SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Nepripravené kolená ničia najmä rotačné športy

Začiatkom zimy a leta sa stáva najviac úrazov kolien pri športe. V zime najmä pri lyžovaní, v lete napríklad pri plážovom volejbale, ale aj pri behu. Operácia nie je vždy nutná, ale lekár ju odporúča. Úrazmi kolenného kĺbu trpia viac rekreační športovci a

Najmodernejšou operačnou metódou na ošetrenie mäkkých častí kĺbov je artroskopia. Obraz z kĺbu sa pomocou optického kábla prenáša na monitor.Najmodernejšou operačnou metódou na ošetrenie mäkkých častí kĺbov je artroskopia. Obraz z kĺbu sa pomocou optického kábla prenáša na monitor. (Zdroj: FOTO - ARCHÍV SPORTCLINIC)

ko profesionálni.

BRATISLAVA. Úrazy kolenného kĺbu v posledných rokoch strašia nielen aktívnych, ale aj rekreačných športovcov. Stávajú sa pri lyžovaní, futbale, tenise, volejbale či sqashi, ale aj pri behu.
Deväťdesiat percent pacientov, ktorí utrpia rotačný úraz, si poškodí skrížený väz. Dať sa operovať alebo nie? pýtajú sa.
„V minulosti sme až tak neregistrovali poranenia skríženého väzu. To, že sa dnes toľko hovorí o meniskoch, skrížených väzoch či o chrupavkách kolenného kĺbu, súvisí aj s tým, že medicína za dvadsať rokov extrémne pokročila, obzvlášť v diagnostike pomocou magnetickej rezoncie," hovorí športový traumatológ Vladimír Lupták.
Úrazov však aj výrazne pribúda, často vznikajú z extrémov. „Napríklad, keď duševne pracujúci človek prepne z desaťhodinovej alebo aj dlhšej pracovnej aktivity do pokojovej, ktorú vypĺňa športom," hovorí Lupták.

Rekreantom chýba príprava

Veľa ľudí podľa lekára na pohyb nie je pripravených, neudržujú sa stále vo fyzickej kondícii, nedávajú si pozor na svalovú hmotu. Jeho športová klinika sa špecializuje na jednodňovú chirurgiu - artroskopické operácie a športové úrazy. S úrazmi rekreačných športovcov sa stretáva denne.

Zvýšený počet úrazov lekári zaznamenávajú prvé tri mesiace v roku, potom v letných mesiacoch.
„Najväčší problém je v tom, že kĺby nie sú pripravené na nárazové športovanie, zvlášť rotačného charakteru. Málokedy sa stane, že človek sa najskôr rozcvičí a potom si ide zahrať malý futbal alebo volejbal," vysvetľuje Lupták.
Riziko úrazu výrazne zvyšujú aj nadváha a zlá koordinácia pohybov. „Nadváha je veľkým strašiakom všetkých nosných kĺbov," upozorňuje lekár.
Rizikovými pacientmi na opotrebovanie chrupaviek sú napríklad rekreační bežci.

Už nesadrujú

Kedy vyhľadať lekára
  • Športové úrazy sa v základnej rovine delia na ľahké a ťažké.
  • Medzi ľahké patrí napríklad aj podvrtnutie kolenného kĺbu. Pokiaľ je koleno po úraze len mierne citlivé a neopúcha, stačí si dať studený obklad alebo liečivú protizápovú masť a obviazať si ho elastickým obväzom. Telesné šetrenie na niekoľko dní. Za tri - štyri dni by malo koleno prestať bolieť.
  • Ak vám v kolene „chrupne", zbystrite pozornosť, ide už o niečo vážnejšie, napríklad o poranenie menisku alebo skríženého väzu.
  • V týchto prípadoch neodkladajte návštevu lekára. Čas hrá proti pacientovi, čím neskôr sa takýto stav ošetrí, tým je menšia šanca, že sa dá kĺb úplne vyliečiť.
  • Pri vyšetrení je potrebná dôkladná „anamnéza", vysvetlenie pacienta, čo sa stalo. Aké sú klinické prejavy, či je obmedzená hybnosť kĺbu, opuch, bolesť kĺbu pri dostúpení.
meniskus01.jpg
Poškodený meniskus

