SME
Piatok, 23. júl, 2021 | Meniny má OľgaKrížovkyKrížovky

Nepokojné nohy, Ekbomov syndróm

PR Článok, zdroj: Doctors Book of Home Remedies, Parsons/Walton/Press.
Redakcia PRIMAR.sk, redakčne upravené
Dátum uverejnenia článku: 18. jún 2008
Zdroj foto: stockexpert.com

Ležíte v posteli a pomaličky sa vás zmocňujú driemoty. Zrazu sa strhnete z polospánku a začnete proti vlastnej vôli pohybovať nohami. Čo sa deje? Možno trpíte na Ekbomov syndróm, ktorý sa zvykne tiež nazývať syndrómom nepokojných nôh. Choroba postihuje približne 5% populácie.

V neskoršom veku predstavuje Ekbomov syndróm skôr mierne chronické ochorenie spôsobené stárnutím centrálneho nervového systému. U mladších osôb však môže ísť o príznak vážnejšieho neurologického ochorenia alebo cievnych zmien vyvolaných cukrovkou či ochorením obličiek. Ekbomov syndróm sa prejavuje nutkaním pohybovať nohami, ktoré zapríčiňuje tŕpnutie alebo mravenčenie v končatinách.

Ťažkosti spravidla postihujú lýtka, ale v niektorých prípadoch môžu zachvátiť aj stehná a ruky. Pritom choroba obyčajne zasiahne len jednu polovicu tela.

Medicína doteraz nepozná jednoznačnú odpoveď na otázku, čo spôsobuje Ekbomov syndróm. Vedci predpokladajú, že ide o porušenie chemickej rovnováhy v určitých častiach mozgu.

 

Kedy treba navštíviť lekára?

Odborné vyšetrenie vylúči závažnú diagnózu

Ekbomov syndróm nie je – až na ťažkosti so zaspávaním – dôvodom na veľké obavy. Keď sa však opísané príznaky objavia prvý raz, mali by ste vyhľadať lekára. Môžu totiž signalizovať aj vážnejšie ochorenie pľúc, obličiek, cukrovku, Parkinsonovu chorobu alebo iné neurologické poruchy.

Pre istotu a pokoj vlastnej duše sa dajte radšej vyšetriť.

 

Ako vybabrať s nepokojnými nohami?

Vstaňte z postele a prejdite sa po miestnosti

Príznaky Ekbomovho syndrómu sa najčastejšie objavujú počas nočného odpočinku. Na to, aby ste upokojili nezvyčajnú potrebu hýbať nohami, stačí sa poprechádzať po spálni.

 

Prechádzka pred spaním

Dožičte si večernú prechádzku. Fyzická námaha vďaka vylučovaniu endorfínov zmení chemickú rovnováhu v mozgu, čo následne podporuje pokojný spánok.

 

Hýbte nohami

Keď sa objaví známe nutkanie, chvíľu nekoordinovane hýbte končatinami. Únava upokojí nohy.

 

Zmeňte polohu

Príznaky silnejú, ak spíte vždy v rovnakej polohe. Mali by ste si teda počas spánku striedať rôzne pozície.

 

Studený kúpeľ

Odporúča sa kúpeľ nôh v studenej vode. Pri tejto metóde však zachovajte rozvahu. Ak by ste si máčali nohy v príliš studenej alebo až ľadovej vode, mohli by ste si privodiť poškodenie nervov.

 

Teplá voda

Niektorým osobám, naopak, pomáha kúpeľ v teplej vode.

 

Vitamíny a minerály

Príčinou Ekbomovho syndrómu môže byť aj nedostatok železa alebo kyseliny listovej. Odporúča sa užívať multivitamínové preparáty obohatené minerálmi.

Prv než začnete brať vitamínové prípravky, poraďte sa s ošetrujúcim lekárom.

 

Dva acypyríny pred spaním

Stav mnohých pacientov sa zlepšil, keď pred spaním začali užívať dve tabletky acypyrínu, prípadne iného lieku na báze kyseliny acetylsalicylovej.

O užívaní lieku sa poraďte s lekárom.

 

Menšie porcie na večeru

Večer veľa nejedzte. Ekbomov syndróm totiž môže vyvolávať aj tráviaci proces.

 

Stres zosilňuje príznaky

Ak keď sa to ľahko povie a ťažšie uskutočňuje, prv než sa uložíte do postele, snažte sa zbaviť napätia z prežitého dňa.

 

Čo najviac odpočinku

Odpočinok prospieva každému, a teda aj vám.

 

Vyskúšajte masáž

Odporúča sa masáž nôh pred spaním. Pomôže vám aj mierne preťahovanie svalov dolných končatín.

 

Neužívajte prášky na spanie

Jednorazovo vám síce pomôžu, ale rýchlo si na ne zvyknete, a tak namiesto jedného problému často budete musieť riešiť dva.

 

Alkohol nepatrí medzi upokojujúce prostriedky

Ten, kto si myslí opak, dočká sa trpkého precitnutia či protialkoholického liečenia.

 

Vylúčte kofeín

Osoby, ktoré prestali piť nápoje obsahujúce kofeín, zaregistovali zlepšenie zdravotného stavu.

 

Vyhýbajte sa zime

Za pravdepodobnú príčinu Ekbomovho syndrómu sa považuje aj dlhodobý pobyt v chladnom prostredí.

 

Na záver

Ekbomov syndróm sa obvykle prejavuje dlhé roky. Mnohí preto využívajú na zmiernenie príznakov najrôznejšie postupy. Podaktoré síce pôsobia čudne, ale občas pomáhaju. Ak ich vyskúšate, určite vám neublížia:

  • Obliekajte si na noc bavlnené pančuchové nohavice
  • Noste hodvábne pyžamy
  • Masírujte si nohy elektrickým vibračným prístojom

Dobrú noc!

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Z čoho sa vyrábajú balené bagety? Kedy sa ich treba báť?
  2. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  3. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  6. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  7. Od Česka až po Jadran
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  9. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  10. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 13 993
  2. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 7 933
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 224
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 6 164
  5. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 4 269
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 675
  7. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 3 272
  8. Od Česka až po Jadran 2 960
  9. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 802
  10. Vodiči, pozor! V Poľsku platia nové podmienky pre výber mýta 2 176
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ocenia ho aj osoby s vysokým tlakom.


24 h

Pred spaním by ste nemali jesť dve až štyri hodiny.


21. júl
Pacienti v nemocnici.

Tvrdila, že liek zníži úmrtnosť na covid o 90 percent.


20. júl

Úpadok je najrýchlejší v prvých piatich rokoch.


19. júl