SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Menštruačné kŕče

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.   Ako

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.

 

Ako vybabrať s bolestivými kŕčmi počas menštruácie?

Dôležitá je pravidelná strava

Hoci pravidelná strava nezabráni bolestivej menštruácii, môže zmeniť celkový zdravotný stav ženy. Vo vlastnom záujme teda obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt. Väčšinou sú nevyvážené a spôsobujú len plynatosť či pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zelenina, ovocie, kurčatá a ryby. Pamätajte aj na zásadu, že je zdravšie jesť menej a častejšie.

 

Vitamíny

Nezabúdajte ani na dostatočný prísun vitamínov. Vyberte si vhodný multivitamínový prípravok s obsahom minerálov. Dôležitý je najmä vápnik a horčík, tieto vitamíny by ste mali užívať v malých dávkach niekoľkokrát denne.

 

Nepite kávu

Obmedzte kofeín, pretože má povzbudzujúce účinky a môže zosilniť bolesti. Počas menštruácie vynechajte aj každodenný hrnček kávy. Kofeín obsiahnutý v káve môže podráždiť sliznicu tráviaceho ústrojenstva.

 

Škodlivý alkohol

Počas menštruácie to nepreháňajte s alkoholom, dožičte si nanajvýš 1-2 poháre ľahkého vína denne.

 

Teplo pomáha

Teplo zlepšuje krvný obeh a pôsobí upokojujúco na svaly, čo je osobitne dôležité pri prekrvení a zvýšenom svalovom napätí v oblasti panvy. V období menštruácie pite veľa teplého čaju. Môžete si takisto dávať na brucho teplé obklady.

 

Minerálne kúpele

Do vane s teplou vodou pridajte pohár morskej soli a pohár jedlej sódy. Zostaňte vo vani aspoň 20 minút.

 

Prechádzky a relaxačné cvičenie

Prechádzky a rôzne formy cvičenia majú význam najmä pred menštruáciou. Počas menštruácie sa budete cítiť lepšie. Dobré sú aj cvičenia na báze jogy. Kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy a ruky položte na zem pozdĺž tela. Zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite únavu.

 

Sex

Sexuálny styk zakončený orgazmom účinne redukuje menštruačné bolesti. Namáhané svaly spôsobia, že sa zlepší krvný obeh aj odtok tekutín z prekrvených orgánov, čo následne zmierni bolesť.

 

Prostriedky proti bolesti

Naproxen a paralen výrazne znižujú menštruačné ťažkosti. Ešte účinnejšie sú lieky s obsahom ibuprofeínu. Liek proti bolesti užívajte počas jedla, prípadne ho zapite mliekom. Vyhnete sa tak podráždeniu žalúdka.

 

Na záver

Bolesť je reč tela, že sa niečo deje, čo nemá. Avšak zbaviť sa menštruačných bolestí nemusí byť vôbec ťažké. Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú spojené vnútornými dráhami s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Zvieranie opakujte niekoľko minút. Mne to pomohlo a verím, že aj vy ste si našli metódu, ktorá vám prinesie úľavu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 27 024
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 265
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 257
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 151
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 745
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 662
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 444
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 645
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 542
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 582
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prokuratúra chystá oslabenie boja s extrémizmom, ktorý chcela vláda ako prioritu

Samostatné oddelenie špeciálnej prokuratúry má dnes päť ľudí.

Milan Mazurek v budove Najvyššieho súdu (vpravo).
Dobré ráno

Dobré ráno: Obvinili Fica, Kotlebu aj Mazureka. Teraz im hrozí zánik

Pripravuje sa reorganizácia prokuratúry.

Komentár Zuzany Kepplovej

Žilinka vykročil ľavou

Rozpustenie Honzovho úradu sa nezdá ako dobrý začiatok perestrojky na prokuratúre.

Zuzana Kepplová.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Neprehliadnite tiež

Respirátory pomôžu, ale nie sú nevyhnutné

Rúško v mnohých prípadoch stačí.

Ilustračné foto.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Hormonálnu antikoncepciu užíva stále menej Sloveniek

Pokles užívania možno pozorovať už roky.

Ilustračné foto.
Koronavírusom sa nakazilo už viac ako 55 miliónov ľudí.