Manuál pre zdravé nohy

Viac ako polovica z nás trpí chronickým ochorením žíl. Môže vyústiť aj do závažných komplikácií, preto je dobré vedieť, čo môžeme urobiť, aby sme ochoreniu predchádzali.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Chronické žilové ochorenie je veľmi závažné, zápalové ochorenie, ktoré progreduje a napriek tomu ho mnohí z nás berú na ľahkú váhu a podceňujú, alebo úplne ignorujú liečbu. Ak sa ochorenie prehupne do vyšších štádií, hrozia aj závažné komplikácie, od kŕčových žíl až po najťažšie prejavy chronického žilového ochorenia – vredy predkolenia. Varixy – kŕčové žily predstavujú potenciálne riziko aj z hľadiska vzniku krvných zrazenín. Zmenená žila sa totiž môže zapáliť a v tejto zapálenej časti sa ľahko môžu tvoriť krvné zrazeniny – tromby. A ak sa taká krvná zrazenina uvoľní a putuje krvným riečiskom, dôsledky môžu byť až fatálne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Predísť takému dramatickému scenáru možno jednak včasnou diagnostikou a efektívnou liečbou. A, samozrejme, veľmi dôležité je urobiť maximum pre to, aby sme vzniku ochorenia predchádzali.

Čo môžeme robiť v rámci prevencie:

  • Ak máte sedavé zamestnanie alebo veľa stojíte, snažte sa robiť si prestávky a pri každej príležitosti si nohy rozhýbať. Takisto pri dlhších letoch alebo cestách autom si treba urobiť pauzu a hýbať nohami (chôdza, krúživé pohyby nohami a pod.).
  • Vyberte si vhodný šport – niektoré sú vhodné na podporu činnosti žilového systému (chôdza, plávanie, bicyklovanie, tanec), pri iných môže dochádzať k rozšíreniu žíl, a tak ku spomaleniu žilového návratu (napr. tenis, squash, basketbal, vzpieranie, zjazdové lyžovanie a pod.).
  • Vyhýbajte sa priamemu pôsobeniu tepla (slnenie, horúci kúpeľ, sauna, podlahové vykurovanie, horúce depilačné vosky a pod.).
  • Nohy si sprchujte striedavo teplou a studenou vodou.
  • Dbajte na vhodnú stravu (dostatok vlákniny, menej nasýtených tukov), dodržiavajte pitný režim.
  • Uprednostňujte voľné oblečenie a vyhýbajte sa noseniu obuvi s vysokými podpätkami, ale aj bez podpätkov.
  • Pred spaním i po prebudení si ešte v posteli precvičte nohy vhodnými cvikmi – bicyklovanie v ľahu, krúživé pohyby celou nohou alebo chodidlom a pod.

Ktoré príznaky signalizujú, že môžeme mať ťažkosti s ochorením žíl?

  • bolesť, pocit napätia,
  • opuchnuté členky (dôsledok hromadenia tekutiny),
  • svrbenie (najmä lýtka a chodidlá),
  • pocit pálenia nôh,
  • kŕče počas noci,
  • pocit ťažkých nôh, najmä k večeru,
  • metličky,
  • kŕčové žily,
  • zmeny na pokožke (strata ochlpenia, zvýšená pigmentácia, farebné zmeny, ekzém, pri ťažkom postihnutí aj vredy).

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  3. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  4. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  5. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  7. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  8. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  9. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite
  10. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  1. Rozprávkové tankovanie
  2. AAA Auto zorganizovalo autogramiádu
  3. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  4. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  5. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  7. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  8. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  9. Dôležité zmeny v založení s.r.o. od 1.9.2018
  10. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 474
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 907
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 420
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 391
  5. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 229
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 545
  7. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 912
  8. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 6 564
  9. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 881
  10. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 4 457