SME

Aeróbne športy znižujú krvný tlak

Aeróbne športové aktivity ako chôdza, džoging alebo bicyklovanie efektívne znižujú krvný tlak. Kombinácia týchto činností s anaeróbnymi aktivitami, napríklad cvičením v posilňovni, však tento pozitívny účinok znižuje. Je to výsledok štúdie, ktorú uskutočn


FOTO - ARCHÍV


il doktor Michael H. Aldermann z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku.

„Ukázalo sa, že anaeróbny tréning marí pozitívny efekt chôdze, behu a bicyklovania,“ povedal Aldermann, ktorý analyzoval pozorovanie 10 499 dobrovoľníkov vo veku 25-74 rokov. Tí sa v rokoch 1988-1994 zúčastnili na národnom výskume zdravia a výživy.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Dvadsaťdva percent účastníkov prieskumu uviedlo, že vykonávalo iba aeróbne aktivity, napríklad plávanie alebo tanec. Devätnásť percent skúmaných kombinovalo aeróbne a anaeróbne činnosti. Len jedno percento sa venovalo výlučne anaeróbnym aktivitám. Medzi neaktívnych bolo zaradených 23 percent účastníkov štúdie. Zvyšných 35 percent sa nebralo do úvahy, pretože ich činnosti sa nedali jednoznačne zaradiť do niektorej skupiny. Všetci účastníci mali všeobecne normálne hodnoty krvného tlaku. Jeho priemerná hodnota u ľudí s aeróbnymi formami tréningu bola 120/74, účastníci vykonávajúci zmiešané športové činnosti dosahovali priemerné hodnoty 123/75 a nešportovci sa pohybovali na podobnej úrovni 123/74. O zvýšenom krvnom tlaku sa hovorí vtedy, keď prekročí hraničnú hodnotu 140/90. Ďalej sa ukázalo, že iba skupina od 25 do 44 rokov mala vďaka aeróbnemu tréningu výhodu v porovnaní s tými, ktorí kombinovali aeróbne a anaeróbne aktivity. Starší účastníci, ktorí sa venovali aeróbnemu tréningu – viacerí ho kombinovali s anaeróbnymi aktivitami – mali v porovnaní s rovnako starými nešportovcami nižší krvný tlak.

SkryťVypnúť reklamu

Alderman však zároveň upozornil, že uvedené výsledky treba interpretovať opatrne. Neznamenajú totiž automaticky, že anaeróbny tréning je nezdravý. Zatiaľ sa nevie, ktoré mechanizmy anaeróbnych tréningových foriem maria pozitívne efekty aeróbneho športovania.

(tasr)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  3. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  4. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  5. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože
  6. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko
  7. Veda je pre Jaroslava Ferenca spôsob, ako zužitkovať kreativitu
  8. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží
  1. Kaufland pozýva na letnú oslavu plnú farieb: príde Tina aj Kali
  2. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  3. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  4. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  5. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  6. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko
  7. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože
  8. Lesopark Hlboké slávnostne otvára svoje brány
  1. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 7 949
  2. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží 6 632
  3. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 6 256
  4. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 6 112
  5. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 5 109
  6. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 3 876
  7. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 2 718
  8. Nový symbol Bratislavy je hotový. Pozreli sme sa, ako vyzerá 2 123
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu