Posilňujte si imunitu

Ľudské telo je zložitý „živý stroj" a svoju ochranu pred rôznymi škodlivými vplyvmi, napríklad UV žiarením, horúčavou či rôznymi mikroorganizmami si zabezpečuje viacerými sústavami. Okrem kože, ktorá tvorí obrannú bariéru medzi vonkajším a vnútorným prost

Denne by sme mali fyzickej aktivite venovať aspoň tridsať minút.(Zdroj: Ilustračné foto: FLICKR.com)

redím, je dôležitým ochrancom aj imunitný systém.

Dôležitú časť imunitného systému tvorí lymfatická sústava, jej aktívnou súčasťou je lymfa - tekutiny, ktorá sa vytvára z medzibunkovej tekutiny. Z tkanív ju odvádza sieť vlásočníc - kapilár, ktoré sa spájajú do väčších lymfatických ciev. Pozdĺž týchto ciev sú v tele rozptýlené lymfatické uzliny, ktoré spĺňajú úlohu akéhosi filtra. V lymfatických uzlinách sa vytvárajú a lymfocyty - imunitné bunky, ktoré chránia naše telo pred cudzorodými mikroorganizmami.
Súčasťou lymfatickej sústavy sú aj orgány ako týmus a slezina a takisto aj lymfatické tkanivá ako napríklad mandle.
Primárne lymfatické orgány človeka sú kostná dreň a týmus, sekundárneslezina, lymfatické uzliny a lymfatické tkanivo sústredené pozdĺž gastrointestinálneho traktu.

Odborníci charakterizujú imunitný systém ako difúzny orgán, ktorý váži asi jeden kilogram a vytvárajú ho cirkulujúce aj usadené bunky a tkanivá.
Ako pomocný imunitný systém vnímame viaceré orgány, ktoré sa podieľajú na ochrane tela pred nebezpečnými mikroorganizmami. Je to napríklad spomínaná koža, ktorá zabezpečuje fyzikálny spôsob ochrany, ale dajme tomu aj žalúdočné enzýmy a rôzne užitočné baktérie, ktoré pôsobia ako prirodzená chemická obranná bariéra.

Čo je imunitná odpoveď

Rýchlou reakciou na akékoľvek poškodenia tela je zápalová reakcia. Na rozdiel od imunitnej reakcie zacielenej proti konkrétnym škodlivým látkam, zápalová reakcia nie je špecifická. Je rýchla, všeobecná, pozostáva z presne určených fáz a podieľajú sa na nej rôzne typy bielych krviniek (leukocytov) a obranných látok. Úlohou zápalového procesu je napadnúť, rozložiť a odstrániť akýkoľvek cudzorodý materiál, zbaviť telo vlastných poškodených buniek a tkanív a podnietiť proces hojenia.

Hneď pri vzniku zápalovej reakcie sa zvýši prítok krvi do poškodenej oblasti, vďaka čomu preniká do medzibunkového priestoru krvná plazma. Z krvných ciev prenikajú do tkanív poškodenej oblasti biele krvinky, pretože ich, zjednodušene povedané, priťahujú látky uvoľnené z poškodených buniek.

Podstatou imunitnej odpovede jerozpoznanie vlastného a nevlastného. Všetky bunky imunitného systému vytvárajú komplex regulačných a výkonných látok, avšak iba špecializované bunky vytvárajú protilátkové molekuly - imunoglobulíny. Všetky tieto molekuly sú takisto súčasťou imunitného systému. Imunitný systém spolu s nervovým a endokrinným systémom vytvárajú integrovaný celok. Funkcie týchto systémov sa pri väčšine fyziologických dejov navzájom neodlučiteľne prelínajú a dopĺňajú. Odborníci tento zložitý regulačný systém označujú ako jeden - neuro-imuno-endokrinný systém. Jeho základnou funkciou je zachovanie integrity živého organizmu. Imunitný systém má v prvom rade úlohu rozlišovať cudzie a vlastné.

Bežne vžitá predstava je, že úloha imunitného systému spočíva v boji s infekciou. To je však len jedna z jeho funkcií. Imunitný systém tiež likviduje staré bunky, ktoré svoje poslanie už splnili a nie sú pre organizmus prínosom alebo ho zaťažujú. Ochraňuje nás aj pred omylmi, ktoré sa môžu vyskytnúť pri reprodukcii buniek, čím zabraňuje vzniku malignít. Za určitých okolností však môže vzniknúť situácia, že imunitný systém sa podieľa aj na patologických procesoch (imunodeficientné stavy, autoimunita, alergie).

Odborníci odlišujú napríklad tzv. neadaptívnu (prirodzenú) a adaptívnu (získanú) imunitnú odpoveď, podľa rozhodujúceho efektorového mechanizmu (bunky alebo protilátky) na celulárnu a humorálnu. V skutočnosti tieto typy u človeka neexistujú prísne ohraničene, ale sa vzájomne prelínajú, dopĺňajú a podmieňujú.

Je to v bruchu?

Určite ste sa už stretli s informáciou, že sedemdesiat percent imunity je v bruchu. Čo to znamená? Doc. MUDr. Marian Bátovský, CSc., mim. prof. SZU uvádza, že „hrubé aj tenké črevo je zásobené obrovskou sieťou lymfatických dráha a uzlín, ktoré sú nositeľmi imunity a črevná bariéra je jedna z prvých, okrem kože, ktoré oddeľujú vonkajšie prostredie od vnútorného. Preto je také dôležité, aby tráviaci trak fungoval bezporuchovo, človek tak menej často podlieha rôznym iným ochoreniam, nielen ochoreniam tráviaceho traktu."

Imunopatologické reakcie

Imunodeficiencia - znamená, ak niektorá zložka imunitného systému chýba alebo je funkčne nedostatočná, pričom môže ísť o vrodenú alebo získanú poruchu.

Autoimunita - reakcia organizmu proti vlastným štruktúram (bunkám, tkanivám, orgánom). Môže byť sprostredkovaná bunkovými aj humorálnymi (autoprotilátky) mechanizmami.

Imunoproliferácia - dochádza k nekontrolovanej (malígnej) proliferácii (bujnenie, novotvorba) buniek imunitného systému, patria sem všetky chorobné stavy, ktoré patria medzi leukémie a lymfómy.

Alergia - stav, keď precitlivený organizmus reaguje neprimerane na antigény, ktoré u väčšiny jedincov nevyvolávajú reakciu.

Urobte niečo pre seba

Aby imunitný systém mohol čo najlepšie fungovať, potrebuje našu podporu. Dôležité je dodržiavanie zdravej životosprávy. Základom je zdravá výživa, ktorá by mala byť bohatá na vitamíny či antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny, ktorých bohatým zdrojom sú napríklad morské ryby a pod.. Veľmi dôležitý je aj dostatok fyzickej aktivity, denne by sme jej mali venovať aspoň 30 minút a svoje urobí aj otužovanie napríklad striedaním teplej a studenej vody pri sprchovaní. Takisto netreba zabúdať na dodržiavanie pitného režimu, ľudské telo z väčšiny tvorí voda a dostatočný prísun vhodných tekutín potrebuje aj na to, aby imunitný systém mohol plnohodnotne fungovať. Pre posilnenie imunity sú dôležité aj „priateľské" baktérie - probiotiká, ktoré môžeme telu dodávať najlepšie v potrave, ale aj formou doplnkov výživy. Najvhodnejšie sú také, ktoré obsahujú aspoň miliardu živých baktérií v jednej kapsule a aspoň 3 - 4 probiotické kmene. Nezabúdajte na dostatok kvalitného spánku a najmä počas období zvýšených vírusových infekcií aj na dostatočnú hygienu. Pokiaľ je to možné, nemali by sme sa v tomto období vystavovať riziku infekcie a, naopak, ak sme chorí, neohrozovať nákazou svoje okolie.

Malý slovníček

Imunogén - cudzorodá látka, ktorá vnikne do organizmu a na ktorú imunitný systém reaguje.

Antigén - látky s nízkou molekulovou hmotnosťou, zahŕňajúce imunogény, ale aj látky, ktoré samy osebe nie sú schopné vyvolať imunitnú odpoveď. Imunogénnymi sa stávajú až v spojení s makromolekulou (proteín, polysacharid, glykoproteín, lipid, nukleoproteín).

Epitop - úsek makromolekuly (napríklad konkrétna sekvencia aminokyselín, monosacharidov a pod.). Odpoveď imunitného systému nevzniká na celú makromolekulu, ale iba na epitop - jej určitý úsek.

Alergén - antigén, ktorý indukuje špecifickú protilátkovú odpoveď - vyvoláva alergickú reakciu.

Zapojte sa do súťaže
Ak máte záujem, môžete sa zapojiť do súťaže. Podmienkou je, aby ste správne odpovedali na súťažnú otázku. Spomedzi všetkých, ktorí odpovedia správne, vyžrebujeme šiestich výhercov, ktorí získajú výživový doplnok určený ženám - matkám - probiotický multivitamín s koenzýmom Q 10, železom a zinkom na podporu vitality a imunity - Femibion Energetic Mum. Ak sa chcete zapojiť do súťaže, stačí odpovedať na súťažnú otázku. Nájdete ju tu, spolu s prihlasovacím formulárom.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  10. Kam do tepla v januári?
  1. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  5. Alarica – new business project in the market of shoes
  6. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  7. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  8. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  9. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  10. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 15 454
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 688
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 269
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 1 997
  5. Kam do tepla v januári? 1 756
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 388
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 326
  8. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 1 310
  9. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 912
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 898

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Prečo sa Česi rozhodli vyhodiť vlastnú krajinu do povetria

Voliči Mariana Kotlebu a Miloša Zemana sa hnevajú na 21. storočie.

Neprehliadnite tiež

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Význam klitorisu chápu, no medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Chýbajúci orgazmus. Prečo môže byť vyvrcholenie problém a čo robiť

Orgazmus nie je pravidlom. Ak chýba dlhodobo, môže ísť o klinický problém.

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.