SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Doplnky výživy či vitamíny treba užívať obozretne

Tak, ako v prípade niektorých, najmä v tukoch rozpustných vitamínov, aj u mnohých prvkov platí, že ak ich užijete priveľké množstvo, môžu vám namiesto pomoci uškodiť. Ani výživové doplnky teda nemožno užívať nekontrolovane, ak to preženiete, alebo ich nap

Okrem selénu obsahuje brokolica aj užitočné fytochemikálie.Okrem selénu obsahuje brokolica aj užitočné fytochemikálie. (Zdroj: FLICKR.com)

Tak, ako v prípade niektorých, najmä v tukoch rozpustných vitamínov, aj u mnohých prvkov platí, že ak ich užijete priveľké množstvo, môžu vám namiesto pomoci uškodiť. Ani výživové doplnky teda tnemožno užívať nekontrolovane, ak to preženiete, alebo ich napríklad nevhodne skombinujete s niektorými liekmi, môžu vám spôsobiť problémy.

Často sa mylne domnievame, že doplnky výživy alebo vitamíny môžeme užívať aj vo väčších množstvách a nehrozí nám žiadne riziko. Nie je to však pravda, aj tu by ste mali byť opatrní a dodržiavať odporúčané denné dávky. Pozor treba dávať aj na kombinácie s inými výživovými doplnkami a dokonca aj liekmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Napríklad selén je prvok, ktorý v malých množstvách chráni pred nádorovou chorobou a pomáha predlžovať život. Ak by sme ho však začali užívať vo väčších množstvách, môže nám uškodiť a byť až jedovatý.

Podľa výskumov britských vedcov má selén vplyv aj na našu náladu. Výsledky výskumov britských psychiatrov priniesli poznatok, že u tých účastníkov, ktorí mali dostatočný prísun selénu, sa zlepšila nálada v porovnaní s tými, ktorí prijímali selén v menších množstvách. Tieto zlepšenia sa najvýraznejšie prejavili u osôb, ktoré už predtým v potrave získavali príliš málo tohto prvku.

Psychiatri teda predpokladajú, že zvýšený príjem selénu potláča stavy úzkosti a rozjasňuje myseľ. Selén je však prvkom, ktorý má priaznivé účinky aj v rámci prevencie a rozvoja rakovinových ochorení. RNDr. Gabriel Hocman, ktorý sa dlhé obdobie vo Výskumnom ústave preventívneho lekárstva zaoberal práve prevenciou nádorových ochorení uvádza, že „z hľadiska ochrany pred nádorovými chorobami sa odporúča prijímať 250 až 300 mikrogramov selénu denne."

Skryť Vypnúť reklamu

Obsahuje ho brokolica

Kombinácia tohto prvku s antioxidantmi zlepšuje aj čulosť a pamäť a zmierňuje stavy úzkosti či depresie. Avšak spôsob, ako tento prvok účinkuje, nie je celkom presne objasnený. Prirodzene ho prijímame potravou, nachádza sa najmä v obilí a zelenine, napríklad v brokolici, ktorá má priaznivé účinky na prevenciu vzniku a rozvoja rakoviny. Ako uvádzajú odborníci, brokolica obsahuje fytochemikálie ako sulforafán či fenolické kyseliny, ktoré pôsobia proti rakovine. Sulforafan má napríklad aj baktericídne účinky a pomáha eliminovať aj kmene Helicobactera pylori, rezistentného k antibiotikám.

Kombinácia týchto ochranných zložiek so selénom môže byť prísľubom ochrany zdravia. Ako však upozorňuje RNDr. Gabriel Hocman, „zvýšenie obsahu selénu zároveň vyvoláva aj zníženie obsahu ostatných ochranných látok, a to až o 80 percent. Z toho vyplýva, že na deje v organizme treba nazerať komplexne a umelé zvyšovanie jednej účinnej zložky v tele môže mať za následok aj neočakávaný vplyv na iné látky."

Skryť Vypnúť reklamu

Takže aj keď má selén spomínané priaznivé účinky, treba mať na pamäti, že jeho nadbytok môže uškodiť a nekontrolované užívanie môže ohroziť zdravie. Ak užívate výživové doplnky s obsahom tohto prvku, dbajte, aby ste neprekračovali odporúčanú dennú dávku.
Nezabudnite si prostredníctvom Systému overovania liekových interakcií na www.adcc.sk preveriť aj vzájomné interakcie doplnkov výživy s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate. Nielen určité lieky navzájom, ale aj výživové doplnky v kombinácii s niektorými liekmi totiž môžu mať nežiaduce účinky, alebo ich kombinácia môže byť neprípustná.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 877
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 962
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 280
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 485
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 511
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 165
  7. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 11 161
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 843
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 159
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 958
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Pilotné testovanie prekonalo očakávania, hovorí Matovič (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 43 843. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič (vľavo) a minister vnútra Roman Mikulec počas sobotňajšej návštevy Tvrdošína.

Arcu žaluje už vyše 1200 veriteľov, vymáhajú milióny eur

Na súde sa množia žaloby a skupina stále nezverejnila účtovné výkazy.

Známa scéna z filmu Vlk z Wall Street, V ktorej Leonardo DiCaprio ako predstaviteľ Jordana Belforta predáva cez telefón bezcenné cenné papiere. Cez telefón predávali aj zmenky Arca Capital.
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.