SME
Sobota, 31. júl, 2021 | Meniny má IgnácKrížovkyKrížovky

Menštruačné kŕče

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.   Ako

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.

 

Ako vybabrať s bolestivými kŕčmi počas menštruácie?

Dôležitá je pravidelná strava

Hoci pravidelná strava nezabráni bolestivej menštruácii, môže zmeniť celkový zdravotný stav ženy. Vo vlastnom záujme teda obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt. Väčšinou sú nevyvážené a spôsobujú len plynatosť či pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zelenina, ovocie, kurčatá a ryby. Pamätajte aj na zásadu, že je zdravšie jesť menej a častejšie.

 

Vitamíny

Nezabúdajte ani na dostatočný prísun vitamínov. Vyberte si vhodný multivitamínový prípravok s obsahom minerálov. Dôležitý je najmä vápnik a horčík, tieto vitamíny by ste mali užívať v malých dávkach niekoľkokrát denne.

 

Nepite kávu

Obmedzte kofeín, pretože má povzbudzujúce účinky a môže zosilniť bolesti. Počas menštruácie vynechajte aj každodenný hrnček kávy. Kofeín obsiahnutý v káve môže podráždiť sliznicu tráviaceho ústrojenstva.

 

Škodlivý alkohol

Počas menštruácie to nepreháňajte s alkoholom, dožičte si nanajvýš 1-2 poháre ľahkého vína denne.

 

Teplo pomáha

Teplo zlepšuje krvný obeh a pôsobí upokojujúco na svaly, čo je osobitne dôležité pri prekrvení a zvýšenom svalovom napätí v oblasti panvy. V období menštruácie pite veľa teplého čaju. Môžete si takisto dávať na brucho teplé obklady.

 

Minerálne kúpele

Do vane s teplou vodou pridajte pohár morskej soli a pohár jedlej sódy. Zostaňte vo vani aspoň 20 minút.

 

Prechádzky a relaxačné cvičenie

Prechádzky a rôzne formy cvičenia majú význam najmä pred menštruáciou. Počas menštruácie sa budete cítiť lepšie. Dobré sú aj cvičenia na báze jogy. Kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy a ruky položte na zem pozdĺž tela. Zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite únavu.

 

Sex

Sexuálny styk zakončený orgazmom účinne redukuje menštruačné bolesti. Namáhané svaly spôsobia, že sa zlepší krvný obeh aj odtok tekutín z prekrvených orgánov, čo následne zmierni bolesť.

 

Prostriedky proti bolesti

Naproxen a paralen výrazne znižujú menštruačné ťažkosti. Ešte účinnejšie sú lieky s obsahom ibuprofeínu. Liek proti bolesti užívajte počas jedla, prípadne ho zapite mliekom. Vyhnete sa tak podráždeniu žalúdka.

 

Na záver

Bolesť je reč tela, že sa niečo deje, čo nemá. Avšak zbaviť sa menštruačných bolestí nemusí byť vôbec ťažké. Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú spojené vnútornými dráhami s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Zvieranie opakujte niekoľko minút. Mne to pomohlo a verím, že aj vy ste si našli metódu, ktorá vám prinesie úľavu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  2. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  3. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  4. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  5. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  2. Košická štvrť je súčasťou odpadového experimentu.
  3. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  6. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  7. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  8. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 6 919
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 370
  3. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 616
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 425
  5. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 344
  6. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 225
  7. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 3 160
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 2 738
  9. Jeden deň na Bratislavu nestačí 2 544
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 2 370
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Účastníci protestného zhromaždenia proti opatreniam vlády.

Políciu nepriamo kritizoval aj Heger.


3 h
Zuzana Rehák Štefečeková na LOH Tokio 2020 / 2021.

Sledujte letnú olympiádu online.


Sportnet 2 h
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


2 h
Boris Kollár

Exekútori tvrdia, že ľudia sa k peniazom dostanú ešte ťažšie.


28. júl