SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Manuál pre zdravé nohy

Viac ako polovica z nás trpí chronickým ochorením žíl. Môže vyústiť aj do závažných komplikácií, preto je dobré vedieť, čo môžeme urobiť, aby sme ochoreniu predchádzali.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Chronické žilové ochorenie je veľmi závažné, zápalové ochorenie, ktoré progreduje a napriek tomu ho mnohí z nás berú na ľahkú váhu a podceňujú, alebo úplne ignorujú liečbu. Ak sa ochorenie prehupne do vyšších štádií, hrozia aj závažné komplikácie, od kŕčových žíl až po najťažšie prejavy chronického žilového ochorenia – vredy predkolenia. Varixy – kŕčové žily predstavujú potenciálne riziko aj z hľadiska vzniku krvných zrazenín. Zmenená žila sa totiž môže zapáliť a v tejto zapálenej časti sa ľahko môžu tvoriť krvné zrazeniny – tromby. A ak sa taká krvná zrazenina uvoľní a putuje krvným riečiskom, dôsledky môžu byť až fatálne.

Skryť Vypnúť reklamu

Predísť takému dramatickému scenáru možno jednak včasnou diagnostikou a efektívnou liečbou. A, samozrejme, veľmi dôležité je urobiť maximum pre to, aby sme vzniku ochorenia predchádzali.

Čo môžeme robiť v rámci prevencie:

  • Ak máte sedavé zamestnanie alebo veľa stojíte, snažte sa robiť si prestávky a pri každej príležitosti si nohy rozhýbať. Takisto pri dlhších letoch alebo cestách autom si treba urobiť pauzu a hýbať nohami (chôdza, krúživé pohyby nohami a pod.).
  • Vyberte si vhodný šport – niektoré sú vhodné na podporu činnosti žilového systému (chôdza, plávanie, bicyklovanie, tanec), pri iných môže dochádzať k rozšíreniu žíl, a tak ku spomaleniu žilového návratu (napr. tenis, squash, basketbal, vzpieranie, zjazdové lyžovanie a pod.).
  • Vyhýbajte sa priamemu pôsobeniu tepla (slnenie, horúci kúpeľ, sauna, podlahové vykurovanie, horúce depilačné vosky a pod.).
  • Nohy si sprchujte striedavo teplou a studenou vodou.
  • Dbajte na vhodnú stravu (dostatok vlákniny, menej nasýtených tukov), dodržiavajte pitný režim.
  • Uprednostňujte voľné oblečenie a vyhýbajte sa noseniu obuvi s vysokými podpätkami, ale aj bez podpätkov.
  • Pred spaním i po prebudení si ešte v posteli precvičte nohy vhodnými cvikmi – bicyklovanie v ľahu, krúživé pohyby celou nohou alebo chodidlom a pod.

Ktoré príznaky signalizujú, že môžeme mať ťažkosti s ochorením žíl?

Skryť Vypnúť reklamu
  • bolesť, pocit napätia,
  • opuchnuté členky (dôsledok hromadenia tekutiny),
  • svrbenie (najmä lýtka a chodidlá),
  • pocit pálenia nôh,
  • kŕče počas noci,
  • pocit ťažkých nôh, najmä k večeru,
  • metličky,
  • kŕčové žily,
  • zmeny na pokožke (strata ochlpenia, zvýšená pigmentácia, farebné zmeny, ekzém, pri ťažkom postihnutí aj vredy).
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Zelená Bratislava
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 345
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 606
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 226
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 353
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 077
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 085
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 009
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 047
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 880
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 810
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oravčanov hanili za svadby, teraz sú vzorom. A poďakujte vojakom, znelo z každej dediny

Celoštátne testovanie ohrozuje neistá ochota zdravotníkov.

Rad v Donom Kubíne pred mestským kultúrnym strediskom o 8:55 h.

Prvá západná krajina, ktorá sa pokúša plošne testovať, píšu o Slovensku

Netreba odhaliť každého pozitívneho, vysvetľuje odborník.

Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Komentár Bena Cunninghama

Mýli sa pápež?

Akú hodnotu má vyhlásenie cirkvi, ak sa dá jednoducho zmeniť?

Ben Cunningham.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.