Nepokojné nohy, Ekbomov syndróm

PR Článok, zdroj: Doctors Book of Home Remedies, Parsons/Walton/Press.
Redakcia PRIMAR.sk, redakčne upravené
Dátum uverejnenia článku: 18. jún 2008
Zdroj foto: stockexpert.com

Ležíte v posteli a pomaličky sa vás zmocňujú driemoty. Zrazu sa strhnete z polospánku a začnete proti vlastnej vôli pohybovať nohami. Čo sa deje? Možno trpíte na Ekbomov syndróm, ktorý sa zvykne tiež nazývať syndrómom nepokojných nôh. Choroba postihuje približne 5% populácie.

V neskoršom veku predstavuje Ekbomov syndróm skôr mierne chronické ochorenie spôsobené stárnutím centrálneho nervového systému. U mladších osôb však môže ísť o príznak vážnejšieho neurologického ochorenia alebo cievnych zmien vyvolaných cukrovkou či ochorením obličiek. Ekbomov syndróm sa prejavuje nutkaním pohybovať nohami, ktoré zapríčiňuje tŕpnutie alebo mravenčenie v končatinách.

Ťažkosti spravidla postihujú lýtka, ale v niektorých prípadoch môžu zachvátiť aj stehná a ruky. Pritom choroba obyčajne zasiahne len jednu polovicu tela.

Medicína doteraz nepozná jednoznačnú odpoveď na otázku, čo spôsobuje Ekbomov syndróm. Vedci predpokladajú, že ide o porušenie chemickej rovnováhy v určitých častiach mozgu.

 

Kedy treba navštíviť lekára?

Odborné vyšetrenie vylúči závažnú diagnózu

Ekbomov syndróm nie je – až na ťažkosti so zaspávaním – dôvodom na veľké obavy. Keď sa však opísané príznaky objavia prvý raz, mali by ste vyhľadať lekára. Môžu totiž signalizovať aj vážnejšie ochorenie pľúc, obličiek, cukrovku, Parkinsonovu chorobu alebo iné neurologické poruchy.

Pre istotu a pokoj vlastnej duše sa dajte radšej vyšetriť.

 

Ako vybabrať s nepokojnými nohami?

Vstaňte z postele a prejdite sa po miestnosti

Príznaky Ekbomovho syndrómu sa najčastejšie objavujú počas nočného odpočinku. Na to, aby ste upokojili nezvyčajnú potrebu hýbať nohami, stačí sa poprechádzať po spálni.

 

Prechádzka pred spaním

Dožičte si večernú prechádzku. Fyzická námaha vďaka vylučovaniu endorfínov zmení chemickú rovnováhu v mozgu, čo následne podporuje pokojný spánok.

 

Hýbte nohami

Keď sa objaví známe nutkanie, chvíľu nekoordinovane hýbte končatinami. Únava upokojí nohy.

 

Zmeňte polohu

Príznaky silnejú, ak spíte vždy v rovnakej polohe. Mali by ste si teda počas spánku striedať rôzne pozície.

 

Studený kúpeľ

Odporúča sa kúpeľ nôh v studenej vode. Pri tejto metóde však zachovajte rozvahu. Ak by ste si máčali nohy v príliš studenej alebo až ľadovej vode, mohli by ste si privodiť poškodenie nervov.

 

Teplá voda

Niektorým osobám, naopak, pomáha kúpeľ v teplej vode.

 

Vitamíny a minerály

Príčinou Ekbomovho syndrómu môže byť aj nedostatok železa alebo kyseliny listovej. Odporúča sa užívať multivitamínové preparáty obohatené minerálmi.

Prv než začnete brať vitamínové prípravky, poraďte sa s ošetrujúcim lekárom.

 

Dva acypyríny pred spaním

Stav mnohých pacientov sa zlepšil, keď pred spaním začali užívať dve tabletky acypyrínu, prípadne iného lieku na báze kyseliny acetylsalicylovej.

O užívaní lieku sa poraďte s lekárom.

 

Menšie porcie na večeru

Večer veľa nejedzte. Ekbomov syndróm totiž môže vyvolávať aj tráviaci proces.

 

Stres zosilňuje príznaky

Ak keď sa to ľahko povie a ťažšie uskutočňuje, prv než sa uložíte do postele, snažte sa zbaviť napätia z prežitého dňa.

 

Čo najviac odpočinku

Odpočinok prospieva každému, a teda aj vám.

 

Vyskúšajte masáž

Odporúča sa masáž nôh pred spaním. Pomôže vám aj mierne preťahovanie svalov dolných končatín.

 

Neužívajte prášky na spanie

Jednorazovo vám síce pomôžu, ale rýchlo si na ne zvyknete, a tak namiesto jedného problému často budete musieť riešiť dva.

 

Alkohol nepatrí medzi upokojujúce prostriedky

Ten, kto si myslí opak, dočká sa trpkého precitnutia či protialkoholického liečenia.

 

Vylúčte kofeín

Osoby, ktoré prestali piť nápoje obsahujúce kofeín, zaregistovali zlepšenie zdravotného stavu.

 

Vyhýbajte sa zime

Za pravdepodobnú príčinu Ekbomovho syndrómu sa považuje aj dlhodobý pobyt v chladnom prostredí.

 

Na záver

Ekbomov syndróm sa obvykle prejavuje dlhé roky. Mnohí preto využívajú na zmiernenie príznakov najrôznejšie postupy. Podaktoré síce pôsobia čudne, ale občas pomáhaju. Ak ich vyskúšate, určite vám neublížia:

  • Obliekajte si na noc bavlnené pančuchové nohavice
  • Noste hodvábne pyžamy
  • Masírujte si nohy elektrickým vibračným prístojom

Dobrú noc!

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  3. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  4. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  5. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  6. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  7. Slovensko má historicky najvyšší počet ľudí bankujúcich online
  8. ZSE ako jediné prináša Virtuálnu batériu pre fotovoltiku
  9. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie
  10. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma
  1. Podnikanie a významné ukazovatele v roku 2019
  2. Smartfóny Samsung Galaxy S priniesli množstvo inovácií
  3. eKasa prichádza na Slovensko
  4. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  5. 4 úkony, ktoré treba absolvovať po založení s.r.o.
  6. Konferencia - EU support for research
  7. A dynamic year in the industrial and logistics sector
  8. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici
  9. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  10. Zápis do Registra partnerov vo verejnom sektore
  1. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 19 127
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 12 453
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 9 307
  4. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 8 273
  5. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 6 010
  6. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici 4 933
  7. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie 4 608
  8. Esin Group: Líder Iniciatívy poľnohospodárov vydiera 4 184
  9. Zbrojársky líder z Považia pomáha ľuďom 4 038
  10. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 883