SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Sviatočným prejedaním riskujete tráviace ťažkosti

Mnohí len ťažko vedia odolať náporu sviatočných gurmánskych pokušení a alkoholu. Výsledkom však môžu byť rôzne problémy so zažívaním.

(Zdroj: ilustračné foto: Fotolia)

Najlepším riešením je, samozrejme, vyhnúť sa tráviacim problémom, docielite to zmenou stravovacích návykov a životosprávy. Ak ste však zástancom myšlienky, že sviatky sú o tom, že si treba dopriať, urobte to aspoň s prehľadom.

Neprimeraná konzumácia ťažkých, mastných, vysmážaných jedál, koláčov a zákuskov v kombinácii s nestriedmou konzumáciou alkoholu sa môže prejaviť v podobe nafúknutého brucha, pálenia záhy, ale môžu to byť aj závažnejšie problémy, ako je napríklad žlčníkový záchvat a pod.

Pripravte sa na výnimočný stravovací nápor počas sviatkov, stanovte si hranicu, za ktorú nepôjdete. Nezdráhajte sa odmietnuť ponúknuté jedlo či alkoholické nápoje, majte na pamäti, že ide o vaše zdravie.

Skryť Vypnúť reklamu

Na jar v „ľahšom tóne“

V zime zvykneme uprednostňovať ťažšie jedlá, bohaté na tuky a sacharidy. „S príchodom jari je čas to zmeniť a svoje stravovanie obohatiť o potraviny, ktoré nám dáva jarná príroda. Je to správny krok k tomu, ako si prirodzeným spôsobom upevniť zdravie a predísť najmä chorobám srdca, ciev a tráviacich orgánov,“ hovorí gastroenterológ a hepatológ MUDr. Tomáš Koller.

Mali by ste sa snažiť o to, aby váš energetický príjem nebol vyšší ako výdaj, dôležitý je aj správny pomer cukrov, tukov a bielkovín v strave, nezabúdajte na vlákninu, dospelí by jej denne mali prijať asi 30 g. Dôležité je aj dodržiavanie pitného režimu – najlepšia je čistá voda a dostatok pohybu.

Snažte sa znížiť aj príjem soli, veľa jej konzumujeme napríklad v mnohých mäsových, ale aj iných potravinárskych výrobkoch, všímajte si preto údaje na obaloch potravín.

Skryť Vypnúť reklamu

Kontrolujte svoju hmotnosť

Zdravá životospráva je nielen prevenciou tráviacich ťažkostí, ale aj obezity, ktorá je tak samostatným ochorením, ako aj závažným rizikovým faktorom srdcovo-cievnych či nádorových ochorení.

Tráviace ťažkosti majú často pôvod v strese, obezite, fajčení, nadmernej konzumácii alkoholu, ale na ich vzniku sa môžu podieľať napríklad aj genetické faktory. Podľa odborníkov má pravidelné tráviace ťažkosti asi štvrtina Slovákov, pričom zhruba polovica z nich nenavštívi lekára a lieči sa doma.

V asi 40 percentách týchto prípadov lekár odhalí zjavnú príčinu, ako je napríklad zápal alebo nádor, v ostatných prípadoch môže stáť za tráviacimi problémami napríklad genetika, zlá životospráva a pod.

Buďte pripravení

Odborníci ako prvú pomoc pri tráviacich ťažkostiach odporúčajú krátkodobú hladovku, vhodným nápojom na rozbúrené vnútornosti je napríklad mätový čaj, dôležitý je pohyb na čerstvom vzduchu. Ak sa problémy dostavia a chcete docieliť rovnováhu vo svojom tráviacom trakte, môžete siahnuť aj po niektorom z prípravkov určených na zažívacie ťažkosti, niektoré z nich sú napríklad na rastlinnej báze a majú komplexné účinky.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak sa však rozhodnete siahnuť po niektorom voľnopredajnom výživovom doplnku, určenom na podporu trávenia, majte na pamäti, že „ak má byť pomoc účinná, je potrebné správne identifikovať príčinu a typ zažívacích ťažkostí, keďže každý prípravok má špecifický účinok a indikáciu (správne miesto použitia).Zároveň je potrebné rozlišovať medzi liekom a výživovým doplnkom a nasadiť vhodnú liečbu problému. Pokiaľ neviete identifikovať svoj zažívací problém, nebojte sa siahnuť po komplexných prípravkoch pokrývajúcich viacero typov tráviacich ťažkostí,“ uvádza Marek Rác, krajský klinický farmakológ, hepatológ a internista Fakultnej nemocnice v Nitre.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Budovanie zelenej značky
  5. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  6. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  10. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 40 592
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 807
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 172
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 237
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 799
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 687
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 585
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 486
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 464
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 335
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Daniel Lipšic.

Krajniak a Lipšic sa poznajú dekády.

12 h

Lipšic dostal pomoc od politikov.

9 h

Neprehliadnite tiež

Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

14 h
Ilustračné foto.

Stačí polhodinka denne.

21. jan
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Slinové testy sú lacnejšie.

19. jan
Ilustračné foto.

Rúško v mnohých prípadoch stačí.

19. jan