Ako mať dobrý spánok

Žiadny matrac nemá zázračnú moc, no ak vyberiete správne, uľaví vašim svalom počas spánku a pomôže vám načerpať sily do ďalšieho dňa. Zabudnite na prierezy, zóny tvrdosti a technológie. Zamerajte sa na komfort a úžitok.

(Zdroj: Ilustračné - Stock.XCHNG)
1. Začnite v posteli

Je to rám postele a jej rošt, ktoré sú štartovacím mostíkom pri rozhodovaní. Rozhodujú nielen o životnosti matraca, ale aj o spôsobe pruženia a komforte. Aj keď sa posteľ opotrebúva podstatne pomalšie ako matrac, neznamená to, že ju nemôžete vynoviť. Výmena roštu či drobné úpravy veľkosti nie sú náročné.

Každý matrac má byť taký veľký, aby z vnútornej strany tesne lemoval rám postele. Ak sa výrobca držal štandardnej 200-centimetrovej dĺžky a zvolil niektorú zo šírok 80, 85, 90, 140, 160 či 180 centimetrov, predajca bude schopný dodať matrac zo skladových zásob. Ak sú rozmery neštandardné, budete musieť podstúpiť výrobu na objednávku, čo sa môže prejaviť vo vyššej cene a čakaní.

Pevné dno z dosák alebo latový rošt sú vhodným podkladom pre pružinové matrace. Keďže sú tvrdé, pruženie musí zaistiť samotný matrac. Aby sa však predčasne neopotrebovali jeho okraje, treba, aby mu rám postele poskytol po obvode oporu aspoň do výšky dvoch tretín jeho hrúbky. Do postele s lamelovým roštom patrí matrac penový. Kým rošt pruží svojou konštrukciou, úlohou matraca je zaistiť iba pohodlnú oporu tela.

2. Pena alebo pružiny?

Penové matrace sú nenáročné na výrobu, skladovanie a prepravu. Aby sme na nich dosiahli úplné pohodlie, potrebujú podporu pružného lamelového roštu. Aby výrobcovia prekonali rôzne obmedzenia použitých materiálov, kombinujú ich do vrstiev. Tak hľadajú rovnováhu medzi mäkkosťou a oporou, ktoré pri oddychu vyžadujeme. Kvalitný penový matrac odlíšite od lacného nielen hrúbkou, ale hlavne jeho hmotnosťou. Každý kilogram navyše znamená veľké plus. Bez ohľadu na to, aké materiály a v koľkých vrstvách výrobca použil.

Pružinový matrac je sebestačný na akomkoľvek podklade. Jeho výhodou je, že je vzdušný a pot sa z neho odparuje podstatne rýchlejšie ako z ktorejkoľvek peny. Tradičné matrace majú jadro z pružín, ktoré sú vzájomne pospájané do celku, aby rovnomerne roznášali záťaž. Modernejšie sú zložené z taštičkových pružín, z ktorých každá je v samostatnom textilnom puzdre bez prepojenia s okolím. Pri pružinovom matraci rozhoduje o kvalite a pohodlí nielen to, ako rýchlo sa unaví materiál, z ktorého sú pružiny vyrobené. Dôležitá je roznášacia vrstva nad jadrom, cez ktorú by sme nemali cítiť pružiny ani po rokoch používania.

3. Mäkký neznamená pohodlný

Ak zaspíte na matraci mäkkom ako perinka, neznamená to, že vás čaká pohodlný spánok. Chýbajúca opora nedovolí svalom uvoľniť sa a ranné vstávanie môže byť ťažšie, ako keby ste spali na tvrdej podlahe. Ideál je kdesi uprostred.

Čím je telo nižšie a jeho hmotnosť vyššia, tým silnejšiu oporu pri spánku potrebuje. Keďže na malú plochu pôsobí vysoký tlak, matrac musí byť tvrdší a pevnejší, aby poskytol potrebnú oporu. Samozrejme, platí to aj naopak. Pre chudých a vysokých spáčov sú pohodlnejšie mäkké matrace. Závisí však aj od toho, aké sú vaše návyky pri spánku a v akej kondičke sú vaše svaly. Tí, čo fyzicky pracujú a spávajú na chrbte či bruchu, sú zvyčajne spokojnejší s tvrdšími matracmi. Tie mäkšie vyhovujú pri spánku na boku a ľuďom, ktorí celé dni presedia.

Žiaľ, výrobcovia sa doposiaľ nedohodli na rovnakom hodnotení tvrdosti matracov a tak vám pri výbere nepomôže ani výpočet BMI indexu, ktorý je pomerom hmotnosti a výšky. Nenechajte sa však zmiasť tým, že tvrdší matrac má dlhšiu životnosť ako mäkký. Všetko závisí od jeho používania a kvality.

4. Nebojte sa roztočov

Či chceme, alebo nie, roztoče žijú po našom boku odnepamäti. Živia sa odumretými šupinkami našej pokožky. Sú všade. Na našom tele, oblečení, vankúši i v matraci. Žijú s nami v symbióze a zdravý ľudský organizmus ich bezhranične toleruje.

Ak vás predajca presviedča o tom, že potrebujete matrac s technológiami, ktoré bránia rozmnožovaniu roztočov, chce z vašej peňaženky iba vytiahnuť viac peňazí, ako je nutné. Ak chcete dosiahnuť vysoký hygienický štandard, kupujte matrace s oddeliteľnou obliečkou, pravidelne ich vysávačom zbavujte prachu a uložte ich na vzdušný rošt, ktorý umožní odparovanie nahromadeného potu. Počas noci ho môžete vyprodukovať až 0,7 litra.

5. Dva sú lepšie ako jeden

Dvojica matracov v manželskej posteli poskytne viac komfortu ako jeden veľkoplošný. Nielen pre jednoduchšiu manipuláciu, ale aj vďaka tomu, že oddelené matrace zabránia tomu, aby vás partner rušil pri prehadzovaní sa zo strany na stranu.

Výhodou dvojice matracov je, že každý z nich môže byť iný, aby poskytol pohodlie pri spaní. Výrobcovia sa už dávno vysporiadali s tým, aby mali okraje matracov rovnaké vlastnosti ako ich stred. Nemusíte sa obávať toho, že pri správne zvolenej veľkosti vznikne na spoji fuga, ktorá prekáža.

6. Vybrali ste správne?

Či sa výrobcovi podarilo dosiahnuť rovnováhu medzi oporou a pohodlím, vyskúšate jednoducho. Matrac musí reagovať na zatlačenie ruky na čo najmenšej ploche a pri ležaní na boku musí vaša chrbtica držať osovú líniu. Ak sa pri ležaní na chrbte bedrová časť prepadá, matrac je príliš mäkký. Naopak, ak sa pri ležaní na boku neprispôsobí líniám tela, je pritvrdý.

Ak budete porovnávať ceny matracov, nezabudnite k nim pripočítať aj cenu roštu, na ktorom ležia. V mnohom napovie aj záručná lehota. Niektorí výrobcovia ponúkajú viac ako dva roky na celý matrac, iní iba na niektoré jeho časti.

Životnosť matracov sa pohybuje v rozsahu od sedem do desať rokov, počas ktorých by si mali zachovať svoje vlastnosti. Ak sa opotrebujú predčasne, viete, že ste sa nechali pri kúpe nalákať na nízku cenu, za ktorou sa ukrýva nízka kvalita. S matracmi je to však ako s topánkami. Príčinou predčasného opotrebovania môže byť aj to, že ste si zvolili nesprávny typ. Príliš mäkký, ktorý sa pod záťažou unavil skôr ako pri primeranej záťaži.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  2. Za palivo Shell BMW domov
  3. V špeciálnom kole sú pre kotly a čerpadlá vyčlenené 4 milióny €
  4. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  5. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  6. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  7. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  8. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  9. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  10. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  1. Plynové kondenzačné kotly IMMERGAS „šité na mieru“
  2. V špeciálnom kole sú pre kotly a čerpadlá vyčlenené 4 milióny €
  3. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  4. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  5. Naše finančné družstvo zveľaďuje svoje aktíva
  6. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si piatykrát odnáša Martinus
  7. Za palivo Shell BMW domov
  8. Shell ponúkne najrýchlejšie dobíjanie elektromobilov v Európe
  9. Za tankovanie môžete platiť mobilom
  10. Shell zásadne inovoval celý sortiment palív
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 20 305
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 17 315
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 683
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 063
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 609
  6. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko 5 535
  7. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 5 356
  8. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 5 069
  9. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 141
  10. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú 3 479

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Z budovy SIS budú sociálne byty pre úradníkov, obec neuspela

Tajná služba sa zbavila prvej budovy, ktorá sa dala odhaliť cez internet. Ministerstvo vnútra tam chcel byty pre zamestnancov v ťažkej životnej situácii.

DOMOV

Dobré ráno: Ráno sa zobudíte a máte zarobené, nemusíte pohnuť prstom

Stačilo by 200 eur, aby sme boli šťastní?

KOMENTÁRE

Chorobopis slobody tlače: Bola to srdcová príhoda

Kontrolovať mocných môžu len autenticky slobodné médiá.

ŠPORT

Bayern doplatil na veľkú chybu. Doma podľahol Realu Madrid

Domáci Bayern vyhrával nad Realom.

Neprehliadnite tiež

Ráno, alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

Nový antioxidant by mohol omladzovať cievy o desiatky rokov

Látka môže brániť vzniku ochorení srdca.

Zapíjate predmenštruačný syndróm? Zrejme robíte chybu

Jeden z desiatich prípadov PMS môže súvisieť s alkoholom.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Vojak dostal penis od darcu. Transplantácia je prvá v histórii

Zákrok podstúpil vojnový veterán z Afganistanu.