SME
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má GejzaKrížovkyKrížovky

Doplnky výživy či vitamíny treba užívať obozretne

Tak, ako v prípade niektorých, najmä v tukoch rozpustných vitamínov, aj u mnohých prvkov platí, že ak ich užijete priveľké množstvo, môžu vám namiesto pomoci uškodiť. Ani výživové doplnky teda nemožno užívať nekontrolovane, ak to preženiete, alebo ich nap

Okrem selénu obsahuje brokolica aj užitočné fytochemikálie.Okrem selénu obsahuje brokolica aj užitočné fytochemikálie. (Zdroj: FLICKR.com)

Tak, ako v prípade niektorých, najmä v tukoch rozpustných vitamínov, aj u mnohých prvkov platí, že ak ich užijete priveľké množstvo, môžu vám namiesto pomoci uškodiť. Ani výživové doplnky teda tnemožno užívať nekontrolovane, ak to preženiete, alebo ich napríklad nevhodne skombinujete s niektorými liekmi, môžu vám spôsobiť problémy.

Často sa mylne domnievame, že doplnky výživy alebo vitamíny môžeme užívať aj vo väčších množstvách a nehrozí nám žiadne riziko. Nie je to však pravda, aj tu by ste mali byť opatrní a dodržiavať odporúčané denné dávky. Pozor treba dávať aj na kombinácie s inými výživovými doplnkami a dokonca aj liekmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Napríklad selén je prvok, ktorý v malých množstvách chráni pred nádorovou chorobou a pomáha predlžovať život. Ak by sme ho však začali užívať vo väčších množstvách, môže nám uškodiť a byť až jedovatý.

Podľa výskumov britských vedcov má selén vplyv aj na našu náladu. Výsledky výskumov britských psychiatrov priniesli poznatok, že u tých účastníkov, ktorí mali dostatočný prísun selénu, sa zlepšila nálada v porovnaní s tými, ktorí prijímali selén v menších množstvách. Tieto zlepšenia sa najvýraznejšie prejavili u osôb, ktoré už predtým v potrave získavali príliš málo tohto prvku.

Psychiatri teda predpokladajú, že zvýšený príjem selénu potláča stavy úzkosti a rozjasňuje myseľ. Selén je však prvkom, ktorý má priaznivé účinky aj v rámci prevencie a rozvoja rakovinových ochorení. RNDr. Gabriel Hocman, ktorý sa dlhé obdobie vo Výskumnom ústave preventívneho lekárstva zaoberal práve prevenciou nádorových ochorení uvádza, že „z hľadiska ochrany pred nádorovými chorobami sa odporúča prijímať 250 až 300 mikrogramov selénu denne."

Skryť Vypnúť reklamu

Obsahuje ho brokolica

Kombinácia tohto prvku s antioxidantmi zlepšuje aj čulosť a pamäť a zmierňuje stavy úzkosti či depresie. Avšak spôsob, ako tento prvok účinkuje, nie je celkom presne objasnený. Prirodzene ho prijímame potravou, nachádza sa najmä v obilí a zelenine, napríklad v brokolici, ktorá má priaznivé účinky na prevenciu vzniku a rozvoja rakoviny. Ako uvádzajú odborníci, brokolica obsahuje fytochemikálie ako sulforafán či fenolické kyseliny, ktoré pôsobia proti rakovine. Sulforafan má napríklad aj baktericídne účinky a pomáha eliminovať aj kmene Helicobactera pylori, rezistentného k antibiotikám.

Kombinácia týchto ochranných zložiek so selénom môže byť prísľubom ochrany zdravia. Ako však upozorňuje RNDr. Gabriel Hocman, „zvýšenie obsahu selénu zároveň vyvoláva aj zníženie obsahu ostatných ochranných látok, a to až o 80 percent. Z toho vyplýva, že na deje v organizme treba nazerať komplexne a umelé zvyšovanie jednej účinnej zložky v tele môže mať za následok aj neočakávaný vplyv na iné látky."

Skryť Vypnúť reklamu

Takže aj keď má selén spomínané priaznivé účinky, treba mať na pamäti, že jeho nadbytok môže uškodiť a nekontrolované užívanie môže ohroziť zdravie. Ak užívate výživové doplnky s obsahom tohto prvku, dbajte, aby ste neprekračovali odporúčanú dennú dávku.
Nezabudnite si prostredníctvom Systému overovania liekových interakcií na www.adcc.sk preveriť aj vzájomné interakcie doplnkov výživy s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate. Nielen určité lieky navzájom, ale aj výživové doplnky v kombinácii s niektorými liekmi totiž môžu mať nežiaduce účinky, alebo ich kombinácia môže byť neprípustná.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  2. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  3. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  4. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  5. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Hygge ako životný štýl
  8. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 608
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 40 295
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 14 014
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 391
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 949
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 881
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 326
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 205
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 061
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 940
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zľava: Jozef Brhel, Milan Fiľo, Jaroslav Haščák a Juraj Široký.

Skupina najbohatších Slovákov má vyššie ambície ako kaviareň či reštauráciu.

16 h

Prvá vlna ich minula, druhá udrela horšie.

6 h

Nemocnica nikdy nezažila toľko úmrtí.

22. jan