Doplnky výživy či vitamíny treba užívať obozretne

Tak, ako v prípade niektorých, najmä v tukoch rozpustných vitamínov, aj u mnohých prvkov platí, že ak ich užijete priveľké množstvo, môžu vám namiesto pomoci uškodiť. Ani výživové doplnky teda nemožno užívať nekontrolovane, ak to preženiete, alebo ich nap

Okrem selénu obsahuje brokolica aj užitočné fytochemikálie.(Zdroj: FLICKR.com)

Tak, ako v prípade niektorých, najmä v tukoch rozpustných vitamínov, aj u mnohých prvkov platí, že ak ich užijete priveľké množstvo, môžu vám namiesto pomoci uškodiť. Ani výživové doplnky teda tnemožno užívať nekontrolovane, ak to preženiete, alebo ich napríklad nevhodne skombinujete s niektorými liekmi, môžu vám spôsobiť problémy.

Často sa mylne domnievame, že doplnky výživy alebo vitamíny môžeme užívať aj vo väčších množstvách a nehrozí nám žiadne riziko. Nie je to však pravda, aj tu by ste mali byť opatrní a dodržiavať odporúčané denné dávky. Pozor treba dávať aj na kombinácie s inými výživovými doplnkami a dokonca aj liekmi.

Napríklad selén je prvok, ktorý v malých množstvách chráni pred nádorovou chorobou a pomáha predlžovať život. Ak by sme ho však začali užívať vo väčších množstvách, môže nám uškodiť a byť až jedovatý.

Podľa výskumov britských vedcov má selén vplyv aj na našu náladu. Výsledky výskumov britských psychiatrov priniesli poznatok, že u tých účastníkov, ktorí mali dostatočný prísun selénu, sa zlepšila nálada v porovnaní s tými, ktorí prijímali selén v menších množstvách. Tieto zlepšenia sa najvýraznejšie prejavili u osôb, ktoré už predtým v potrave získavali príliš málo tohto prvku.

Psychiatri teda predpokladajú, že zvýšený príjem selénu potláča stavy úzkosti a rozjasňuje myseľ. Selén je však prvkom, ktorý má priaznivé účinky aj v rámci prevencie a rozvoja rakovinových ochorení. RNDr. Gabriel Hocman, ktorý sa dlhé obdobie vo Výskumnom ústave preventívneho lekárstva zaoberal práve prevenciou nádorových ochorení uvádza, že „z hľadiska ochrany pred nádorovými chorobami sa odporúča prijímať 250 až 300 mikrogramov selénu denne."

Obsahuje ho brokolica

Kombinácia tohto prvku s antioxidantmi zlepšuje aj čulosť a pamäť a zmierňuje stavy úzkosti či depresie. Avšak spôsob, ako tento prvok účinkuje, nie je celkom presne objasnený. Prirodzene ho prijímame potravou, nachádza sa najmä v obilí a zelenine, napríklad v brokolici, ktorá má priaznivé účinky na prevenciu vzniku a rozvoja rakoviny. Ako uvádzajú odborníci, brokolica obsahuje fytochemikálie ako sulforafán či fenolické kyseliny, ktoré pôsobia proti rakovine. Sulforafan má napríklad aj baktericídne účinky a pomáha eliminovať aj kmene Helicobactera pylori, rezistentného k antibiotikám.

Kombinácia týchto ochranných zložiek so selénom môže byť prísľubom ochrany zdravia. Ako však upozorňuje RNDr. Gabriel Hocman, „zvýšenie obsahu selénu zároveň vyvoláva aj zníženie obsahu ostatných ochranných látok, a to až o 80 percent. Z toho vyplýva, že na deje v organizme treba nazerať komplexne a umelé zvyšovanie jednej účinnej zložky v tele môže mať za následok aj neočakávaný vplyv na iné látky."

Takže aj keď má selén spomínané priaznivé účinky, treba mať na pamäti, že jeho nadbytok môže uškodiť a nekontrolované užívanie môže ohroziť zdravie. Ak užívate výživové doplnky s obsahom tohto prvku, dbajte, aby ste neprekračovali odporúčanú dennú dávku.
Nezabudnite si prostredníctvom Systému overovania liekových interakcií na www.adcc.sk preveriť aj vzájomné interakcie doplnkov výživy s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate. Nielen určité lieky navzájom, ale aj výživové doplnky v kombinácii s niektorými liekmi totiž môžu mať nežiaduce účinky, alebo ich kombinácia môže byť neprípustná.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  4. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  5. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  6. Kam do tepla v januári?
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  8. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  6. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  8. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  9. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  10. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 15 859
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 930
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 654
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 965
  5. Kam do tepla v januári? 2 492
  6. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 375
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 351
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 231
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 311
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život 1 099

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Diskriminácia, sťažujú sa veriaci na nový poplatok za sobáš

Za cirkevný sobáš sa doteraz matričný poplatok neplatil, kresťanským aktivistom sa jeho zavedenie nepáči. Ministerstvo vnútra im sľubuje stretnutie.

DOMOV

Dobré ráno: Kto je Harabin a kto ho chce za prezidenta

Konšpirácie už nestačia, Harabina chcú za prezidenta

KOMENTÁRE

Profesionálni kresťania objavili novú diskrimináciu

Úrady si účtujú poplatok za akýsi administratívny úkon.

KOMENTÁRE

Harabin je šašo, nebezpečný bude Kotleba

Kotleba nemá čo prehrať, s hanbou neodíde, môže len oživiť svoj kapitál.

Neprehliadnite tiež

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.

Matka pandémií. Od vražednej Španielskej chrípky prešlo sto rokov

Mýty a poučenia, ktoré vzišli z najsmrteľnejšej pandémie modernej histórie.

Šesť krokov, ako predchádzať ochoreniam

Zdravotníci vytvorili zoznam, vďaka ktorému možno predísť veľkej časti ochorení.