SME

Aeróbne športy znižujú krvný tlak

Aeróbne športové aktivity ako chôdza, džoging alebo bicyklovanie efektívne znižujú krvný tlak. Kombinácia týchto činností s anaeróbnymi aktivitami, napríklad cvičením v posilňovni, však tento pozitívny účinok znižuje. Je to výsledok štúdie, ktorú uskutočn


FOTO - ARCHÍV


il doktor Michael H. Aldermann z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku.

„Ukázalo sa, že anaeróbny tréning marí pozitívny efekt chôdze, behu a bicyklovania,“ povedal Aldermann, ktorý analyzoval pozorovanie 10 499 dobrovoľníkov vo veku 25-74 rokov. Tí sa v rokoch 1988-1994 zúčastnili na národnom výskume zdravia a výživy.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Dvadsaťdva percent účastníkov prieskumu uviedlo, že vykonávalo iba aeróbne aktivity, napríklad plávanie alebo tanec. Devätnásť percent skúmaných kombinovalo aeróbne a anaeróbne činnosti. Len jedno percento sa venovalo výlučne anaeróbnym aktivitám. Medzi neaktívnych bolo zaradených 23 percent účastníkov štúdie. Zvyšných 35 percent sa nebralo do úvahy, pretože ich činnosti sa nedali jednoznačne zaradiť do niektorej skupiny. Všetci účastníci mali všeobecne normálne hodnoty krvného tlaku. Jeho priemerná hodnota u ľudí s aeróbnymi formami tréningu bola 120/74, účastníci vykonávajúci zmiešané športové činnosti dosahovali priemerné hodnoty 123/75 a nešportovci sa pohybovali na podobnej úrovni 123/74. O zvýšenom krvnom tlaku sa hovorí vtedy, keď prekročí hraničnú hodnotu 140/90. Ďalej sa ukázalo, že iba skupina od 25 do 44 rokov mala vďaka aeróbnemu tréningu výhodu v porovnaní s tými, ktorí kombinovali aeróbne a anaeróbne aktivity. Starší účastníci, ktorí sa venovali aeróbnemu tréningu – viacerí ho kombinovali s anaeróbnymi aktivitami – mali v porovnaní s rovnako starými nešportovcami nižší krvný tlak.

SkryťVypnúť reklamu

Alderman však zároveň upozornil, že uvedené výsledky treba interpretovať opatrne. Neznamenajú totiž automaticky, že anaeróbny tréning je nezdravý. Zatiaľ sa nevie, ktoré mechanizmy anaeróbnych tréningových foriem maria pozitívne efekty aeróbneho športovania.

(tasr)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček
  2. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku
  3. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  4. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  5. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  6. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
  7. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  8. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  2. Najlepšie zdroje železa: čo jesť pri jeho nedostatku
  3. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  4. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  5. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  6. Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu
  7. Kúsok Slovenska na tanieri: domáce potraviny sú stávka na istotu
  8. Jednoduché farebné premeny do bytu aj záhrady
  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 9 158
  2. Ako sa z firmy na výrobu krbov stal líder v robotike? 7 808
  3. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 5 635
  4. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 4 850
  5. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 3 039
  6. Bývajte v centre Košíc – 18 bytov v boutique residence Huštáky 2 864
  7. Koniec nálepkovaniu a predsudkom medzi kolegami u tohto predajcu 2 501
  8. PLANEO otvára v máji 9 predajní. Má to zmysel v dobe digitálu? 2 304
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu