SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Tipy pri menštruačných bolestiach

Okrem medikamentóznej liečby sa pri menštruačných bolestiach osvedčili nasledujúce opatrenia Prevažnej väčšine žien robí dobre každá forma tepla: Na uvoľnenie kŕčov maternice pomáha chodenie do sauny, teplý kúpeľ alebo termofor na bruchu.

Okrem medikamentóznej liečby sa pri menštruačných bolestiach osvedčili nasledujúce opatrenia

  • Prevažnej väčšine žien robí dobre každá forma tepla: Na uvoľnenie kŕčov maternice pomáha chodenie do sauny, teplý kúpeľ alebo termofor na bruchu. Každá žena reaguje samozrejme rôzne a len ona osobne musí zistiť, či a ako jej teplo pomôže.
  • Zmiernenie ťažkostí môže nastať aj liečbou pomocou rastlín (napr. liečivá bez receptu alebo čaje) s extraktami z nátržníka husieho. Tieto rastlinné preparáty sú dobre znášateľné a pomáhajú tak pri kŕčoch ako aj pri kolísaní nálad, podráždení a nepokoji.
  • Dobrú alternatívu ponúkajú aj takzvané akupresúrne masáže. Reflexný bod sa nachádza na vnútornej strane nohy, na šírku ruky dole pod kolenom. Stláčať palcami a ukazovákmi viackrát denne po dobu asi piatich minút. Tým sa môžu zmierniť obzvlášť silné krvácania a kŕče. To isté platí aj pre takzvaný “bod mingmen” (brána života). Nachádza sa presne na chrbtici medzi druhým a tretím krížovým stavcom, a teda približne vo výške pupku. Bod mingmen by sa mal masírovať ľahkým tlakom odspodu nahor vnútornou stranou palcov oboch rúk asi 20 až 30-krát.
  • Aromatické oleje z éterických extraktov z majoránu záhradného alebo borievky obyčajnej podmieňujú stabilizáciu náladového stavu a pomáhajú opäť nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu. Jednu kvapku možno dať do vonnej lampy na odparovanie.
  • Pri ľahkých až stredne ťažkých bolestiach sa môže preventívne odporučiť pravidelné užívanie magnézia. Vysoký obsah magnézia sa nachádza aj v orechoch, pšeničných klíčkoch, sušených strukovinách a nelúpanej ryži.
  • Ženy, ktoré pravidelne športujú, mnohonásobne redukujú riziko menštruačných ťažkostí. Pohybom sa súčasne lepšie prekrvuje panva, a tým sa môžu uvoľniť kŕče. Menštruačné bolesti sa priaznivo ovpyvnia športom ako bicyklovanie alebo chôdza, pričom by mal pulz dosiahnuť minimálne 120 za minútu. Menštruačné ťažkosti však môžu zmierňovať aj pohybové cvičenia na uvoľnenie svalstva a kŕčov v oblasti panvy ako joga alebo ľahké gymnastické cvičenia. Samozrejme je dôležité upozorniť na to, že každá žena reaguje individuálne, a niektoré rady tohto druhu nemusia vždy mať zmysel.
  • Vlastný dobrý pocit závisí aj od zdravej výživy, pretože ňou sa možno vyvarovať chorôb a bolestí. Preto by vyvážená výživa bohatá na balastné látky mala byť pravidlom. Ďalej by sa mala obmedziť konzumácia kávy, čaju a Coca-Coly. A ak sa druhá polovica cyklu vyznačuje väčším zadržovaním vody s prírastkom telesnej hmotnosti, odporúča sa málo slaná výživa.

 

Skryť Vypnúť reklamu
 Predchádzajúca téma
Príčiny menštruácie


 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 26 924
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 164
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 287
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 077
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 740
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 592
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 373
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 639
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 532
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 576
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prokuratúra chystá oslabenie boja s extrémizmom, ktorý chcela vláda ako prioritu

Samostatné oddelenie špeciálnej prokuratúry má dnes päť ľudí.

Milan Mazurek v budove Najvyššieho súdu (vpravo).
Dobré ráno

Dobré ráno: Obvinili Fica, Kotlebu aj Mazureka. Teraz im hrozí zánik

Pripravuje sa reorganizácia prokuratúry.

Komentár Zuzany Kepplovej

Žilinka vykročil ľavou

Rozpustenie Honzovho úradu sa nezdá ako dobrý začiatok perestrojky na prokuratúre.

Zuzana Kepplová.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Neprehliadnite tiež

Respirátory pomôžu, ale nie sú nevyhnutné

Rúško v mnohých prípadoch stačí.

Ilustračné foto.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Hormonálnu antikoncepciu užíva stále menej Sloveniek

Pokles užívania možno pozorovať už roky.

Ilustračné foto.
Koronavírusom sa nakazilo už viac ako 55 miliónov ľudí.