SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Prehnaná hygiena imunite neprospieva

Viete, že imunita súvisí aj s psychikou? Hovoria to odborníci, takže do balíčka rôznych opatrení, ako si posilniť imunitný systém, nezabudnite pribaliť aj pozitívne myslenie.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Lekári varujú, že poruchou imunity v súčasnosti trpí každý tretí človek. Ak tento obranný systém nášho organizmu zlyhá, dôsledkom môžu byť rozličné zdravotné ťažkosti, od prechladnutia, cez chrípku a iné vírusové či bakteriálne infekcie až po alergie, zápaly kĺbov a dokonca aj nádorové ochorenia. Je to široká škála rizík, o to dôležitejšie je myslieť na imunitu počas celého roka, zvlášť v exponovanom zimnom období, keď je zvýšené riziko výskytu rôznych ochorení vírusového či bakteriálneho pôvodu.

Skryť Vypnúť reklamu

S čistotou to nepreháňajte

Viete, že k zníženiu imunity môže dopomôcť aj prehnaná hygiena? Ak to budete preháňať s upratovaním pomocou agresívnych čistiacich prostriedkov a snažiť sa vyhnať každučký mikroorganizmus zo svojej domácnosti, môže sa vám to vypomstiť. Odborníci upozorňujú, že aj tento faktor vplýva na nárast pacientov s respiračnými alebo infekčnými ochoreniami. Platí to zvlášť v prípade detí, ak nie sú už v útlom veku konfrontované s „obyvateľmi mikrosveta“, môže utrpieť ich imunita.

Ako sa prejaví

Ak imunitný systém nefunguje dostatočne, môže sa to prejaviť zvýšenou únavou, bolesťami kĺbov, zhoršeným hojením rán, opakovanými plesňovými, bakteriálnymi či vírusovými ochoreniami a pod. Na to, ako chrániť a posilňovať svoju imunitu jestvuje v podstate jednoduchý recept.

Skryť Vypnúť reklamu

Zdravá životospráva a racionálna strava, otužovanie, napríklad sprchovaním studenou vodou od nôh k hlave, a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu po celý rok prispievajú aj k posilňovaniu našej obranyschopnosti. Postupné otužovanie lekári odporúčajú už od útleho veku – pokojne môžete začať už u trojročných detí.

Potrava ako liek

V súčasnosti jeme málo potravín, ktoré prirodzene obsahujú prospešné mikroorganizmy – napríklad probiotické baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, čím prospievajú aj imunite. Cenné sú najmä bifidobaktérie a laktobacily, ktoré žijú po celej dĺžke črevného traktu a vytvárajú priaznivé podmienky na mikrobiologickú rovnováhu.

Pretvárajú cukry na kyselinu mliečnu, ktorá znižuje pH a zvyšuje odolnosť tela proti mikroorganizmom. Ak je probiotických baktérií v čreve málo, dôsledkom je premnoženie rôznych patogénnych mikroorganizmov, a tak aj najrôznejšie zdravotné problémy. Prirodzene probiotické baktérie nájdete v kyslej kapuste, kefíre, kyslomliečnych nápojoch a výrobkoch, jogurtoch, bryndzi a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Skvelá kombinácia

Netreba zdôrazňovať priaznivé účinky betaglukánov, ktoré v hojnej miere nájdeme napríklad v hlive ustricovej a dokážu doslova prebudiť bunky imunitného systému. Táto výnimočná huba je už dlho známa ako zdroj celého radu prírodných, ľudskému organizmu prospešných látok, napríklad mnohých vitamínov, stopových prvkov či niektorých prospešných mastných kyselín.

Ak vám hliva nechutí, riešením môžu byť výživové doplnky. Najnovšie poznatky však odhalili ďalšiu zaujímavú schopnosť hlivy – pomáha aj zvyšovať pozitívne účinky probiotík. Kombinácia hlivy a probiotík je teda ideálnym spojením účinných látok na posilnenie organizmu a doplnenie potrebných látok.

Prebiotiká a synbiotiká

V súvislosti s probiotikami ste sa určite stretli aj s pojmom prebiotiká. Slúžia ako „potrava“ pre probiotické baktérie a napomáhajú tak ich množenie. Prebiotiká majú aj ďalšie prospešné účinky, ako napríklad „vychytávanie“ a absorbovanie škodlivín, alebo neutralizujú voľné radikály. Na trhu nájdete aj tzv. synbiotiká – prípravky, ktoré obsahujú nielen probiotické kultúry, ale aj spomínané prebiotiká, ktoré pomáhajú znásobovať pozitívny efekt prípravku.

Kombinácia hlivy s probiotikami ponúka aj ďalšie priaznivé účinky. V hlive sú bohato zastúpené alfa- a betaglukány, ktoré sú aj úspešné imunomodulátory, podobne ako samotné probiotiká. Hliva obsahuje aj látky, ktoré účinne znižujú hladinu cholesterolu. Kombinácia hlivy a probiotík pomáha navrátiť organizmu odolnosť a rovnováhu a účinne pomáha aj v prevencii nádorových ochorení.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 895
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 670
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 279
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 602
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 041
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 023
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 393
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 222
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 082
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 966
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Celoplošný skríning pokračoval nedeľným testovaním aj v odberovom mieste zriadenom v priestoroch Strednej odbornej školy obchodu a služieb v Trenčíne.

Na Slovensku prebieha plošný skríning.

14 h
Komentár Zuzany Kepplovej

Takto sa to robí, do psej matere!

Zuzana Kepplová.

Ak ostatný skríning niekomu pomohol, boli to starostovia a primátori.

2 h
Dánsky režisér Thomas Vinterberg.

Vyrastal medzi hipisákmi, tí mu dovolili všetko.

22. jan

Pozrite si najnovší prieskum preferencií politických strán.

7 h