SME
Pondelok, 22. apríl , 2019

Prehnaná hygiena imunite neprospieva

Viete, že imunita súvisí aj s psychikou? Hovoria to odborníci, takže do balíčka rôznych opatrení, ako si posilniť imunitný systém, nezabudnite pribaliť aj pozitívne myslenie.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Lekári varujú, že poruchou imunity v súčasnosti trpí každý tretí človek. Ak tento obranný systém nášho organizmu zlyhá, dôsledkom môžu byť rozličné zdravotné ťažkosti, od prechladnutia, cez chrípku a iné vírusové či bakteriálne infekcie až po alergie, zápaly kĺbov a dokonca aj nádorové ochorenia. Je to široká škála rizík, o to dôležitejšie je myslieť na imunitu počas celého roka, zvlášť v exponovanom zimnom období, keď je zvýšené riziko výskytu rôznych ochorení vírusového či bakteriálneho pôvodu.

S čistotou to nepreháňajte

Viete, že k zníženiu imunity môže dopomôcť aj prehnaná hygiena? Ak to budete preháňať s upratovaním pomocou agresívnych čistiacich prostriedkov a snažiť sa vyhnať každučký mikroorganizmus zo svojej domácnosti, môže sa vám to vypomstiť. Odborníci upozorňujú, že aj tento faktor vplýva na nárast pacientov s respiračnými alebo infekčnými ochoreniami. Platí to zvlášť v prípade detí, ak nie sú už v útlom veku konfrontované s „obyvateľmi mikrosveta“, môže utrpieť ich imunita.

Ako sa prejaví

Ak imunitný systém nefunguje dostatočne, môže sa to prejaviť zvýšenou únavou, bolesťami kĺbov, zhoršeným hojením rán, opakovanými plesňovými, bakteriálnymi či vírusovými ochoreniami a pod. Na to, ako chrániť a posilňovať svoju imunitu jestvuje v podstate jednoduchý recept.

Zdravá životospráva a racionálna strava, otužovanie, napríklad sprchovaním studenou vodou od nôh k hlave, a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu po celý rok prispievajú aj k posilňovaniu našej obranyschopnosti. Postupné otužovanie lekári odporúčajú už od útleho veku – pokojne môžete začať už u trojročných detí.

Potrava ako liek

V súčasnosti jeme málo potravín, ktoré prirodzene obsahujú prospešné mikroorganizmy – napríklad probiotické baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, čím prospievajú aj imunite. Cenné sú najmä bifidobaktérie a laktobacily, ktoré žijú po celej dĺžke črevného traktu a vytvárajú priaznivé podmienky na mikrobiologickú rovnováhu.

Pretvárajú cukry na kyselinu mliečnu, ktorá znižuje pH a zvyšuje odolnosť tela proti mikroorganizmom. Ak je probiotických baktérií v čreve málo, dôsledkom je premnoženie rôznych patogénnych mikroorganizmov, a tak aj najrôznejšie zdravotné problémy. Prirodzene probiotické baktérie nájdete v kyslej kapuste, kefíre, kyslomliečnych nápojoch a výrobkoch, jogurtoch, bryndzi a pod.

Skvelá kombinácia

Netreba zdôrazňovať priaznivé účinky betaglukánov, ktoré v hojnej miere nájdeme napríklad v hlive ustricovej a dokážu doslova prebudiť bunky imunitného systému. Táto výnimočná huba je už dlho známa ako zdroj celého radu prírodných, ľudskému organizmu prospešných látok, napríklad mnohých vitamínov, stopových prvkov či niektorých prospešných mastných kyselín.

Ak vám hliva nechutí, riešením môžu byť výživové doplnky. Najnovšie poznatky však odhalili ďalšiu zaujímavú schopnosť hlivy – pomáha aj zvyšovať pozitívne účinky probiotík. Kombinácia hlivy a probiotík je teda ideálnym spojením účinných látok na posilnenie organizmu a doplnenie potrebných látok.

Prebiotiká a synbiotiká

V súvislosti s probiotikami ste sa určite stretli aj s pojmom prebiotiká. Slúžia ako „potrava“ pre probiotické baktérie a napomáhajú tak ich množenie. Prebiotiká majú aj ďalšie prospešné účinky, ako napríklad „vychytávanie“ a absorbovanie škodlivín, alebo neutralizujú voľné radikály. Na trhu nájdete aj tzv. synbiotiká – prípravky, ktoré obsahujú nielen probiotické kultúry, ale aj spomínané prebiotiká, ktoré pomáhajú znásobovať pozitívny efekt prípravku.

Kombinácia hlivy s probiotikami ponúka aj ďalšie priaznivé účinky. V hlive sú bohato zastúpené alfa- a betaglukány, ktoré sú aj úspešné imunomodulátory, podobne ako samotné probiotiká. Hliva obsahuje aj látky, ktoré účinne znižujú hladinu cholesterolu. Kombinácia hlivy a probiotík pomáha navrátiť organizmu odolnosť a rovnováhu a účinne pomáha aj v prevencii nádorových ochorení.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  9. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. Women in business
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  3. Bim Challenge 2019
  4. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  5. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  6. Grilovacia sezóna je zahájená!
  7. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  8. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  9. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  10. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 19 124
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 12 401
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 124
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 599
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 875
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 5 295
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 3 800
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 673
  9. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 502
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 058