SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Tipy pri menštruačných bolestiach

Okrem medikamentóznej liečby sa pri menštruačných bolestiach osvedčili nasledujúce opatrenia Prevažnej väčšine žien robí dobre každá forma tepla: Na uvoľnenie kŕčov maternice pomáha chodenie do sauny, teplý kúpeľ alebo termofor na bruchu.

Okrem medikamentóznej liečby sa pri menštruačných bolestiach osvedčili nasledujúce opatrenia

  • Prevažnej väčšine žien robí dobre každá forma tepla: Na uvoľnenie kŕčov maternice pomáha chodenie do sauny, teplý kúpeľ alebo termofor na bruchu. Každá žena reaguje samozrejme rôzne a len ona osobne musí zistiť, či a ako jej teplo pomôže.
  • Zmiernenie ťažkostí môže nastať aj liečbou pomocou rastlín (napr. liečivá bez receptu alebo čaje) s extraktami z nátržníka husieho. Tieto rastlinné preparáty sú dobre znášateľné a pomáhajú tak pri kŕčoch ako aj pri kolísaní nálad, podráždení a nepokoji.
  • Dobrú alternatívu ponúkajú aj takzvané akupresúrne masáže. Reflexný bod sa nachádza na vnútornej strane nohy, na šírku ruky dole pod kolenom. Stláčať palcami a ukazovákmi viackrát denne po dobu asi piatich minút. Tým sa môžu zmierniť obzvlášť silné krvácania a kŕče. To isté platí aj pre takzvaný “bod mingmen” (brána života). Nachádza sa presne na chrbtici medzi druhým a tretím krížovým stavcom, a teda približne vo výške pupku. Bod mingmen by sa mal masírovať ľahkým tlakom odspodu nahor vnútornou stranou palcov oboch rúk asi 20 až 30-krát.
  • Aromatické oleje z éterických extraktov z majoránu záhradného alebo borievky obyčajnej podmieňujú stabilizáciu náladového stavu a pomáhajú opäť nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu. Jednu kvapku možno dať do vonnej lampy na odparovanie.
  • Pri ľahkých až stredne ťažkých bolestiach sa môže preventívne odporučiť pravidelné užívanie magnézia. Vysoký obsah magnézia sa nachádza aj v orechoch, pšeničných klíčkoch, sušených strukovinách a nelúpanej ryži.
  • Ženy, ktoré pravidelne športujú, mnohonásobne redukujú riziko menštruačných ťažkostí. Pohybom sa súčasne lepšie prekrvuje panva, a tým sa môžu uvoľniť kŕče. Menštruačné bolesti sa priaznivo ovpyvnia športom ako bicyklovanie alebo chôdza, pričom by mal pulz dosiahnuť minimálne 120 za minútu. Menštruačné ťažkosti však môžu zmierňovať aj pohybové cvičenia na uvoľnenie svalstva a kŕčov v oblasti panvy ako joga alebo ľahké gymnastické cvičenia. Samozrejme je dôležité upozorniť na to, že každá žena reaguje individuálne, a niektoré rady tohto druhu nemusia vždy mať zmysel.
  • Vlastný dobrý pocit závisí aj od zdravej výživy, pretože ňou sa možno vyvarovať chorôb a bolestí. Preto by vyvážená výživa bohatá na balastné látky mala byť pravidlom. Ďalej by sa mala obmedziť konzumácia kávy, čaju a Coca-Coly. A ak sa druhá polovica cyklu vyznačuje väčším zadržovaním vody s prírastkom telesnej hmotnosti, odporúča sa málo slaná výživa.

 

Skryť Vypnúť reklamu
 Predchádzajúca téma
Príčiny menštruácie


 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Zelená Bratislava
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 235
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 331
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 219
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 330
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 315
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 139
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 992
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 034
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 876
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 811
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oravčanov hanili za svadby, teraz sú vzorom. A poďakujte vojakom, znelo z každej dediny

Celoštátne testovanie ohrozuje neistá ochota zdravotníkov.

Rad v Donom Kubíne pred mestským kultúrnym strediskom o 8:55 h.

Prvá západná krajina, ktorá sa pokúša plošne testovať, píšu o Slovensku

Netreba odhaliť každého pozitívneho, vysvetľuje odborník.

Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Komentár Bena Cunninghama

Mýli sa pápež?

Akú hodnotu má vyhlásenie cirkvi, ak sa dá jednoducho zmeniť?

Ben Cunningham.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.