SME
Nedeľa, 19. september, 2021 | Meniny má KonštantínKrížovkyKrížovky

Seniori a deti zabúdajú piť

A pritom práve oni tvoria rizikové skupiny najviac ohrozené nedostatkom tekutín. Pozor si však musia dávať aj tí, čo intenzívne športujú či vykonávajú prácu spojenú s nadmernou fyzickou námahou.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

O význame pitného režimu sa frekventovanejšie hovorí najmä v lete, napriek tomu mnohí ľudia stále zanedbávajú dostatočný a pravidelný príjem tekutín. Nedávno som si v autobuse vypočula rozhovor dvoch mladých ľudí. Mladík sa svojej priateľke zveroval s tým, že musí menej piť, lebo sa potom potí, a že je to preto, lebo telo má priveľa tekutín, a tak sa ich potrebuje zbaviť. Človek by mohol nadobudnúť pocit, že pri dnešnej záplave informácií a notorickom opakovaní zvlášť niektorých tém zrejme niet človeka, ktorý by nevedel aspoň základ, že treba piť:

  • dostatočne bez ohľadu na ročné obdobie,
  • viac počas horúčav či pri zvýšenej fyzickej námahe,
  • priebežne počas celého dňa a nečakať na smäd,
  • vhodné nápoje, najlepšie čistú vodu.

Opak je však pravda, rok čo rok sa v lete na pohotovostiach a v ambulanciách objavujú pacienti, ktorí kolabujú a majú rôzne ťažkosti práve v dôsledku závažnej dehydratácie organizmu.

Opakovanie – matka múdrosti

Lekári apelujú na dodržiavanie pitného režimu aj cez známy a ošúchaný fakt, že človek bez jedla vydrží až 50 dní, ale bez vody fakticky len pár dní. Dôsledkom nedostatočného príjmu tekutín môžu byť aj závažné stavy dehydratácie, ktoré môžu vyústiť až do kolapsu. Dehydratácia je zvlášť nebezpečná najmä pre seniorov a deti. U seniorov s vekom slabne pocit smädu, zabúdajú sa napiť a okrem toho mnohí majú v sebe zakorenenú mylnú predstavu, že načo piť, ak nie som smädný.

Pocitu smädu by sme sa však mali vyhýbať, je už signálom, že s dostatkom tekutín v organizme je to zlé. Na to, že pocit smädu chýba, môžu mať vplyv aj iné faktory, napríklad užívanie niektorých liekov, rôzne zdravotné ťažkosti. Preto treba piť priebežne, pravidelne počas celého dňa, a to aj napriek tomu, že smäd nepociťujeme. Majte vždy poruke fľašu s vodou, a to aj pri ceste autom, v autobuse, na pracovnom stole...

Lekári odporúčajú riadiť sa kľúčovým pravidlom: Dôležité je nikdy nečakať na smäd!

Nielen starší ľudia zabúdajú piť, ale aj deti sa napríklad v zápale hry ľahko pozabudnú, preto im treba nápoje ponúkať počas celého dňa. Ak máte rodičov či iných blízkych v seniorskom veku alebo malé deti, majte to na pamäti a pravidelne im pripomínajte, aby sa napili a ponúkajte im vhodné nápoje.

Základ pitného režimu by mala tvoriť najlepšie čistá voda – v našich podmienkach je absolútne vyhovujúca voda z vodovodu a pitný režim možno obohatiť aj ovocnými šťavami (najlepšie riedenými), minerálkou, bylinnými či zelenými čajmi a pod..

Koľko tekutín by sme mali prijať? Môžete sa riadiť jednoduchým vzorcom: gastroenterológ Peter Minárik odporúča prijať zhruba 40 ml tekutiny na 1 kg hmotnosti u dospelého človeka, u detí je to ešte o niečo viac. V detskom organizme je totiž aj percentuálne viac vody ako v tele dospelého človeka. Podľa lekára telo dospelého človeka z 50 – 60 % tvorí voda, u detí je to 70 – 80 %.

Deti by preto mali prijímať viac tekutín (v pomere k svojej telesnej hmotnosti):

  • vo veku 7 – 10 rokov by to malo byť 60 ml tekutín na 1 kg hmotnosti,
  • u 10- až 13-ročných detí je to 50 ml tekutín na 1 kg hmotnosti,
  • u 14- a viacročných mladistvých ako aj u dospelých by to malo byť spomínaných 40 ml na kilogram hmotnosti.

Nepodceňujte ani teplotu podávaných tekutín – nemali by byť ani príliš horúce, ani príliš studené. Ak športujete, podľa americkej spoločnosti športovej medicíny je okrem toho, že pijete priebežne vhodné prijať okolo 400 až 600 ml tekutín najneskôr dve hodiny pred tým, ako so športovaním začnete. Ak podávate športový výkon dlhšie ako hodinu, mali by ste podľa odporúčaní lekárov rehydratovať svoje telo správnym množstvom tekutín doplnených sodíkom a sacharidmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  3. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  4. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  6. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  7. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  9. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  10. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 551
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 8 048
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 707
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 329
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 375
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 976
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 712
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 279
  9. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 825
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 633
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep
Minister Matovič.

Kollárova strana by prípadne mohla prísť len o SIS.


9 h
Juraj Sagan (vpravo) s bratom Petrom.

Budúcnosť Juraja Sagana nie je známa.


a 1 ďalší 5 h

August býva vrchol uhorkovej sezóny. Je to síce nuda, ale aspoň sa nič nemôže pokaziť. Tento uplynulý bol výnimkou.


Skryť Zatvoriť reklamu