V minulosti sa noha po úraze kĺbu na šesť týždňov zasadrovala, a operácia bola indikovaná až keď bolo koleno „úplne poškodené". Dnes sa kĺb znehybňuje minimálne - len v niektorých prípadoch. Znehybnenie totiž prináša ochabnutie svalstva, stuhlosť kĺbu a oslabenie chrupavky. Operačné riešenie sa indikuje oveľa skôr.
„Najmodernejšou operačnou metódou ošetrenia mäkkých častí kĺbov je artroskopia," hovorí doktor Lupták. „Do kĺbu sa pri nej cez menej ako centimetrovú reznú ranku zavádza tenký optický prístroj - artroskop. Tak lekári vedia diagnostikovať, či je naozaj poškodený meniskus, chrupavka alebo väzivo. Obraz z kĺbu sa pomocou optického kábla prenáša na monitor. Veľkou výhodou je to, že pri tejto veľmi jemnej, delikátnej metóde sa pri diagnostike veľa vecí dá zároveň ošetriť. Najčastejšou operáciou je čiastočné odstránenie poškodeného menisku. Pacienti sa po takýchto operáciách vracajú do práce o niekoľko dní a do športu asi po mesiaci.

Žiť s nestabilným kolenom?

Vrcholoví športovci, ktorí chcú pokračovať v kariére, nemajú inú možnosť, len sa po úraze podrobiť plastike skríženého väzu či si ho dať vymeniť.
Rekreačný športovec sa však pre operáciu môže rozhodnúť aj na základe toho, aký šport robí a čo od kolenného kĺbu očakáva.
„Ak má kompletne poškodený skrížený väz, patrí do rizikovej skupiny s takzvaným nestabilným kolenom, ktoré mu môže vyskakovať aj pri bežnej chôdzi, pri preskakovaní a obzvlášť pri rotačných športoch," objasňuje Lupták.
Na základe skúseností z klinickej praxe odporúčajú aj týmto pacientom operáciu, ktorá obnoví stabilitu kĺbu. Ak koleno zostane bez skríženého väzu, po určitom čase prichádza k opakovaným podvrtnutiam, k ďalšiemu poškodzovaniu chrupaviek a menisku.
Ak má pacient po plastike skríženého väzu pevné koleno a posilnené svaly, približne v 90 percentách prípadov sa vracia ku všetkým športovým rekreačným aktivitám. Návrat záleží od viacerých faktorov - od toho ako organizmus prijme nový skrížený väz, ako dokáže rehabilitovať a vrátiť kĺbu funkčnosť.
„Pokiaľ málo cvičí, podceňuje rehabilitáciu, tak potom ten výsledok nemusí byť dobrý a začne sa športu báť," hovorí Lupták.

koleno01.jpg

Prevencia

Ako teda predísť niektorým úrazom kolena? „Prevenciou, špeciálnymi cvičeniami na balančnú stabilitu," zdôrazňuje Lupták.
Doktor upozorňuje, že veľa ľudí robí posilňovacie cvičenia zle, sústreďujú sa len na dve svalové skupiny, zohýbače a vystierače kolena, pri ktorých sa robia len jednostranné pohyby.
Koleno však treba zaťažovať aj rotačným momentom, aby sa napínali a koordinovali aj svaly po jeho bokoch.

Čo si obuť na behanie?
  • Aj keď je dnes široký výber športovej obuvi, nie každé tenisky sú na športovanie vhodné. Aj značkové majú veľmi často povrchne vyvinutú vložku.
  • Vhodné tenisky musia mať špeciálne vložky alebo vložky s antistresovou pätou, ktoré odpružujú mikrootrasy. Dajú sa kúpiť aj vyrobiť na mieru.
  • Takáto obuv je prevenciou proti poškodeniu chrupavky v členkovom aj kolennom kĺbe a proti bolesti achilovky.
Vysoké opätky
  • Po artroskopických operáciách alebo úrazoch kolenného kĺbu lekári odporúčajú na určité obdobie kĺb odľahčovať.
  • Teda aj ženy zvyknuté na vysoké podpätky musia dva až tri týždne nosiť obuv s rovnou podrážkou, ktorá pomáha rozkladať váhu tela cez koleno smerom na nohu.
  • Keď sa kolenný kĺb rozcvičí, môže sa žena vrátiť k vysokým opätkom.
Úrazy sa stávajú aj pri práci v teréne. Nebezpečná pre kolená nie je len telocvičňa. Skôr sa zrania mladí ľudia

BANSKÁ BYSTRICA, TRSTENÁ. Do Dolnooravskej nemocnice prichádzajú s úrazmi kolena pacienti každý deň. Najčastejšie sú to mladí ľudia a ľudia v produktívnom veku. Pre seniorov nie sú úrazy kolien typické.
„Mladí sa zrania zväčša pri športe, s úrazmi prichádzajú rovno z hodín telocviku. Dospelým pacientom sa zranenie kolena často prihodí pri práci v teréne," hovorí ortopéd Juraj Štefák. Pacientov liečia podľa závažnosti zranenia buď ambulantne, alebo im odporučia ďalšie vyšetrenie či operáciu.
V traumatologických ambulanciách Rooseveltovej nemocnice v Banskej Bystrici týždenne ošetria približne 80 pacientov. „Sú to kontroly aj nové poranenia a ochorenia kolena," povedal lekár Ján Mlynárik.
Najviac úrazov sa stane pri kontaktných športoch, na motorke, pri nehodách, a dosť aj pri domácich prácach.

(sm, wm)
Ako chrániť kolenné väzy

Úrazom kolena sa dá predísť prevenciou a pravidelným cvičením. Ktoré cviky môžeme robiť aj doma a čo k nim potrebujeme, sme sa spýtali diplomovaného fyzioterapeuta Viktora Fábika zo Sportclinic.

Základom všetkých cvičení na zvýšenie stability kĺbov sú nestabilné podložky (bosu, fitlopta, balancebord, sissel, theraband), ktoré sa dajú zakúpiť cez internet alebo v špecializovaných predajniach. Na nich sa stimulujú nervové a svalové zakončenie (propriorecepcia) v organizme.
Človek sa pri týchto cvičeniach učí pracovať s ťažiskom, stabilitou, čo je pri každom športe dôležité.
Pri cvičeniach na nestabilných plochách dochádza k mikrotréningu vo svalových vláknach a väzoch, ktoré sú uložené hlbšie a normálne ich nevidíme. Práve tie sú dôležité pre stabilitu kĺbov.
Jednoducho povedané, trénujeme spojenie nervových dráh medzi mozgom a svalom. Tak funguje reflexný oblúk, ktorým sa zapájajú jednotlivé svaly, aby zabránili poraneniu kĺbu.
Cviky fyzioterapeut odporúča robiť dva- až trikrát týždenne 30 až 40 minút. Začať treba od najjednoduchších cvikov, na ktorých človek časom získa stabilitu a postupne môže zvyšovať záťaž.

(or)

vpravos01.jpg

vlavo01.jpg

Vľavo stoj na fitlopte, robíme podrepy. Cvik je náročnejší. Vpravo udržanie stability na jednej nohe na podložke s fitloptou. FOTO NA STRANE - ARCHÍV SPORTCLINIC

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 987
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 729
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 711
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 764
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 933
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 635
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 580
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 385
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 302
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 831
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minister školstva Branislav Gröhling (vpravo) a minister zdravotníctva Marek Krajčí.

Pandémia si vyžiadala 4 411 obetí.

10 h
Generálny prokurátor Maroš Žilinka na štvrtkovej tlačovej konferencii.

Prokuratúra podala protest.

2 h
GameStop.

Cielia na bezcenné firmy.

19 h
Publicista Matúš Ritomský.

Antigénové testy sú užitočným nástrojom v boji s pandémiou.

3 h
CYNICKÁ OBLUDA

Stredovek má plán

Anna Záborská už mala plné zuby toho, ako sa jej rozumní ľudia posmievajú, že presadzuje stredoveké bludy.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

21 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan