SME
Piatok, 19. august, 2022 | Meniny má Lýdia

Menštruačné kŕče

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.   Ako

Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.

 

Ako vybabrať s bolestivými kŕčmi počas menštruácie?

Dôležitá je pravidelná strava

Hoci pravidelná strava nezabráni bolestivej menštruácii, môže zmeniť celkový zdravotný stav ženy. Vo vlastnom záujme teda obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt. Väčšinou sú nevyvážené a spôsobujú len plynatosť či pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zelenina, ovocie, kurčatá a ryby. Pamätajte aj na zásadu, že je zdravšie jesť menej a častejšie.

 

Vitamíny

Nezabúdajte ani na dostatočný prísun vitamínov. Vyberte si vhodný multivitamínový prípravok s obsahom minerálov. Dôležitý je najmä vápnik a horčík, tieto vitamíny by ste mali užívať v malých dávkach niekoľkokrát denne.

 

Nepite kávu

Obmedzte kofeín, pretože má povzbudzujúce účinky a môže zosilniť bolesti. Počas menštruácie vynechajte aj každodenný hrnček kávy. Kofeín obsiahnutý v káve môže podráždiť sliznicu tráviaceho ústrojenstva.

 

Škodlivý alkohol

Počas menštruácie to nepreháňajte s alkoholom, dožičte si nanajvýš 1-2 poháre ľahkého vína denne.

 

Teplo pomáha

Teplo zlepšuje krvný obeh a pôsobí upokojujúco na svaly, čo je osobitne dôležité pri prekrvení a zvýšenom svalovom napätí v oblasti panvy. V období menštruácie pite veľa teplého čaju. Môžete si takisto dávať na brucho teplé obklady.

 

Minerálne kúpele

Do vane s teplou vodou pridajte pohár morskej soli a pohár jedlej sódy. Zostaňte vo vani aspoň 20 minút.

 

Prechádzky a relaxačné cvičenie

Prechádzky a rôzne formy cvičenia majú význam najmä pred menštruáciou. Počas menštruácie sa budete cítiť lepšie. Dobré sú aj cvičenia na báze jogy. Kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy a ruky položte na zem pozdĺž tela. Zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite únavu.

 

Sex

Sexuálny styk zakončený orgazmom účinne redukuje menštruačné bolesti. Namáhané svaly spôsobia, že sa zlepší krvný obeh aj odtok tekutín z prekrvených orgánov, čo následne zmierni bolesť.

 

Prostriedky proti bolesti

Naproxen a paralen výrazne znižujú menštruačné ťažkosti. Ešte účinnejšie sú lieky s obsahom ibuprofeínu. Liek proti bolesti užívajte počas jedla, prípadne ho zapite mliekom. Vyhnete sa tak podráždeniu žalúdka.

 

Na záver

Bolesť je reč tela, že sa niečo deje, čo nemá. Avšak zbaviť sa menštruačných bolestí nemusí byť vôbec ťažké. Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú spojené vnútornými dráhami s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Zvieranie opakujte niekoľko minút. Mne to pomohlo a verím, že aj vy ste si našli metódu, ktorá vám prinesie úľavu.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem
  3. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run
  4. Mobilná bezpečnosť sa stále podceňuje. Všetko však máte v rukách
  5. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  6. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  7. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  8. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  1. Majstrovstvá Slovenska v hode telefónom sa uskutočnia v sobotu
  2. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem
  3. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run
  4. Shell myslí na slovenské komunity
  5. Mobilná bezpečnosť sa stále podceňuje. Všetko však máte v rukách
  6. Čakáte bábätko? Union má preň nachystané veľké množstvo výhod
  7. Agrokomplex 2022
  8. 365.bank si naďalej upevňuje svoju pozíciu plnoformátovej banky
  1. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 39 599
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 14 756
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 674
  4. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu 7 124
  5. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás 5 172
  6. Hyundai štartuje na Slovensku unikátny Hyundai Plogging Run 4 338
  7. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 4 252
  8. Veterány sú symbolom Kuby. Hemingway ich vlastnil sedem 3 048
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu