Ako mať dobrý spánok

Žiadny matrac nemá zázračnú moc, no ak vyberiete správne, uľaví vašim svalom počas spánku a pomôže vám načerpať sily do ďalšieho dňa. Zabudnite na prierezy, zóny tvrdosti a technológie. Zamerajte sa na komfort a úžitok.

(Zdroj: Ilustračné - Stock.XCHNG)
1. Začnite v posteli

Je to rám postele a jej rošt, ktoré sú štartovacím mostíkom pri rozhodovaní. Rozhodujú nielen o životnosti matraca, ale aj o spôsobe pruženia a komforte. Aj keď sa posteľ opotrebúva podstatne pomalšie ako matrac, neznamená to, že ju nemôžete vynoviť. Výmena roštu či drobné úpravy veľkosti nie sú náročné.

Každý matrac má byť taký veľký, aby z vnútornej strany tesne lemoval rám postele. Ak sa výrobca držal štandardnej 200-centimetrovej dĺžky a zvolil niektorú zo šírok 80, 85, 90, 140, 160 či 180 centimetrov, predajca bude schopný dodať matrac zo skladových zásob. Ak sú rozmery neštandardné, budete musieť podstúpiť výrobu na objednávku, čo sa môže prejaviť vo vyššej cene a čakaní.

Pevné dno z dosák alebo latový rošt sú vhodným podkladom pre pružinové matrace. Keďže sú tvrdé, pruženie musí zaistiť samotný matrac. Aby sa však predčasne neopotrebovali jeho okraje, treba, aby mu rám postele poskytol po obvode oporu aspoň do výšky dvoch tretín jeho hrúbky. Do postele s lamelovým roštom patrí matrac penový. Kým rošt pruží svojou konštrukciou, úlohou matraca je zaistiť iba pohodlnú oporu tela.

2. Pena alebo pružiny?

Penové matrace sú nenáročné na výrobu, skladovanie a prepravu. Aby sme na nich dosiahli úplné pohodlie, potrebujú podporu pružného lamelového roštu. Aby výrobcovia prekonali rôzne obmedzenia použitých materiálov, kombinujú ich do vrstiev. Tak hľadajú rovnováhu medzi mäkkosťou a oporou, ktoré pri oddychu vyžadujeme. Kvalitný penový matrac odlíšite od lacného nielen hrúbkou, ale hlavne jeho hmotnosťou. Každý kilogram navyše znamená veľké plus. Bez ohľadu na to, aké materiály a v koľkých vrstvách výrobca použil.

Pružinový matrac je sebestačný na akomkoľvek podklade. Jeho výhodou je, že je vzdušný a pot sa z neho odparuje podstatne rýchlejšie ako z ktorejkoľvek peny. Tradičné matrace majú jadro z pružín, ktoré sú vzájomne pospájané do celku, aby rovnomerne roznášali záťaž. Modernejšie sú zložené z taštičkových pružín, z ktorých každá je v samostatnom textilnom puzdre bez prepojenia s okolím. Pri pružinovom matraci rozhoduje o kvalite a pohodlí nielen to, ako rýchlo sa unaví materiál, z ktorého sú pružiny vyrobené. Dôležitá je roznášacia vrstva nad jadrom, cez ktorú by sme nemali cítiť pružiny ani po rokoch používania.

3. Mäkký neznamená pohodlný

Ak zaspíte na matraci mäkkom ako perinka, neznamená to, že vás čaká pohodlný spánok. Chýbajúca opora nedovolí svalom uvoľniť sa a ranné vstávanie môže byť ťažšie, ako keby ste spali na tvrdej podlahe. Ideál je kdesi uprostred.

Čím je telo nižšie a jeho hmotnosť vyššia, tým silnejšiu oporu pri spánku potrebuje. Keďže na malú plochu pôsobí vysoký tlak, matrac musí byť tvrdší a pevnejší, aby poskytol potrebnú oporu. Samozrejme, platí to aj naopak. Pre chudých a vysokých spáčov sú pohodlnejšie mäkké matrace. Závisí však aj od toho, aké sú vaše návyky pri spánku a v akej kondičke sú vaše svaly. Tí, čo fyzicky pracujú a spávajú na chrbte či bruchu, sú zvyčajne spokojnejší s tvrdšími matracmi. Tie mäkšie vyhovujú pri spánku na boku a ľuďom, ktorí celé dni presedia.

Žiaľ, výrobcovia sa doposiaľ nedohodli na rovnakom hodnotení tvrdosti matracov a tak vám pri výbere nepomôže ani výpočet BMI indexu, ktorý je pomerom hmotnosti a výšky. Nenechajte sa však zmiasť tým, že tvrdší matrac má dlhšiu životnosť ako mäkký. Všetko závisí od jeho používania a kvality.

4. Nebojte sa roztočov

Či chceme, alebo nie, roztoče žijú po našom boku odnepamäti. Živia sa odumretými šupinkami našej pokožky. Sú všade. Na našom tele, oblečení, vankúši i v matraci. Žijú s nami v symbióze a zdravý ľudský organizmus ich bezhranične toleruje.

Ak vás predajca presviedča o tom, že potrebujete matrac s technológiami, ktoré bránia rozmnožovaniu roztočov, chce z vašej peňaženky iba vytiahnuť viac peňazí, ako je nutné. Ak chcete dosiahnuť vysoký hygienický štandard, kupujte matrace s oddeliteľnou obliečkou, pravidelne ich vysávačom zbavujte prachu a uložte ich na vzdušný rošt, ktorý umožní odparovanie nahromadeného potu. Počas noci ho môžete vyprodukovať až 0,7 litra.

5. Dva sú lepšie ako jeden

Dvojica matracov v manželskej posteli poskytne viac komfortu ako jeden veľkoplošný. Nielen pre jednoduchšiu manipuláciu, ale aj vďaka tomu, že oddelené matrace zabránia tomu, aby vás partner rušil pri prehadzovaní sa zo strany na stranu.

Výhodou dvojice matracov je, že každý z nich môže byť iný, aby poskytol pohodlie pri spaní. Výrobcovia sa už dávno vysporiadali s tým, aby mali okraje matracov rovnaké vlastnosti ako ich stred. Nemusíte sa obávať toho, že pri správne zvolenej veľkosti vznikne na spoji fuga, ktorá prekáža.

6. Vybrali ste správne?

Či sa výrobcovi podarilo dosiahnuť rovnováhu medzi oporou a pohodlím, vyskúšate jednoducho. Matrac musí reagovať na zatlačenie ruky na čo najmenšej ploche a pri ležaní na boku musí vaša chrbtica držať osovú líniu. Ak sa pri ležaní na chrbte bedrová časť prepadá, matrac je príliš mäkký. Naopak, ak sa pri ležaní na boku neprispôsobí líniám tela, je pritvrdý.

Ak budete porovnávať ceny matracov, nezabudnite k nim pripočítať aj cenu roštu, na ktorom ležia. V mnohom napovie aj záručná lehota. Niektorí výrobcovia ponúkajú viac ako dva roky na celý matrac, iní iba na niektoré jeho časti.

Životnosť matracov sa pohybuje v rozsahu od sedem do desať rokov, počas ktorých by si mali zachovať svoje vlastnosti. Ak sa opotrebujú predčasne, viete, že ste sa nechali pri kúpe nalákať na nízku cenu, za ktorou sa ukrýva nízka kvalita. S matracmi je to však ako s topánkami. Príčinou predčasného opotrebovania môže byť aj to, že ste si zvolili nesprávny typ. Príliš mäkký, ktorý sa pod záťažou unavil skôr ako pri primeranej záťaži.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  3. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  4. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  5. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  6. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  7. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  8. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  9. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  10. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  1. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  2. Za posledných 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 10
  3. Trendy udržateľnej architektúry
  4. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  5. Ako dobre bývať v centre Bratislavy?
  6. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  7. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  8. Štýlové osvetlenie do obývačky: Rozhoduje i to, ako žijete
  9. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  10. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 15 382
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 3 442
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 2 668
  4. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 2 375
  5. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 1 259
  6. Ako na refinancovanie hypotéky 937
  7. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja 885
  8. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra 714
  9. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu 545
  10. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV 424

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Z Bonaparte do štátnej rezidencie? Fico plánuje bývanie aj pre Kisku a Danka

Šéf Úradu vlády Igor Federič kedysi vybavoval pre premiéra luxusnú vilu pri Bratislavskom hrade. Fico sa bránil, že by sa tam nikdy nenasťahoval.

KOMENTÁRE

Čechov teraz čaká obdobie ich mečiarizmu

České voľby popierajú tézu, že za nástup populistov môžu štandardné strany.

SVET

Anarchisti, hackeri či liberáli? Prečo Česi volili Pirátov

Pustite nás na nich, vyzývala Pirátska strana.

Nová kniha Michala Havrana: Obesíme ťa

Denník SME pripravil v utorok 24. októbra špeciálne vydanie. Kúpite ho v stánkoch s knihou Michala Havrana za 3,99 €.

Neprehliadnite tiež

Ako kašeľ či horúčka. Migréna by mohla telo chrániť

Jednotlivé zložky migrény by mohli naznačovať, že nejde o ochorenie ale obranný systém.

Prečo majú vtipní ľudia viac rozumu, než suchári

Humor je skvelá učebná pomôcka, cesta k partnerovi, ale aj nástroj na stmelenie kolektívu.

K pandémiám chrípky môže dochádzať s príchodom leta

Teória vychádza zo simulácie, ktorá už správne predpovedala pandémiu vírusu prasacej chrípky.

Smútok rozplače iba ľudí. Aký je význam sĺz?

Detský plač rozhoduje o živote a smrti novorodenca. Na dojčiace ženy má špeciálny účinok.