Bolestivá menštruácia je výsledkom biochemického procesu. Slliznica maternice raz mesačne vytvára chemické látky – hormóny, ktoré vyvolávajú sťahy maternicového svalu, prostredníctvom ktorých sa z nej odstraňujú tkanivá a tekutiny.
Ako vybabrať s bolestivými kŕčmi počas menštruácie? Dôležitá je pravidelná strava
Hoci pravidelná strava nezabráni bolestivej menštruácii, môže zmeniť celkový zdravotný stav ženy. Vo vlastnom záujme teda obmedzte konzumáciu najrôznejších maškŕt. Väčšinou sú nevyvážené a spôsobujú len plynatosť či pocit únavy. Vášmu organizmu väčšmi prospeje zelenina, ovocie, kurčatá a ryby. Pamätajte aj na zásadu, že je zdravšie jesť menej a častejšie.
Vitamíny
Nezabúdajte ani na dostatočný prísun vitamínov. Vyberte si vhodný multivitamínový prípravok s obsahom minerálov. Dôležitý je najmä vápnik a horčík, tieto vitamíny by ste mali užívať v malých dávkach niekoľkokrát denne.
Nepite kávu
Obmedzte kofeín, pretože má povzbudzujúce účinky a môže zosilniť bolesti. Počas menštruácie vynechajte aj každodenný hrnček kávy. Kofeín obsiahnutý v káve môže podráždiť sliznicu tráviaceho ústrojenstva.
Škodlivý alkohol
Počas menštruácie to nepreháňajte s alkoholom, dožičte si nanajvýš 1-2 poháre ľahkého vína denne.
Teplo pomáha
Teplo zlepšuje krvný obeh a pôsobí upokojujúco na svaly, čo je osobitne dôležité pri prekrvení a zvýšenom svalovom napätí v oblasti panvy. V období menštruácie pite veľa teplého čaju. Môžete si takisto dávať na brucho teplé obklady.
Minerálne kúpele
Do vane s teplou vodou pridajte pohár morskej soli a pohár jedlej sódy. Zostaňte vo vani aspoň 20 minút.
Prechádzky a relaxačné cvičenie
Prechádzky a rôzne formy cvičenia majú význam najmä pred menštruáciou. Počas menštruácie sa budete cítiť lepšie. Dobré sú aj cvičenia na báze jogy. Kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy a ruky položte na zem pozdĺž tela. Zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite únavu.
Sex
Sexuálny styk zakončený orgazmom účinne redukuje menštruačné bolesti. Namáhané svaly spôsobia, že sa zlepší krvný obeh aj odtok tekutín z prekrvených orgánov, čo následne zmierni bolesť.
Prostriedky proti bolesti
Naproxen a paralen výrazne znižujú menštruačné ťažkosti. Ešte účinnejšie sú lieky s obsahom ibuprofeínu. Liek proti bolesti užívajte počas jedla, prípadne ho zapite mliekom. Vyhnete sa tak podráždeniu žalúdka.
Na záver Bolesť je reč tela, že sa niečo deje, čo nemá. Avšak zbaviť sa menštruačných bolestí nemusí byť vôbec ťažké. Na chodidlách sa nachádzajú akupresúrne body, ktoré sú spojené vnútornými dráhami s orgánmi v oblasti panvy. Body v priehlbinách na oboch stranách piat jemne stlačte palcom a končekmi ostatných prstov. Zvieranie opakujte niekoľko minút. Mne to pomohlo a verím, že aj vy ste si našli metódu, ktorá vám prinesie úľavu.
