nebezpečná, upozorňujú lekári.

Vedci sa teraz zamerajú na možnú príčinnú súvislosť chorôb.


ČTK 6. aug
Ilustračné foto.

Nová štúdia otvára otázky o zmysle užívania antidepresív.


3. aug

Týždenný podcast o novinkách z vedy.


a 3 ďalší 3. aug
SkryťZatvoriť reklamu