Bolí vás hlava? Možno vám chýba horčík

Primárnymi alebo tzv. funkčnými bolesťami hlavy trpí asi pätina populácie. Najčastejšie sú to migrény a tenzné bolesti. Často za nimi môže byť aj nedostatok horčíka.

Dobrým zdrojom horčíka je napríklad špenát.(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Horčík totiž pôsobí v organizme ako neuroregulátor. Ako uvádzajú odborníci, tento minerál zabraňuje cievnym sťahom, zhlukovaniu krvných doštičiek, stabilizuje bunkové membrány, má vplyv na rôzne receptory v mozgu, pôsobí aj na tvorbu a uvoľňovanie viacerých cievnych a zápalových látok v mozgu a neurotransmiterov – prenášačov nervových impulzov.

Vedecké štúdie potvrdili u ľudí trpiacich migrénami nižšiu hladinu horčíka počas akútneho ataku migrény, a tiež nižšie hodnoty horčíka vo vnútri buniek v porovnaní s tými, čo migrénami netrpia. Ak si takí pacienti dopĺňali hladinu horčíka, potvrdilo sa zlepšenie – mali menej často migrény a aj ich bolesti boli menej intenzívne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Priaznivý vplyv horčíka sa potvrdil aj v prípade tenzných bolestí hlavy. Tieto bolesti sa prejavujú obojstranným bolestivým napätím hlavy, často má človek pocit akoby mu hlavu sťahovala silná obruč.

Aj prevencia porážky

Dostatočným príjmom horčíka si okrem iného môžete podľa odborníkov pomáhať napríklad aj v prevencii mozgovej príhody. Podľa neurológa MUDr. Milana Grófika je „nezanedbateľný aj fakt, že medzi najdôležitejšie rizikové faktory vzniku ischemickej mozgovej príhody patria: vysoký krvný tlak, cukrovka a artérioskleróza (zúženie priesvitu ciev), pričom nedostatok magnézia zohráva významnú úlohu pri vzniku všetkých uvedených rizikových faktorov mozgových príhod.“

Čo áno, čo nie

Horčík je minerálom, ktorý má nezastupiteľnú rolu v našom organizme a dopĺňať si ho môžete prostredníctvom potravín, ktoré ho obsahujú vo väčšom množstve. Sú to napríklad banány, pohánka, špenát, zelená listová zelenina, ale napríklad aj morské riasy či oriešky. Vhodným zdrojom sú aj niektoré minerálne vody.

Naopak – pozor si dávajte kávu, čaj či alkohol, ktoré prispievajú k zvýšenej spotrebe horčíka v organizme. Potraviny bohaté na cukry a tuky zasa zhoršujú vstrebávanie tohto dôležitého minerálu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 398
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 517
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 19 703
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 10 161
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 9 315
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 7 613
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 5 052
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 525
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 444
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 368