Manuál pre zdravé nohy

Viac ako polovica z nás trpí chronickým ochorením žíl. Môže vyústiť aj do závažných komplikácií, preto je dobré vedieť, čo môžeme urobiť, aby sme ochoreniu predchádzali.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Chronické žilové ochorenie je veľmi závažné, zápalové ochorenie, ktoré progreduje a napriek tomu ho mnohí z nás berú na ľahkú váhu a podceňujú, alebo úplne ignorujú liečbu. Ak sa ochorenie prehupne do vyšších štádií, hrozia aj závažné komplikácie, od kŕčových žíl až po najťažšie prejavy chronického žilového ochorenia – vredy predkolenia. Varixy – kŕčové žily predstavujú potenciálne riziko aj z hľadiska vzniku krvných zrazenín. Zmenená žila sa totiž môže zapáliť a v tejto zapálenej časti sa ľahko môžu tvoriť krvné zrazeniny – tromby. A ak sa taká krvná zrazenina uvoľní a putuje krvným riečiskom, dôsledky môžu byť až fatálne.

Predísť takému dramatickému scenáru možno jednak včasnou diagnostikou a efektívnou liečbou. A, samozrejme, veľmi dôležité je urobiť maximum pre to, aby sme vzniku ochorenia predchádzali.

Čo môžeme robiť v rámci prevencie:

  • Ak máte sedavé zamestnanie alebo veľa stojíte, snažte sa robiť si prestávky a pri každej príležitosti si nohy rozhýbať. Takisto pri dlhších letoch alebo cestách autom si treba urobiť pauzu a hýbať nohami (chôdza, krúživé pohyby nohami a pod.).
  • Vyberte si vhodný šport – niektoré sú vhodné na podporu činnosti žilového systému (chôdza, plávanie, bicyklovanie, tanec), pri iných môže dochádzať k rozšíreniu žíl, a tak ku spomaleniu žilového návratu (napr. tenis, squash, basketbal, vzpieranie, zjazdové lyžovanie a pod.).
  • Vyhýbajte sa priamemu pôsobeniu tepla (slnenie, horúci kúpeľ, sauna, podlahové vykurovanie, horúce depilačné vosky a pod.).
  • Nohy si sprchujte striedavo teplou a studenou vodou.
  • Dbajte na vhodnú stravu (dostatok vlákniny, menej nasýtených tukov), dodržiavajte pitný režim.
  • Uprednostňujte voľné oblečenie a vyhýbajte sa noseniu obuvi s vysokými podpätkami, ale aj bez podpätkov.
  • Pred spaním i po prebudení si ešte v posteli precvičte nohy vhodnými cvikmi – bicyklovanie v ľahu, krúživé pohyby celou nohou alebo chodidlom a pod.

Ktoré príznaky signalizujú, že môžeme mať ťažkosti s ochorením žíl?

  • bolesť, pocit napätia,
  • opuchnuté členky (dôsledok hromadenia tekutiny),
  • svrbenie (najmä lýtka a chodidlá),
  • pocit pálenia nôh,
  • kŕče počas noci,
  • pocit ťažkých nôh, najmä k večeru,
  • metličky,
  • kŕčové žily,
  • zmeny na pokožke (strata ochlpenia, zvýšená pigmentácia, farebné zmeny, ekzém, pri ťažkom postihnutí aj vredy).

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 16 024
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 545
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 596
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 879
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 092
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 1 944
  7. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 849
  8. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 812
  9. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 704
  10. Moskva alebo Petrohrad? 1 302

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Vianočný dôchodok získa viac ľudí, Slováci v Rakúsku však nie

Najchudobnejší dôchodcovia znovu dostanú sto eur navyše, nemení sa to už štvrtý rok.

EKONOMIKA

Firma, ktorej zadržali kamióny: Hľadáte problém tam, kde nie je

North Sea Express je podozrivá z vykorisťovania.

PRIMÁR

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Neprehliadnite tiež

Päť spôsobov, ako zabrániť pískaniu a hučaniu v ušiach

Nepríjemné zvuky môže spúšťať aj vysoký krvný tlak, či problémy s chrbtom.

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Spornú štúdiu o cukre objavili po päťdesiatich rokoch

Správanie cukrovarníkov vraj pripomínalo tabakový priemysel.

Sexi alebo agresívne? Vašu náladu môže ovplyvniť typ alkoholu

Obsah pohárika môže rozhodnúť o tom, ako sa budete cítiť.

Biopsychológ: Fascinuje ma, čo všetko považujú ženy za atraktívne

O rozdieloch v sexualite mužov a žien rozpráva britský biopsychológ FREDERICK M. TOATES.