Sviatočným prejedaním riskujete tráviace ťažkosti

Mnohí len ťažko vedia odolať náporu sviatočných gurmánskych pokušení a alkoholu. Výsledkom však môžu byť rôzne problémy so zažívaním.

(Zdroj: ilustračné foto: Fotolia)

Najlepším riešením je, samozrejme, vyhnúť sa tráviacim problémom, docielite to zmenou stravovacích návykov a životosprávy. Ak ste však zástancom myšlienky, že sviatky sú o tom, že si treba dopriať, urobte to aspoň s prehľadom.

Neprimeraná konzumácia ťažkých, mastných, vysmážaných jedál, koláčov a zákuskov v kombinácii s nestriedmou konzumáciou alkoholu sa môže prejaviť v podobe nafúknutého brucha, pálenia záhy, ale môžu to byť aj závažnejšie problémy, ako je napríklad žlčníkový záchvat a pod.

Pripravte sa na výnimočný stravovací nápor počas sviatkov, stanovte si hranicu, za ktorú nepôjdete. Nezdráhajte sa odmietnuť ponúknuté jedlo či alkoholické nápoje, majte na pamäti, že ide o vaše zdravie.

Na jar v „ľahšom tóne“

V zime zvykneme uprednostňovať ťažšie jedlá, bohaté na tuky a sacharidy. „S príchodom jari je čas to zmeniť a svoje stravovanie obohatiť o potraviny, ktoré nám dáva jarná príroda. Je to správny krok k tomu, ako si prirodzeným spôsobom upevniť zdravie a predísť najmä chorobám srdca, ciev a tráviacich orgánov,“ hovorí gastroenterológ a hepatológ MUDr. Tomáš Koller.

Mali by ste sa snažiť o to, aby váš energetický príjem nebol vyšší ako výdaj, dôležitý je aj správny pomer cukrov, tukov a bielkovín v strave, nezabúdajte na vlákninu, dospelí by jej denne mali prijať asi 30 g. Dôležité je aj dodržiavanie pitného režimu – najlepšia je čistá voda a dostatok pohybu.

Snažte sa znížiť aj príjem soli, veľa jej konzumujeme napríklad v mnohých mäsových, ale aj iných potravinárskych výrobkoch, všímajte si preto údaje na obaloch potravín.

Kontrolujte svoju hmotnosť

Zdravá životospráva je nielen prevenciou tráviacich ťažkostí, ale aj obezity, ktorá je tak samostatným ochorením, ako aj závažným rizikovým faktorom srdcovo-cievnych či nádorových ochorení.

Tráviace ťažkosti majú často pôvod v strese, obezite, fajčení, nadmernej konzumácii alkoholu, ale na ich vzniku sa môžu podieľať napríklad aj genetické faktory. Podľa odborníkov má pravidelné tráviace ťažkosti asi štvrtina Slovákov, pričom zhruba polovica z nich nenavštívi lekára a lieči sa doma.

V asi 40 percentách týchto prípadov lekár odhalí zjavnú príčinu, ako je napríklad zápal alebo nádor, v ostatných prípadoch môže stáť za tráviacimi problémami napríklad genetika, zlá životospráva a pod.

Buďte pripravení

Odborníci ako prvú pomoc pri tráviacich ťažkostiach odporúčajú krátkodobú hladovku, vhodným nápojom na rozbúrené vnútornosti je napríklad mätový čaj, dôležitý je pohyb na čerstvom vzduchu. Ak sa problémy dostavia a chcete docieliť rovnováhu vo svojom tráviacom trakte, môžete siahnuť aj po niektorom z prípravkov určených na zažívacie ťažkosti, niektoré z nich sú napríklad na rastlinnej báze a majú komplexné účinky.

Ak sa však rozhodnete siahnuť po niektorom voľnopredajnom výživovom doplnku, určenom na podporu trávenia, majte na pamäti, že „ak má byť pomoc účinná, je potrebné správne identifikovať príčinu a typ zažívacích ťažkostí, keďže každý prípravok má špecifický účinok a indikáciu (správne miesto použitia).Zároveň je potrebné rozlišovať medzi liekom a výživovým doplnkom a nasadiť vhodnú liečbu problému. Pokiaľ neviete identifikovať svoj zažívací problém, nebojte sa siahnuť po komplexných prípravkoch pokrývajúcich viacero typov tráviacich ťažkostí,“ uvádza Marek Rác, krajský klinický farmakológ, hepatológ a internista Fakultnej nemocnice v Nitre.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 7 202
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 6 101
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 945
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 208
  5. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 832
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 052
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 761
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 755
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 388
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 335

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: Rusi majú vynikajúcu techniku. Všetko však závisí aj od politiky

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac.

ŠPORT

Slovanu kuriózny gól nepomohol, doma prehral s Kazaňou

Bratislavský klub v stretnutí aj vyhrával, napokon prehral o tri góly.

SVET

Merkelová prijatie utečencov po rokoch neľutuje

Nemecká kancelárka nechce prijímať ďalších ľudí zo Sýrie.

DOMOV

Počas týždňa bez áut kolabuje doprava

O dopravu v Bratislave sa 60 rokov nikto nestaral.

Neprehliadnite tiež

Pomôžu vám antibiotiká? Pozrite si tabuľku príznakov

Príznaky vírusových a bakteriálnych ochorení je náročné odlíšiť. Pôvodca ale rozhodne o liečbe choroby.

Šesť krokov, ktoré by ste mali urobiť, ak plánujete otehotnieť

Ako správne pripraviť telo na počatie a budúce tehotenstvo.

Dĺžka spánku podľa veku. Koľko potrebuje vaše dieťa?

Deti, ktoré spia krátko alebo nekvalitne majú problémy s agresiou a sústredením.

Tetovanie prenikne do celého tela. Ako môže vplývať na zdravie

Problémy s tetovaním nie sú časté, ale môžu byť závažné.