SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Menštruačné kŕče

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.   Ako

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.

 

Ako vybabrať s bolestivými kŕčmi počas menštruácie?

Dôležitá je pravidelná strava

Hoci pravidelná strava nezabráni bolestivej menštruácii, môže zmeniť celkový zdravotný stav ženy. Vo vlastnom záujme teda obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt. Väčšinou sú nevyvážené a spôsobujú len plynatosť či pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zelenina, ovocie, kurčatá a ryby. Pamätajte aj na zásadu, že je zdravšie jesť menej a častejšie.

 

Vitamíny

Nezabúdajte ani na dostatočný prísun vitamínov. Vyberte si vhodný multivitamínový prípravok s obsahom minerálov. Dôležitý je najmä vápnik a horčík, tieto vitamíny by ste mali užívať v malých dávkach niekoľkokrát denne.

 

Nepite kávu

Obmedzte kofeín, pretože má povzbudzujúce účinky a môže zosilniť bolesti. Počas menštruácie vynechajte aj každodenný hrnček kávy. Kofeín obsiahnutý v káve môže podráždiť sliznicu tráviaceho ústrojenstva.

 

Škodlivý alkohol

Počas menštruácie to nepreháňajte s alkoholom, dožičte si nanajvýš 1-2 poháre ľahkého vína denne.

 

Teplo pomáha

Teplo zlepšuje krvný obeh a pôsobí upokojujúco na svaly, čo je osobitne dôležité pri prekrvení a zvýšenom svalovom napätí v oblasti panvy. V období menštruácie pite veľa teplého čaju. Môžete si takisto dávať na brucho teplé obklady.

 

Minerálne kúpele

Do vane s teplou vodou pridajte pohár morskej soli a pohár jedlej sódy. Zostaňte vo vani aspoň 20 minút.

 

Prechádzky a relaxačné cvičenie

Prechádzky a rôzne formy cvičenia majú význam najmä pred menštruáciou. Počas menštruácie sa budete cítiť lepšie. Dobré sú aj cvičenia na báze jogy. Kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy a ruky položte na zem pozdĺž tela. Zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite únavu.

 

Sex

Sexuálny styk zakončený orgazmom účinne redukuje menštruačné bolesti. Namáhané svaly spôsobia, že sa zlepší krvný obeh aj odtok tekutín z prekrvených orgánov, čo následne zmierni bolesť.

 

Prostriedky proti bolesti

Naproxen a paralen výrazne znižujú menštruačné ťažkosti. Ešte účinnejšie sú lieky s obsahom ibuprofeínu. Liek proti bolesti užívajte počas jedla, prípadne ho zapite mliekom. Vyhnete sa tak podráždeniu žalúdka.

 

Na záver

Bolesť je reč tela, že sa niečo deje, čo nemá. Avšak zbaviť sa menštruačných bolestí nemusí byť vôbec ťažké. Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú spojené vnútornými dráhami s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Zvieranie opakujte niekoľko minút. Mne to pomohlo a verím, že aj vy ste si našli metódu, ktorá vám prinesie úľavu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 030
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 092
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 212
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 340
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 322
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 122
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 921
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 968
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 815
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 756
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oravčanov hanili za svadby, teraz sú vzorom. A poďakujte vojakom, znelo z každej dediny

Celoštátne testovanie ohrozuje neistá ochota zdravotníkov.

Rad v Donom Kubíne pred mestským kultúrnym strediskom o 8:55 h.

Prvá západná krajina, ktorá sa pokúša plošne testovať, píšu o Slovensku

Netreba odhaliť každého pozitívneho, vysvetľuje odborník.

Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Komentár Bena Cunninghama

Mýli sa pápež?

Akú hodnotu má vyhlásenie cirkvi, ak sa dá jednoducho zmeniť?

Ben Cunningham.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.